विषय
- महामारी संकट के दौरान संचार और स्थान
- चीजों को सरल और हल्का रखें
- दिनचर्या स्थापित करें
- चिकित्सा प्राप्त करें
- सेक्स के लिए दबाव न डालें
- छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें
एक वैश्विक महामारी के दौरान, एक रिश्ते के संकट को प्रबंधित करना बेहद मुश्किल हो सकता है।
मूवी थिएटर जैसे गैर-आवश्यक स्थान; रेस्टोरेंट और मॉल बंद हैं
जिससे घर से बाहर निकलना और डेट पर जाना मुश्किल हो जाता है। स्वस्थ संबंध बनाने के तरीके शायद ही किसी विकल्प तक सीमित हो गए हैं।
हालाँकि, स्वस्थ संबंध सलाह के कई टुकड़े हैं जिसमें आप एक महामारी संकट के दौरान एक स्वस्थ रिश्ते में बने रह सकते हैं।
एक महामारी संकट के दौरान स्वस्थ संबंध बनाए रखना कठिन लगता है, लेकिन आप खुले और ईमानदार संचार के साथ एक स्वस्थ संबंध बना सकते हैं।
महामारी संकट के दौरान संचार और स्थान
इसका मतलब यह हो सकता है कि क्या हो रहा है, आगामी योजनाओं पर अपडेट देने के लिए एक सामयिक बैठक।
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एक रिश्ते को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए, अन्य स्वस्थ संबंध युक्तियों के साथ, दैनिक चेक-इन करना एक अच्छा विचार होगा जो भागीदारों को एक-दूसरे की मनःस्थिति और स्थिति को समझने में मदद करता है।
परंपरागत रूप से, इससे पहले कि महामारी ने हमें कड़ी टक्कर दी, दोनों भागीदारों के लिए काम और घर के अलावा काफी समय बिताने का मानदंड था।
लेकिन महामारी के संकट के दौरान जब कंपनियों ने अपने कर्मचारियों के लिए घर से काम करने की व्यवस्था की है और सरकार ने लॉकडाउन को अनिवार्य कर दिया है, तो पति-पत्नी अनजाने में एक-दूसरे के साथ रह जाते हैं, एक ही छत के नीचे कूल्हे पर जुड़ जाते हैं।
अधिकांश जोड़ों के लिए एक ही घर में हर समय तंग रहने ने स्थिति को कुछ हद तक तनावपूर्ण बना दिया है, जिसमें व्यक्तिगत स्थान के लिए कोई जगह नहीं है।
डाउन-टाइम या अकेले समय के महत्व को बहुत कम करके आंका जाता है, हालांकि समय के साथ या मेरे-समय चलने के लिए जा सकता है; दुकान पर जा रहे है; पढ़ने के लिए एक अलग कमरे में जाना; टीवी देखें या सोशल मीडिया पर जाएं।
चीजों को सरल और हल्का रखें
घर से अचानक काम करने वाले जोड़ों के लिए अलग-अलग कमरों में काम करने के लिए कुछ स्वस्थ संबंध युक्तियों का पालन करना होगा। स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए यह प्रभावी रणनीतियों में से एक है।
एक बेडरूम वाले घरों में रहने वाले जोड़ों के लिए यह मुश्किल हो सकता है। अगर आप एक बेडरूम वाले घर में रहते हैं, तो किसी को लिविंग रूम में और दूसरे को हो सके तो डाइनिंग रूम से काम करने के लिए कहें।
2 या अधिक बेडरूम वाले घर या अपार्टमेंट में रहने वाले जोड़ों के लिए यह आसान होगा। महामारी के संकट के दौरान भी ऐसे व्यवसाय हैं जो अभी भी खुले हैं और टहलने के लिए बाहर जाना ठीक है। किराना स्टोर जैसे आवश्यक व्यवसाय खुले हैं।
