विषय
- क्या आत्म-प्रेम आत्म-देखभाल है?
- आत्म-देखभाल लोगों को खुद से प्यार नहीं करता
- क्या आत्म प्रेम नार्सिसिस्टिक है?
- हम खुद से प्यार करना कैसे सीखते हैं?
- अपनी आंतरिक आत्म-चर्चा को ठीक करना
ज्यादातर लोग आत्म-प्रेम को गलत समझते हैं - यह एक पेचीदा अवधारणा है क्योंकि लोगों के लिए ऐसा करना मुश्किल हो सकता है। क्यों? ठीक है क्योंकि अजीब तरह से खुद से प्यार करना (जो अनिवार्य रूप से आत्म-प्रेम है - या कम से कम होना चाहिए) ऐसा लगता है कि कई लोगों के लिए ऐसा करना बहुत मुश्किल है।
क्या आत्म-प्रेम आत्म-देखभाल है?
इसके बजाय, लोग अपने जीवन में कुछ 'आत्म-प्रेम' या 'आत्म-देखभाल' प्रथाओं को अपना सकते हैं, आप जानते हैं, वे एक इलाज के रूप में नियमित बाल कटवाने के लिए खुद को बुक कर सकते हैं! शायद वे एक मालिश बुक कर सकते हैं या सैर कर सकते हैं, एक किताब पढ़ सकते हैं या लंबे समय तक आराम से स्नान कर सकते हैं, इस धारणा के तहत कि इन 'आत्म-देखभाल' प्रथाओं को स्वयं को प्यार महसूस करने में मदद करनी चाहिए, है ना?
आत्म-देखभाल लोगों को खुद से प्यार नहीं करता
संभावना नहीं है, वे शायद सतह को नहीं छूएंगे, कम से कम इसलिए नहीं कि हर किसी को बाल कटवाने के लिए समय निकालना चाहिए! लेकिन इसलिए भी क्योंकि एक चरम उदाहरण में, कम सम्मान वाला व्यक्ति, जो आराम से स्नान का आनंद लेता है या किताब पढ़ने के लिए समय में शामिल होता है, वह उस समय का आनंद लेने में सक्षम हो सकता है, लेकिन प्रयास के बिना ऐसी 'आत्म-प्रेम' प्रथाएं कभी नहीं जा सकतीं यह बदलने के लिए कि वह व्यक्ति अपने बारे में कैसा महसूस करता है, या वे आत्म-प्रेम का अनुभव कैसे करते हैं।
ये लोकप्रिय आत्म-देखभाल प्रथाएं कभी भी कम सम्मान वाले व्यक्ति की आत्मा तक नहीं पहुंचने वाली हैं, जिससे उन्हें आत्म-प्रेम का अभ्यास करने का तरीका खोजने में मदद मिल सके।
लेकिन समस्या यह है कि लोग खुद को बेहतर महसूस करने के लिए जिन विशिष्ट आत्म-प्रेम प्रथाओं का उपयोग करते हैं, वे एक 'सामान्य' व्यक्ति की आत्मा तक भी नहीं पहुँच पाते हैं, जिन्हें कम सम्मान के साथ कोई समस्या नहीं है।
क्या आत्म प्रेम नार्सिसिस्टिक है?
यह लगभग वैसा ही है जैसे हम खुद से प्यार करना भूल गए हैं, आत्म-प्रेम के बजाय आत्म-घृणा का अभ्यास करने के लिए और यहां तक कि जब हम खुद की तारीफ करते हैं तो कुछ हद तक शर्मिंदा या शर्मिंदा महसूस करते हैं, आखिरकार, क्या यह नशा नहीं है?
जवाब है नहीं, वैसे।
अपने आप से प्यार करना, आत्म-प्रेम का अभ्यास करना और खुद की प्रशंसा करना किसी भी तरह से एक अकेले गुण के रूप में संकीर्णतावादी नहीं है।
लेकिन यह एक ऐसा गुण है जिसकी कमी ज्यादातर लोगों में होती है।
आत्म-प्रेम स्वयं से प्रेम करना है - यह कोई कार्य नहीं है
इसलिए, भले ही ऑनलाइन पाए जाने वाले कई लेख 'आत्म-प्रेम का अभ्यास' करने के तरीकों का प्रदर्शन करेंगे, हम प्रस्ताव करते हैं कि इस तरह की प्रथाओं में सबसे बड़ा और सबसे महत्वपूर्ण कदम खुद से प्यार करना सीखना है।
हमारा मतलब है कि वास्तव में खुद से प्यार करें, ऐसे मामलों में लिप सर्विस के लिए कोई बहाना नहीं है, खासकर इसलिए नहीं कि हम आत्म-प्रेम का अनुभव कैसे करते हैं, या यह बहुत लोकप्रिय विपरीत 'आत्म-घृणा' हमारे दिमाग और हमारे शरीर विज्ञान में होता है। यह तब जीवन में हमारे अनुभवों में प्रकट होना शुरू होता है और हमारे मानसिक और शारीरिक विकल्पों को लागू करता है।
यही कारण है कि आत्म-प्रेम के रूप में आत्म-देखभाल प्रथाएं किसी व्यक्ति को वास्तविक जीवन-बदलते आत्म-प्रेम को सीखने में मदद करने के लिए कुछ भी नहीं करने जा रही हैं, जिसे हम सभी अनुभव करने के योग्य हैं।
हम खुद से प्यार करना कैसे सीखते हैं?
