विषय
- 1. अपने आप को नुकसान का शोक मनाने की अनुमति दें
- 2. पीछे हटने या बिस्तर पर रहने की इच्छा से लड़ें
- 3. जवाब ढूंढना बंद करें
- 4. अपने पूर्व के साथ पूरी तरह से ब्रेक अप करें
- 5. स्वीकार करें कि यह खत्म हो गया है
- 6. उन कहानियों को चुनौती दें जो आप स्वयं कह रहे हैं
- 7. कृतज्ञता का अभ्यास करें
- 8. अपनी यादों को संतुलित करें
- 9. अपना समय उन अन्य चीजों से भरें जिन्हें आप पसंद करते हैं
- 10. अपने आप से धैर्य रखें
"अगर आप किसी से प्यार करते हैं, तो उन्हें आज़ाद कर दें। अगर वे वापस आते हैं तो वे आपके हैं; अगर वे नहीं होते तो वे कभी नहीं होते” ~ रिचर्ड बाचो
यदि आप कभी किसी रिश्ते में रहे हैं, तो संभावना है कि आपने भी ब्रेकअप का अनुभव किया है। कारण कोई भी हो, किसी रिश्ते को छोड़ना कठिन होता है। आपने किसी अन्य व्यक्ति में समय, ऊर्जा और भावनाओं का निवेश किया है, और ऐसा लग सकता है कि आपने अपना समय बर्बाद किया है या कोई गलती की है। यह कहना एक बात है कि अगर आप किसी से प्यार करते हैं तो उसे जाने दें और अगर वह वापस आ जाए तो वह आपका है लेकिन अगर वह नहीं करता है तो उसका इलाज मुश्किल हो सकता है।
किसी रिश्ते को छोड़ना वाकई दर्दनाक हो सकता है। आप जो कुछ भी प्यार करते हैं उसे खोने से दर्द होता है, और एक साथी कोई अपवाद नहीं है। आप थोड़ा खोया हुआ, अकेलापन महसूस कर सकते हैं, और फिर से प्यार करने की कोशिश करने से डरते हैं।
लेकिन, ब्रेकअप का दर्द हमेशा के लिए रहने की जरूरत नहीं है, और आप पूरी तरह से वहां से बाहर निकल सकते हैं और फिर से प्यार पा सकते हैं, भले ही वह अभी सच न हो।
ब्रेकअप के बाद हम जो लंबे समय तक दर्द महसूस करते हैं, वह 2 चीजों से प्रेरित होता है:
- जिस तरह से हम सोच रहे हैं, और
- हम स्मृति लेन में जाने में कितना समय व्यतीत करते हैं।
हालाँकि यादें और विचार हमेशा आपके साथ रहेंगे, लेकिन जिस तरह से आप उन्हें देखते हैं वह बदल सकता है। एक रिश्ते को छोड़ना कुछ ऐसा है जो आप कर सकते हैं!
तो, अब आप शायद सोच रहे होंगे कैसे जाने दें और कैसे आगे बढ़ें या काश कि आप जानते किसी से प्यार करना कैसे बंद करें ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें।
यहां दस तरीके दिए गए हैं जिनसे आप यह सीख सकते हैं कि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उसे कैसे दूर करें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें।
1. अपने आप को नुकसान का शोक मनाने की अनुमति दें
यह उल्टा लग सकता है, लेकिन दर्दनाक ब्रेकअप के साथ आने वाली भावनाओं को महसूस करने से बचने की कोशिश वास्तव में विपरीत प्रभाव डाल सकती है और दर्द को गहरा और बढ़ा सकती है।
अपनी भावनाओं से खुद को विचलित करने के बजाय या ब्रेकअप के बारे में विचार, अपने आप को उनके साथ बैठने की अनुमति दें.
हमारे पास एक कारण के लिए भावनाएं हैं, भले ही वे कभी-कभी अनुभव करने के लिए दर्दनाक हों। उनके बारे में जर्नल करें, इसे रोएं, किसी मित्र से बात करें।
इसलिए, यदि आप भावना व्यक्त करना चाहते हैं, तो इसे करें ताकि आप आगे बढ़ सकें।
2. पीछे हटने या बिस्तर पर रहने की इच्छा से लड़ें
उदास और परेशान होना ठीक है, लेकिन थोड़ी देर बाद, अपने लिए दिखना शुरू करें और आपका जीवन।
आप उदास हो सकते हैं और फिर भी काम पर जा सकते हैं, और आप दर्द में हो सकते हैं और फिर भी अपनी गतिविधियों में मज़ा और आनंद ढूंढना चुन सकते हैं।
अपने व्यक्तिगत जीवन के जितने अधिक पहलू आप दिखाते हैं, उतनी ही तेज़ी से आप नई आदतों का निर्माण करेंगे जो एक रिश्ते को छोड़ने और आगे बढ़ने में सहायता करती हैं।
3. जवाब ढूंढना बंद करें
ब्रेकअप के बाद विश्लेषण करना और यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि रिश्ता क्यों नहीं चला।
यहां तक कि अगर आपको हमारे साथी से "मैं प्यार में नहीं हूँ" जैसा सरल उत्तर दिया गया है, तब भी आप रिश्ते को बार-बार दोहराएंगे, और अधिक उत्तरों की तलाश करेंगे, जिससे आप प्यार करते हैं।
आपका दिमाग इस चक्र का आदी है और सोचता है कि आपका ब्रेकअप एक समस्या है जिसे हल करना है। लेकिन ऐसा नहीं है! किसी रिश्ते को छोड़ देने का एक हिस्सा यह जानना है कि कोई जवाब या समाधान नहीं है जो दर्द को तृप्त करेगा।
