विषय
- के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करें आपका अंश
- क्या करें
- 1. सत्य के दाने को स्वीकार करें
- 2. अपने इरादे की पुष्टि करें
- 3. क्षमा करें
- 4. प्रामाणिक रूप से कार्य करें
- यह क्यों मायने रखता है
- 1. एक पारस्परिक समाधान के लिए आंदोलन को निर्देशित करता है
- 2. तलाक के खिलाफ बचाव
आपने समस्या को हल करने के लिए हर संभव प्रयास किया है। कुछ भी काम नहीं कर रहा है। आप जितना जोर से बोलेंगे, उतना ही कम लगेगा कि आपका जीवनसाथी आपकी बात सुन रहा है। इससे भी अधिक निराशा की बात यह है कि वे आप पर दोष मढ़ते रहते हैं! या इससे भी बदतर, पिछले दोषों और असफलताओं को दोहराना। आप गतिरोध पर पहुंच गए हैं। आप फंस गए हैं, अभिभूत हैं, और आप नहीं जानते कि और क्या करना है।
यदि आप अधिकतर लोगों को पसंद करते हैं, तो आप कोशिश करना छोड़ सकते हैं। आप इस मुद्दे को अकेला छोड़ देते हैं और आशा करते हैं कि आप अगले दिन बेहतर महसूस करेंगे। हमेशा की तरह आपकी अधिक तीव्र भावनाएं समय के साथ कम हो जाएंगी, और इस मुद्दे को अनदेखा करना बहुत आसान हो जाता है क्योंकि यह अपने आप दूर हो जाएगा। या हो सकता है कि आप उम्मीद कर रहे हों कि यह इतना बड़ा सौदा नहीं था।
इसके साथ समस्या यह है कि यह आमतौर पर दूर नहीं होता है। संघर्ष का कारण बनने वाली अंतर्निहित समस्या बनी रहती है और तब तक निष्क्रिय रहती है जब तक कि कुछ इसे फिर से ट्रिगर नहीं करता।
तो आप इस ब्रेकडाउन को सफलता में कैसे बदल सकते हैं? उत्तर आश्चर्यजनक रूप से सरल है। सफलता तक पहुंचने का रास्ता जिम्मेदारी को स्वीकार करने से शुरू होता है।
के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करें आपका अंश
ध्यान दें: आपका अंश। इसका मतलब यह नहीं है कि आपने जो कुछ नहीं किया उसके लिए सारा दोष लेना या माफी मांगना। न ही इसका मतलब यह है कि आप अपने पार्टनर की बात से पूरी तरह सहमत हैं। यह केवल समस्या में आपके योगदान का स्वामी है, चाहे वह योगदान कितना भी बड़ा या छोटा क्यों न हो।
यह याद रखना उपयोगी है कि यदि आप वास्तव में अपने संघर्ष में सफलता प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको अपने प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होगी सही होने के बजाय प्रभावी होना. दूसरे शब्दों में, अपने अंतिम लक्ष्य को न भूलें- संघर्ष के माध्यम से काम करना और एक सफल विवाह करना। विवाह परामर्शदाता एक सामान्य प्रश्न पूछते हैं, "क्या आप सही होना चाहते हैं, या आप विवाहित होना चाहते हैं?"