अपने सच्चे इरादे को ध्यान में रखते हुए आत्म-प्रेम का अभ्यास इस प्रश्न से शुरू होना चाहिए कि 'मैं खुद से कैसे प्यार करूं? यह प्रश्न किसी व्यक्ति के मन को इस बारे में सोचने के लिए प्रेरित करेगा कि वे खुद से पर्याप्त प्यार क्यों नहीं करते हैं, जो अक्सर हमें यह पता लगाने में मदद करता है कि समस्या को कैसे हल किया जाए।
इसके अलावा, जब हम आत्म-घृणा का अभ्यास कर रहे हैं, या जब हमें आत्म-प्रेम का अभ्यास करना चाहिए, तो यह देखना भी परिवर्तनों को शुरू करने का एक शानदार तरीका है। आप अपने जीवन में कहीं भी हो सकते हैं, कोई भी कार्य कर सकते हैं जो आपको करना चाहिए, और आप अभी भी अपनी जागरूकता उस समय तक ला सकते हैं जब आप तय करते हैं कि आप काफी अच्छे नहीं हैं और फिर इस पैटर्न को ठीक कर रहे हैं।
इन सवालों के बारे में सोचने से भी आपके शरीर विज्ञान में कुछ हलचल होगी, जो यह प्रदर्शित करता है कि इस प्रकार की आत्म-प्रेम प्रथाओं से वास्तव में फर्क पड़ रहा है, जबकि अधिक 'सतही आत्म-प्रेम प्रथाओं' को आपने अतीत में आजमाया होगा। 'अस्थायी रूप से आराम या अच्छा महसूस करने में आपकी मदद करने के अलावा, अपने आंतरिक शरीर विज्ञान को वास्तव में इतना न बदलें।
अपनी आंतरिक आत्म-चर्चा को ठीक करना
तो, आप क्या करते हैं जब आप देखते हैं कि आप खुद से प्यार नहीं करते हैं, कि आप आत्म-घृणा का अभ्यास कर रहे हैं, या खुद को कमजोर कर रहे हैं।
उत्तर सीधा है!
इनमें से किसी भी कथन को अपने दिमाग में बार-बार दोहराएं (आदर्श रूप से पहले वाले से शुरू करें);
- 'मैं काफी हूँ,'
- 'मैं अच हूँ,'
- 'मैं' सक्षम हूँ।
- 'मैं निपुण हूं।'
- 'मुझे प्यार मिलता हॅ।'
- 'मैं प्रेम कर रहा हूं।'
- 'मैं दयालू हूँ।'
- 'मैं _______ हूं (किसी भी तरह की टिप्पणी डालें जो आप खुद से करना चाहें।)
अपने शरीर क्रिया विज्ञान को वास्तव में 'पर्याप्त' होने की भावना का अनुभव करने दें, भले ही पहली बार में आप इसे केवल एक सेकंड के लिए ही कर सकें।
लेकिन हार न मानें और तब तक जप करना बंद न करें जब तक कि अयोग्यता की भावना समाप्त न हो जाए।
इस अभ्यास को पूरे मन से करें और देखें कि कैसे न केवल आपका आत्मविश्वास और सम्मान बढ़ता है बल्कि यह भी कि कैसे अद्भुत आत्मविश्वास उत्प्रेरण, सशक्त और अद्भुत अनुभव आपके रास्ते में आने लगते हैं।
अब, आत्म-प्रेम का यह रूप सबसे अधिक कृपालु नहीं हो सकता है, लेकिन यह अभी अपने आप को, अपनी आत्मा और अपने मानस को नियंत्रित करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।
आत्म-प्रेम एक ऐसी चीज है जिसे हम सभी को अपने आप को व्यक्त करना चाहिए; यह कुछ ऐसा है जिसे हमें महसूस करना चाहिए - हालांकि यह कोई अनुभव नहीं है - आत्म-प्रेम अस्तित्व की एक स्थिति है। और जब आप उस स्थान पर पहुंच जाते हैं, जहां आप अपने आप को शक्तिहीन करना बंद कर देते हैं और आप वास्तव में पसंद करने लगते हैं और स्वीकार करते हैं कि आप कौन हैं, तो कुछ अद्भुत 'आत्म-प्रेम' अनुभवों में शामिल होने में कुछ भी गलत नहीं है जो इन दिनों बहुत लोकप्रिय हैं।
सिर्फ इसलिए कि आप खुद से प्यार करते हैं और स्वीकार करते हैं और आप जानते हैं कि आप इस तरह के भोग के हकदार हैं!