सावधानीपूर्वक वैवाहिक पृथक्करण के लिए उपयोगी टिप्स

विषय

• 1. आप नुकसान का शोक मना रहे हैं
• 2. अच्छे का जायजा लें
• 3. बच्चों को इससे दूर रखें
• 4. थोड़ी देर सिंगल रहें
• 5. सकारात्मक संसाधनों की ओर मुड़ें
• 6. इसे एक बार में एक दिन लें

अपने जीवनसाथी से अलगाव, चाहे वह दो साल के बाद हो या शादी के 20 साल बाद, एक ऐसा अनुभव है जो अक्सर गहरा दर्दनाक होता है। यह आत्म-संदेह, भ्रम और आत्म-पहचान के नुकसान की भावनाओं को सामने लाता है। मेरे ग्राहकों के लिए ज़ोर से आश्चर्य करना असामान्य नहीं है, "मुझे नहीं पता कि मैं अब कौन हूं!", "मैं एक विफलता की तरह महसूस करता हूं", "मैं बहुत खोया हुआ और भ्रमित महसूस करता हूं ... मुझे नहीं पता कि मैं क्या हूं' मुझे क्या करना चाहिए और यहाँ से कहाँ जाना है!"। यह एक ऐसी साझेदारी का नुकसान है जो परिचित थी, भले ही वह विषाक्त और दर्दनाक हो।

इस समय, उपस्थित रहना और अपनी आंतरिक भावनात्मक प्रक्रिया के प्रति सचेत रहना महत्वपूर्ण है, और इस प्रकार आपके लिए उपलब्ध उपयुक्त संसाधनों और सहायता को समझने और समझने में सक्षम होना चाहिए। मैं उन जोड़ों के लिए कुछ उपयोगी सुझाव और वैवाहिक अलगाव सलाह देना चाहता हूं जो बिदाई की सोच रहे हैं, या उन लोगों के लिए जो एक अशांत रिश्ते में होने के बाद नए एकल हैं।

1. आप नुकसान का शोक मना रहे हैं

पहली बात जो मैं अपने ग्राहकों को बताता हूं जो अपने जीवनसाथी से अलग हो रहे हैं, वे शोक में हैं - वे अपने रिश्ते की मृत्यु का शोक मना रहे हैं; उनकी शादी का नुकसान। जिस तरह किसी प्रियजन की मृत्यु के साथ, रिश्ते में साथी अक्सर दुःख के 5 चरणों से गुजरते हैं, अर्थात्- सदमा, इनकार, क्रोध, सौदेबाजी और अंत में स्वीकृति क्या है, और आगे देख रहे हैं क्या हो सकता है। यह इस प्रक्रिया के प्रति सचेत रहने और स्वयं के प्रति कोमल होने में मदद करता है। अपने आप को शोक करने और भावनाओं की सीमा का अनुभव करने की अनुमति दें जो किसी रिश्ते के नुकसान के शोक के साथ जाती हैं, चाहे वह शादी छोड़ने का आपका विकल्प हो या आपसी निर्णय।

2. अच्छे का जायजा लें

अक्सर जब किसी रिश्ते में खटास आ जाती है, तो पार्टनर केवल हाल के तर्कों, तीव्र संघर्षों, चोट और दर्द को ही याद करते हैं, जो उनके दिमाग में खराब स्वाद छोड़ गए हैं। जब आपने अलग होने का फैसला किया है, तो अपने रिश्ते में घनिष्ठता खोजने का एक उपयोगी तरीका है, अपने जीवन में अच्छे समय और बुरे समय का एक साथ जायजा लेना। यह अभ्यास आपके रिश्ते की एक अधिक यथार्थवादी कथा बनाने में मदद करता है, और शायद आपको अपने रिश्ते के पैटर्न, आपके संघर्ष की गतिशीलता, और जहां आप अक्सर अपने रिश्तों में भावनात्मक रूप से फंस जाते हैं, के बारे में अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं।

3. बच्चों को इससे दूर रखें

जब वैवाहिक अलगाव में बच्चे और हिरासत की व्यवस्था शामिल हो तो चीजें मुश्किल हो सकती हैं। अपने आप को हर रोज याद दिलाएं कि यह अलगाव आपके और आपके जीवनसाथी के बारे में है, और यह नहीं बदलता है कि आप दोनों बच्चों से कैसे संबंधित हैं। कभी-कभी, माता-पिता एक माता-पिता के रूप में अपनी क्षमता और योग्यता के बारे में असुरक्षित महसूस करने लगते हैं, और यह चिंता बच्चों के सामने दूसरे माता-पिता को कोसने का रूप ले लेती है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप बच्चों को बार-बार आश्वस्त करें कि वे आप दोनों से प्यार करते हैं और यह अलगाव किसी भी तरह से उनकी गलती नहीं है। बच्चों को सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करने की जरूरत है और यह आश्वासन दिया जाता है कि उनके माता-पिता के साथ हिरासत में बदलाव के बावजूद उनकी देखभाल की जाएगी। बच्चे तभी फलते-फूलते हैं जब उनके पास स्पष्ट संरचनाएं और सीमाएं होती हैं, और जब पर्यावरण परस्पर सम्मान का होता है और यह अच्छे व्यवहार का मॉडल होता है।