जिम्मेदारी स्वीकार करने का संबंध इस बात से कम है कि कौन सही है या गलत, और अधिक संबंध रिश्ते में प्रभावी होने से है। जब आप अपने हिस्से की जिम्मेदारी स्वीकार करना चुनते हैं, तो आप अंततः कह रहे हैं "मैं आपके साथ हूं, आपके खिलाफ नहीं। आइए इसे एक साथ समझें। ” यह दर्शाता है कि आप समझौते के बिंदु खोजने के इच्छुक हैं, इसलिए आप एक टीम के रूप में अपने संघर्ष को एक साथ कर सकते हैं।
क्या करें
जिम्मेदारी स्वीकार करने के लिए यहां 4 चरण दिए गए हैं जो आपके ब्रेकडाउन को एक सफलता में बदलने में आपकी सहायता करेंगे।
1. सत्य के दाने को स्वीकार करें
यहां तक कि अगर आप अपने उद्देश्य से किसी तर्क, शिकायत या आलोचना से असहमत हैं, तो आमतौर पर जो कहा जा रहा है उसमें कम से कम सच्चाई है। आइए मेरे पिछले लेख के उदाहरण का उपयोग करें, "संचार में एक छोटा बदलाव आपके रिश्ते में एक बड़ा बदलाव ला सकता है।"
"आप डिशवॉशर को कभी खाली कैसे नहीं करते ?! आप इसे हमेशा मेरे लिए खाली छोड़ देते हैं, और आप कभी नहीं सोचते कि दिन के अंत में मैं कितना थका हुआ हो सकता हूं।
आप असहमत हो सकते हैं कि आप कभी नहीं डिशवॉशर खाली करें और आप हमेशा इसे अपने जीवनसाथी के लिए खाली रहने दें। लेकिन यह शायद सच है कि कम से कम कभी-कभी आप यह नहीं सोचते कि आपका जीवनसाथी दिन के अंत में कितना थक गया है। सच्चाई के दाने को स्वीकार करना इस तरह दिखेगा।
"तुम सही हो। मुझे हमेशा एहसास नहीं हुआ कि आप दिन के अंत में कितने थके हुए हैं।"
ऐसा करके, आप अपने साथी की बात को मान्य कर रहे हैं और तर्क को निरस्त्र कर रहे हैं।
2. अपने इरादे की पुष्टि करें
अपने इरादे को बताना महत्वपूर्ण है ताकि आपका साथी आपकी बात को समझना शुरू कर सके और पुष्टि कर सके कि आप जानबूझकर कोई नुकसान करने की कोशिश नहीं कर रहे थे।
उदाहरण के लिए, "मैं दिन के अंत में भी थक गया हूं, और कभी-कभी मैं आराम करने पर इतना ध्यान केंद्रित करता हूं कि मैं यह नहीं सोचता कि घर के आसपास क्या किया जाना चाहिए। मेरा मतलब यह नहीं था कि आप यह महसूस करें कि आपको यह सब करना है।"
3. क्षमा करें
सीधे शब्दों में कहें, "मुझे क्षमा करें।" इतना ही! आम धारणा के विपरीत, माफी मांगना ताकत की निशानी है, कमजोरी की नहीं। दिल को कोमल बनाने और संघर्ष को निरस्त्र करने पर माफी के शक्तिशाली प्रभावों को कभी कम मत समझो।
4. प्रामाणिक रूप से कार्य करें
कैसे आप संवाद करते हैं जिम्मेदारी लेने से बहुत फर्क पड़ता है। इस कौशल का उपयोग करते समय वास्तविक होना महत्वपूर्ण है। आपके जीवनसाथी को पता चल जाएगा कि क्या आप निष्ठाहीन हैं या सिर्फ गतियों से गुजर रहे हैं। यदि आप अपने आप को नकारात्मक भावनाओं में इस हद तक जकड़े हुए महसूस करते हैं कि आप इस समय प्रामाणिक नहीं हो सकते हैं, तो एक ब्रेक लें। अपने आप को शांत होने का समय दें और इस बात पर गंभीरता से विचार करें कि समस्या में आपका क्या हिस्सा है और आप किस चीज के लिए ईमानदारी से माफी मांग सकते हैं।
यह क्यों मायने रखता है
यही कारण है कि यह मायने रखता है-
1. एक पारस्परिक समाधान के लिए आंदोलन को निर्देशित करता है
जब आप अपने जीवनसाथी को सत्य के अंश की पहचान करके मान्य करते हैं कि वे क्या कह रहे हैं तो आप सुरक्षित चर्चा का अवसर प्रदान कर रहे हैं। जब लोग अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने में सुरक्षित महसूस करते हैं, तो वे भी सुनने में सुरक्षित महसूस करते हैं। इससे जरूरत पड़ने पर देने और लेने की इच्छा बढ़ती है और एक साथ संघर्ष पर काबू पाने का एक सामान्य लक्ष्य होता है। गॉटमैन इंस्टीट्यूट का सुझाव है, "अपने साथी के दृष्टिकोण की पहचान और सहानुभूति करके, आपको एक ऐसा समाधान खोजने की अधिक संभावना है जो दोनों भागीदारों का सम्मान करे। यही रहस्य है।"
2. तलाक के खिलाफ बचाव
विवाह की सबसे आम विशेषताओं में से एक जो तलाक की ओर ले जाती है वह है रक्षात्मकता। रक्षात्मकता के विपरीत जिम्मेदारी स्वीकार करने की क्षमता है। दूसरे शब्दों में, जिम्मेदारी स्वीकार करना रक्षात्मकता का मारक है।
जब आप अपनी वैवाहिक समस्याओं में अपने हिस्से की जिम्मेदारी स्वीकार करने की आदत डाल सकते हैं, तो आप न केवल अपने संघर्ष पर काबू पाने की दिशा में प्रगति शुरू करेंगे, बल्कि आप सक्रिय रूप से तलाक के खिलाफ खुद की रक्षा करेंगे।