4. अपने पूर्व के साथ पूरी तरह से ब्रेक अप करें
उन्हें मैसेज करना, सोशल मीडिया पर उनका पीछा करना, या पुरानी तस्वीरों और संदेशों को अपने फोन में देखना बंद करें।
हर बार जब आप इनमें से किसी एक गतिविधि को करते हैं, तो आप घड़ी को रीसेट कर रहे होते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति को जाने देने की प्रक्रिया को और भी कठिन बना देते हैं जिसे आप प्यार करते हैं।अपने पूर्व के साथ होने वाली हर चीज से संबंध तोड़ लें! संदेशों और तस्वीरों को हटाएं, उन्हें सोशल मीडिया पर ब्लॉक करें ताकि आप उन्हें देख न सकें और उन्हें अपने फोन से हटा दें। यह अत्यधिक लग सकता है, लेकिन यह आपको तेजी से आगे बढ़ने में मदद करता है।
5. स्वीकार करें कि यह खत्म हो गया है
किसी रिश्ते को छोड़ देने का यह सबसे कठिन और सबसे फायदेमंद हिस्सा है। तुम दोनों खत्म हो गए।
बेशक, इसे पढ़कर दुख होता है। पर यही सच है।
जितनी बार आप खुद को इस तथ्य की याद दिलाएंगे, सुनना और स्वीकार करना उतना ही आसान होगा।
6. उन कहानियों को चुनौती दें जो आप स्वयं कह रहे हैं
"मैं हूँ प्यारा नहीं" "मैं हमेशा के लिए सिंगल रहूँगा।" क्या आप खुद को इस तरह की कहानियां सुनाते हुए पाते हैं जब आप किसी से प्यार करते हैं लेकिन उनके साथ नहीं रह सकते?
खैर, वे असली नहीं हैं!
सिर्फ इसलिए कि यहां चीजें ठीक नहीं हुईं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा के लिए बर्बाद हो गए हैं। ग्रह पर लगभग 7 अरब लोग हैं!
और, शायद वहाँ एक महान साथी है जो अभी आपकी तलाश कर रहा है।
7. कृतज्ञता का अभ्यास करें
कभी-कभी किसी रिश्ते को छोड़ देने का मतलब है कि उस समय के लिए आभारी होना जो आपने एक साथ किया और उस रिश्ते ने आपको क्या दिया।
हो सकता है कि आपको उस रिश्ते के दौरान यात्रा का प्यार मिला हो, और हो सकता है कि आपके पूर्व ने आपको एक नए शौक से परिचित कराया हो, जिसके बिना आप अब जीने की कल्पना नहीं कर सकते।
उस दौरान आपके विकास के लिए आभारी होना दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
8. अपनी यादों को संतुलित करें
मनोवैज्ञानिक गाय विंच अपने पूर्व की सुखद यादों को बुरे लोगों के साथ संतुलित करने के लिए प्रोत्साहित करती है।
वह अपने रोगियों से कहता है कि "उन सभी तरीकों की एक विस्तृत सूची तैयार करें जो व्यक्ति आपके लिए गलत था, सभी बुरे गुण, सभी पालतू जानवर, और फिर इसे अपने फोन पर रखें।"
जब आप पुरानी यादों में डूबने लगते हैं या अपने पूर्व साथी को आदर्श बनाते हैं, तो सूची का भंडाफोड़ करें और इसे पढ़ें!
यह आपको याद दिलाने में मदद करेगा कि चीजें हमेशा गुलाब और रोमांस नहीं थीं और यह कि आपका पूर्व सही नहीं था।
टूटे हुए दिल को कैसे ठीक करें, इस बारे में गाय विंच का यह वीडियो देखें:
9. अपना समय उन अन्य चीजों से भरें जिन्हें आप पसंद करते हैं
हम अपने रिश्तों से बहुत ज्यादा हैं। हमारे शौक, करियर, दोस्त, पालतू जानवर, जुनून और अन्य सभी चीजें हैं जो हमें बनाती हैं कि हम कौन हैं।
आपके जीवन को रुकने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपका प्रेम जीवन अस्थायी रूप से रुका हुआ है।
अपने साथी के साथ बिताए गए समय को उन अन्य चीजों से भरें जो आपके दिल को पसंद हैं। किसी रिश्ते को छोड़ देने का एक हिस्सा आपके जीवन में प्यार को वापस आने देना है, चाहे वह किसी भी रूप में आपके लिए काम करे!
सप्ताह में एक अतिरिक्त योग कक्षा लें, अपनी माँ को अधिक बार बुलाएँ, या कुत्ते को समुद्र तट पर ले जाएँ।
कई अध्ययनों की समीक्षा में, यह पाया गया कि एक छोटी सी गतिविधि भी व्यक्ति के खुशी के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है। तो उन हैप्पी हार्मोन्स को क्रियान्वित करें!
अगर आप आगे बढ़ना चाहते हैं, तो आपको बस यही करना होगा। चलते रहो और अंत में आगे बढ़ते रहो।
10. अपने आप से धैर्य रखें
सबसे बढ़कर, आत्म-करुणा एक रिश्ते को छोड़ने और आगे बढ़ने की कुंजी है।
कुछ दिन आप अद्भुत महसूस करेंगे और जैसे आपने कभी परवाह नहीं की, और अन्य दिन कठिन हो सकते हैं। लेकिन, जाने देना और आगे बढ़ना संभव है, और आप इसे करने में सक्षम होंगे!