अगर घर में तनाव लगता है तो किराने की दुकान पर जाएं या अगर वह काम नहीं करता है तो बाहर टहलने जाएं. सिर्फ इसलिए कि लॉकडाउन है इसका मतलब यह नहीं है कि आप बाहर नहीं जा सकते।
दिनचर्या स्थापित करें
सोशल डिस्टेंसिंग नामक इस चीज़ से अभी तक कोई भी परिचित नहीं है, और अभी भी महामारी के संकट के दौरान, चीजें तेजी से बदलती हैं।
आए दिन कुछ न कुछ नया होता रहता है, कुछ लोग इसे कर्वबॉल कहते हैं।
स्वस्थ संबंध युक्तियों में एक संरचित जीवन शैली स्थापित करना शामिल है। इस प्रकार की स्थिति में दिनचर्या मददगार हो सकती है। प्रत्येक दिन के लिए भूमिकाएँ सौंपने से मदद मिल सकती है। काम सौंपें और उन्हें रोजाना बदलें।
स्वस्थ संबंध युक्तियों में मूवी नाइट, गेम नाइट शामिल हैं। इसके अलावा, गेम नाइट्स के लिए वीडियो कॉल का उपयोग करें ताकि आप अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ गेम खेल सकें।
चिकित्सा प्राप्त करें
थेरेपिस्ट अब वर्चुअल सेशन या वीडियो सेशन कर रहे हैं। इसका मतलब है कि आप अपने घर के आराम से अपनी गति से विशेषज्ञ पेशेवर मदद ले सकते हैं।
थेरेपी गोपनीय है। यदि आप एक महामारी संकट से पहले परामर्श के लिए जा रहे हैं तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें और देखें कि क्या वे आभासी सत्र करते हैं या आभासी सत्र करेंगे। एक महामारी संकट के दौरान निरंतर चिकित्सा स्वस्थ संबंध युक्तियों और चुनौतियों को नेविगेट करने के तरीकों को सीखने में बहुत मददगार हो सकती है जो वैश्विक महामारी के मद्देनजर आवश्यक है।
सेक्स के लिए दबाव न डालें
नहीं, अपने साथी के साथ यौन संबंध रखने से महामारी के संकट के दौरान आपके वायरस होने की संभावना नहीं बढ़ेगी, लेकिन आप पाएंगे कि यौन इच्छा आमतौर पर कम हो जाती है। संकट के समय सेक्स में कम दिलचस्पी होना सामान्य बात है।
छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें
के दौरान चेहरे पर अस्तित्वगत भय से अभिभूत होना आसान है
कोई महामारी। यह आपके जीवनसाथी के साथ मामलों को और बढ़ा सकता है, जिससे आप दुखी, असहाय और न्यायप्रिय दोनों बन सकते हैं।
दबाव के आगे न झुकें, बस एक गहरी सांस लें और अपने आशीर्वादों को गिनने की कोशिश करें, और छोटी-छोटी चीजों पर ध्यान केंद्रित करें, खासकर उन चीजों पर जिन्हें आप अपने जीवनसाथी के साथ सराह सकते हैं। इस तरह की छोटी लेकिन महत्वपूर्ण रूप से ध्यान देने योग्य क्रियाएं पालन करने के लिए सबसे अच्छे स्वस्थ संबंध युक्तियाँ हो सकती हैं।
एक महामारी संकट के दौरान एक स्वस्थ रिश्ते में रहना बहुत मुश्किल हो सकता है। एक साथ रहना, काम पर न जा पाना, अपनी सामान्य दिनचर्या में सक्षम न होना और घर से काम करना चीजों को बंद कर सकता है और जीवन को तनावपूर्ण बना सकता है।
मैंने जो ब्लॉग लिखा है, उसमें कुछ स्वस्थ संबंध युक्तियाँ शामिल हैं, जो उस खुशहाल साझेदारी को जारी रखने में मदद कर सकती हैं जो आप संकट से पहले थे।