4. थोड़ी देर सिंगल रहें

जब आप कई वर्षों के बाद अपने जीवन में पहली बार नवविवाहित होते हैं, तो खोया हुआ और असुरक्षित महसूस करना स्वाभाविक है। अक्सर, जो ग्राहक हाल ही में अपने भागीदारों से अलग हो गए हैं, वे शर्म, शर्मिंदगी, क्रोध, असुरक्षा और भ्रम महसूस करते हैं कि वे क्या कर रहे हैं चाहिए अब कर रहे हो। मीडिया उनके निरंतर चित्रण में मदद नहीं करता है कि क्या है वांछित (सफल, सुंदर और एक रिश्ते में) और क्या है अवांछनीय (गरीब, अनाकर्षक और अविवाहित)। मेरा सुझाव है कि नासमझ मीडिया और मनोरंजन को बंद कर दें और अंदर की ओर मुड़ें - शायद दैनिक पत्रिका की आदत रखते हुए, शांत प्रतिबिंब के लिए समय आवंटित करें और अपने विचारों, भावनाओं और जरूरतों को ध्यान में रखें। जब आप जल्दी से एक नए रिश्ते में कूदते हैं, तो अविवाहित होने के दर्द के त्वरित समाधान के रूप में, यह आम तौर पर नई समस्याओं का एक पेंडोरा बॉक्स खोलता है। इसके अलावा, आप वापस बैठने और अपने जीवन का जायजा लेने, सकारात्मक और नकारात्मक और व्यक्तिगत विकास के क्षेत्रों का आकलन करने के मूल्यवान अवसर से चूक जाते हैं।

5. सकारात्मक संसाधनों की ओर मुड़ें

अकेलेपन के तत्काल संकट को सहन करने में आपकी मदद करने के लिए, अपने आप को ऐसे मित्रों और परिवार से घेरना महत्वपूर्ण है जो सकारात्मक और सहायक प्रभाव वाले हों। अपने दोस्तों तक पहुंचने का प्रयास करें और विशिष्ट अनुरोध करें कि आपके लिए क्या उपयोगी हो सकता है। कभी-कभी, दोस्त असहज महसूस करते हैं और गतिविधियों का सुझाव देने में झिझकते हैं या शायद यह नहीं जानते कि आपको किस तरह से आराम देना चाहिए। लेकिन, वे अक्सर आपके लिए वहां रहना चाहते हैं, लेकिन डरते हैं कि कहीं वे कुछ गलत न कह दें या कर दें। कुछ विशिष्ट गतिविधियाँ जो आप अपने दोस्तों के साथ करने का सुझाव दे सकते हैं, जो चिकित्सीय हो सकती हैं - एक लंबी पैदल यात्रा, रात के खाने या फिल्म के लिए जाना; घर पर एक पोटलक की योजना बनाना; एक साथ एक व्यायाम कक्षा में जाना।

6. इसे एक बार में एक दिन लें

याद रखें कि वर्तमान में रहें और इसे एक बार में एक दिन लें। मन का निराशा भरे विचारों में आना स्वाभाविक है, जैसे, "मैं अपने पूरे जीवन में ऐसा ही महसूस करने जा रहा हूँ!"। कुछ चीजें जो आप अपना ख्याल रखने और हर दिन उपस्थित रहने के लिए कर सकते हैं, वह है खुद को केंद्रित करने के लिए दैनिक ध्यान अभ्यास शुरू करना, हर रोज व्यायाम करने की आदत बनाना, क्योंकि यह एक प्राकृतिक तनाव निवारक है, हाल ही में अलग हुए व्यक्तियों के लिए एक सहायता समूह में शामिल होना , और अपने भावनात्मक संकट को दूर करने में मदद करने के लिए मनोचिकित्सा के रूप में पेशेवर सहायता प्राप्त करना।

इसलिए, एक गहरी सांस लें और खुद को याद दिलाएं कि इस संघर्ष में आप अकेले नहीं हैं। जो कुछ आपके नियंत्रण में है उसका एक अच्छा जायजा लें, वर्तमान और सावधान रहें, और अपने दर्द और पीड़ा को समझने में मदद करने के लिए आपके पास उपलब्ध सकारात्मक संसाधनों का उपयोग करें।