विषय
- तलाक आहार और इसके जोखिम
- तलाक आहार कैसे काम करता है?
- तलाक के आहार पर कैसे काबू पाएं
- यह स्वस्थ वजन घटाने नहीं है
- उचित भोजन, नियमित व्यायाम
- अपनी जरूरतों पर ध्यान दें
- अपने आप को दोष मत दो
अपने जीवनसाथी को खोना बहुत दर्दनाक होता है, इसमें कोई शक नहीं। विवाह समाप्त होने के बाद लोगों को होने वाले भावनात्मक दुष्प्रभावों में से एक तलाक आहार है। तलाक के आहार को तलाक के बाद परेशान खाने की आदतों के लिए संदर्भित किया जाता है। यह तनाव और चिंता के कारण होता है। तनाव, जिसे भूख हत्यारा भी कहा जाता है, वजन कम करने का मुख्य कारण है।
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, यह एक स्वस्थ संकेत नहीं है। तनाव के अलावा, चिंता और भय सहित अन्य भावनात्मक कारक भी अपनी भूमिका निभा सकते हैं। कम खाना, कम सोना और ज्यादा रोना ये संकेत हैं कि आपका शरीर उस चीज को स्वीकार नहीं कर रहा है जिससे आप अभी गुजरे हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि तलाक आमतौर पर किसी व्यक्ति के लिए दूसरी तनावपूर्ण जीवन घटना होती है। अलग होने के कारण जीवनसाथी की हानि के परिणामस्वरूप आप असंतुलित खान-पान का पालन कर सकते हैं। तलाक के बाद पुरुष और महिला दोनों अपना वजन कम कर सकते हैं। वजन कम होना पूरी तरह से दोनों के बीच के रिश्ते पर निर्भर करता है और इस तरह के रिश्ते को खत्म करने का उन पर क्या असर पड़ता है।
तलाक आहार और इसके जोखिम
तलाक के बाद ज्यादातर महिलाओं का वजन पुरुषों की तुलना में ज्यादा कम होता है। चिकित्सकों के अनुसार, इस वजन घटाने से कुपोषण और मृत्यु भी हो सकती है। वजन कम करने की तारीफ नहीं की जानी चाहिए, खासकर जब किसी का वजन कम हो।
कम वजन वाले लोग भी कई बीमारियों से पीड़ित हो सकते हैं जो सड़क पर घातक साबित हो सकते हैं। एक विस्तारित अवधि के लिए असंतुलित आहार पैटर्न भी विभिन्न स्वास्थ्य जोखिमों को जन्म दे सकता है; खाने के विकार उनमें से एक हैं। ध्यान दें कि असंतुलित आहार का मतलब है कि आपके शरीर के समुचित कार्य के लिए पर्याप्त पोषक तत्व नहीं लेना।
तलाक आहार कैसे काम करता है?
सरल शब्दों में, तलाक के आहार को मूल रूप से खाने में रुचि के नुकसान के रूप में संदर्भित किया जा सकता है। आप उचित मात्रा में नींद लेना भी बंद कर सकते हैं, जो आपके शरीर को और नष्ट कर देता है जिसे पहले से ही पर्याप्त भोजन नहीं मिल रहा है।
हम में से कई लोग तनाव के दौरान ज्यादा खाने के लिए जाने जाते हैं। हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि तलाक आमतौर पर तनाव के कारण कम खाने वाले लोगों की ओर जाता है।
तलाक के आहार पर कैसे काबू पाएं
यदि उचित प्रबंधन किया जाए तो तनाव को नियंत्रित किया जा सकता है। इसी तरह कपल्स भी अपनी इमोशन्स पर कंट्रोल करके डिवोर्स डाइट की समस्या को दूर कर सकते हैं। तलाक के आहार से पीड़ित व्यक्ति को अपने तनाव के स्तर पर नियंत्रण रखना चाहिए। उन्हें यह ध्यान रखना चाहिए कि उनके खाने की आदतों में सुधार करके चिंता हार्मोन को शांत किया जा सकता है। इसके अलावा, व्यक्ति को अपने आने वाले जीवन पर अधिक ध्यान देना चाहिए न कि दुखी होने और पहले से ही जो बीत चुका है उस पर रोने के लिए।
यदि कोई हो तो अपने बच्चों पर ध्यान केंद्रित करके तलाक लेने के बाद की चिंता को दूर किया जा सकता है। इसके अलावा, इस तरह के आहार पर काबू पाने के लिए, याद रखें कि किसी के जीवन के इस ऊर्जा-निकास समय को धैर्य के साथ संभालना चाहिए। आपको एक नए घर में जाने की कोशिश करनी चाहिए या नई यादें बनाने और एक नया जीवन शुरू करने के लिए देशों को बदलना चाहिए।
तलाक के लिए तैयार हो रहे जोड़े को अपना दिमाग तैयार करना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि अपने अलगाव को दर्दनाक न बनाएं, खासकर अपने लिए। यह जानकर कि आपकी भावनाएं हाथ से निकल जाएंगी, आपको तदनुसार योजना बनाने में मदद मिल सकती है। तनाव को प्रबंधित करने और अपने आहार को नियंत्रित करने में सहायता के लिए आप जिम सदस्यता प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं या नृत्य पाठ के लिए भुगतान भी कर सकते हैं।
तलाक के बाद याद रखने योग्य बातें
यहां कुछ चीजें हैं जो आपको तलाक के आहार के बारे में पता होनी चाहिए और आप इसे अपने जीवन से कैसे दूर रख सकते हैं।
यह स्वस्थ वजन घटाने नहीं है
तलाक के बाद वजन कम करना स्वस्थ वजन घटाना नहीं है। इस तरह का वजन कम होना इस बात का संकेत है कि आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं। यदि आप खाने का मन नहीं करते हैं, जो कि आप जिस चीज से गुजरे हैं, उसे देखते हुए समझ में आता है, तो कम से कम खुद को भूखा रखने के बजाय एनर्जी बार या ड्रिंक खाने की कोशिश करें।
उचित भोजन, नियमित व्यायाम
अगर आप अपने जीवन की किसी दर्दनाक घटना से पीड़ित हैं तो व्यायाम एक अच्छा उपाय हो सकता है। जब आप सक्रिय रहते हैं, तो डोपामाइन आपके शरीर में रिलीज होता है। यह एक हार्मोन है जो आपको खुश महसूस करने में मदद करता है। इसलिए, आप जितने अधिक सक्रिय रहेंगे, आपका शरीर उतना ही अधिक डोपामाइन का उत्पादन करने में सक्षम होगा। आपको जो खाना चाहिए उसे खाने से इनकार करने के बजाय आप अपने तनाव को बहुत बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में सक्षम होंगे।
अपनी जरूरतों पर ध्यान दें
आपको कोशिश करनी चाहिए और खुद को हल्के में नहीं लेना चाहिए। आप ही हैं जो अपना सबसे अच्छा ख्याल रख सकते हैं। तलाक के बाद अपने पूर्व पति को आप पर हावी न होने दें। परीक्षा को अंदर से बाहर तक नष्ट न करने दें। समझें कि ऐसा निर्णय महत्वपूर्ण था ताकि आप एक सुखी जीवन जी सकें। साथ ही, प्रियजनों के साथ आप जो महसूस करते हैं उसे साझा करने में संकोच न करें। दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से आपके तनाव और खाने की आदतों पर नियंत्रण रखने में मदद मिल सकती है।
अपने आप को दोष मत दो
बहुत से लोग, तलाक के बाद, पिछली घटनाओं को फिर से खेलना शुरू कर देते हैं और कल्पना करना शुरू कर देते हैं कि वे शादी को बचाने के लिए अलग तरीके से क्या कर सकते थे। 'क्या होगा अगर' खेल न खेलें, क्योंकि इससे आमतौर पर आप खुद को दोष देने लगेंगे। दोषी महसूस करना तनाव और आहार असंतुलन का कारण बनता है। एक खुशहाल जीवन के लिए सही रास्ते पर वापस आने और तलाक के आहार को मात देने में आपकी मदद करने के लिए समूह परामर्श के लिए जाएं।