कोरोनावायरस संकट के दौरान अपने जीवनसाथी का समर्थन करने के 7 तरीके

विषय

• 1. कुछ अनुग्रह के बारे में क्या?
• 2. क्षमायाचना गिननी चाहिए
• 3. कुछ बागवानी करने की कोशिश करें
• 4. आप परिवर्तनों से कैसे निपटते हैं?
• 5. एक दिनचर्या रखें
• 6. कुछ समय अकेले बिताएं
• 7. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

COVID-19 संकट के कारण बहुत अधिक दबाव और अनिश्चितता पैदा हुई है। आप और आपका जीवनसाथी किसी तरह से भावनात्मक रूप से प्रभावित होने की संभावना है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने जीवनसाथी का समर्थन कर रहे हैं, लेकिन साथ ही अपना ध्यान भी रखें।

आज के माहौल में आप और आपके जीवनसाथी थोड़ा खोया हुआ महसूस कर सकते हैं। यदि आप ऐसे कठिन समय के दौरान एक सहायक पति कैसे बनें या एक सहायक पत्नी कैसे बनें, इस बारे में सलाह की तलाश कर रहे हैं, तो आगे न देखें।

यहां 7 युक्तियां दी गई हैं जो आप दोनों को इस कठिन समय के दौरान सहायक होने में मदद कर सकती हैं और आपको आराम दिला सकती हैं।

1. कुछ अनुग्रह के बारे में क्या?

क्या आप प्रमुख तनावों से निपट रहे हैं जैसे कि रोजगार का नुकसान, व्यवसाय का नुकसान या यहां तक ​​कि परिवार का कोई अस्वस्थ सदस्य?

घर से काम करने के कारण समय के दबाव के कारण अन्य तनाव अभी आ सकते हैं, लेकिन अपने जीवनसाथी का भी समर्थन करते हैं, और बच्चों की देखभाल करते हैं।

यह आपके रिश्ते पर दबाव डाल सकता है, खासकर यदि आप घर के नेताओं के रूप में खुद पर बहुत अधिक दबाव और अपेक्षाएं रखते हैं। तो, ऐसी चिंता के समय में सहायक कैसे बनें?

अपने आप पर आसान हो जाओ, कभी-कभी चीजों को पीछे छोड़ने की जरूरत होती है या जितनी आसानी से आप चाहते हैं उतनी आसानी से नहीं जाना चाहिए।

इसलिए, अपने जीवनसाथी का समर्थन करने के लिए, और समझदार और खुश रहने के लिए, अपनी उम्मीदों को कम करें संकट के दौरान और एक दूसरे के प्रति अधिक सहानुभूति रखें।

इस कठिन समय के दौरान अपने साथी की गलतियों को दूर करने की आपकी क्षमता महत्वपूर्ण होगी। जाने देना आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। अपने साथी को थोड़ा ढीला करके एक दूसरे का समर्थन करें।

यदि आप देखते हैं कि आपका प्रिय व्यक्ति छोटी-छोटी बातों के कारण परेशान है, तो यह वास्तव में किसी अन्य बड़ी समस्या के कारण हो सकता है। यदि ऐसा होता है, तो पूछने पर विचार करें, "क्या आप वर्तमान स्थिति से परेशान हैं?"

यह आपके जीवनसाथी को खुलने में मदद कर सकता है।

2. क्षमायाचना गिननी चाहिए

इतने लंबे समय तक घर में रहने से झुंझलाहट, हताशा और इसी तरह की अन्य भावनाएं भड़क सकती हैं।

अपनी माफी के बारे में ईमानदार रहें और अगर आपका जीवनसाथी इस मुद्दे पर बात करना चाहता है तो इसके बारे में बात करने के लिए तैयार रहें।

भावनात्मक समर्थन कैसे दें, इस पर माफी मांगें। अपने अतीत को पीछे छोड़ने और नई शुरुआत करने की इच्छा दिखाएं।

गलत कार्यों और बदलने के उद्देश्य के लिए अपनी जिम्मेदारी स्वीकार करें। आपका महत्वपूर्ण अन्य उनके जीवन में कठिन समय से गुजर रहा है। यह महत्वपूर्ण है कि आप वैश्विक महामारी और अराजकता के कठिन समय के दौरान अपने जीवनसाथी का समर्थन करें।

एक ईमानदार माफी आपके जीवनसाथी को खुश रखने में मदद कर सकती है और कोरोनावायरस महामारी के दौरान आपके रिश्ते को मजबूत बना सकती है।

आपकी क्षमायाचना में, चीजों को फिर से ठीक करने की अपनी इच्छा दिखाएं और इसी तरह की गलतियां न करने का अपना दृढ़ संकल्प व्यक्त करें। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप यथार्थवादी वादे करते हैं।

बदले में आपके जीवनसाथी को यह महसूस होने की अधिक संभावना है कि वे भी इससे आगे बढ़ सकते हैं और क्षमा कर सकते हैं। अंत में, आसानी से माफी स्वीकार करें और आगे बढ़ें।

हमें इस समय एक विवाह में अतिरिक्त दयालु और समझदार होने की आवश्यकता है।

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3. कुछ बागवानी करने की कोशिश करें

मानसिक स्वास्थ्य अध्ययन बताते हैं कि बागवानी एक सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य हस्तक्षेप के रूप में कार्य करती है। बाहर और अपने आसपास हरियाली और फूलों के साथ समय बिताने से मानसिक स्वास्थ्य और भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इस वर्तमान अवधि के दौरान प्रति सप्ताह कुछ घंटे पिछवाड़े में बिताने से आपको घर से बाहर निकलने के साथ-साथ संबंध के लिए समय भी मिलेगा। इसके अलावा, यह एक जोड़े के रूप में कुछ करने का एक शानदार अवसर हो सकता है।

अपने साथी के साथ बागवानी करना एक अनुस्मारक होगा कि आप ब्रह्मांड के केंद्र नहीं हैं। संगरोध और लॉकडाउन के दौरान आत्म-अवशोषण के परिणामस्वरूप मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। घर से बाहर आएं और फूलों के बगीचे को देखें।

बागवानी भी व्यायाम का एक रूप है और इसलिए आपके दिमाग के लिए स्वस्थ है। विभिन्न बागवानी गतिविधियाँ डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने और तनाव से जुड़े हार्मोन की संख्या को कम करने में मदद करती हैं। आप बेहतर नींद भी लेंगे, जो इस अवधि के दौरान महत्वपूर्ण है।

4. आप परिवर्तनों से कैसे निपटते हैं?

परिवर्तन अपरिहार्य है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हमें इसकी पूरी तरह से आदत हो जाएगी। किसी को उम्मीद नहीं थी कि कोरोनावायरस संगरोध होगा। नतीजतन, ज्यादातर लोग असहाय महसूस करते हैं। मैंआपके लिए अपने पारिवारिक दिनचर्या के नुकसान का शोक करना सामान्य है।

जैसे ही आप नए परिवर्तनों को संसाधित करते हैं, स्मरण में रखना जीवनसाथी की भावनाओं का ख्याल रखें पूरी अवधि के दौरान।

अपने जीवनसाथी का समर्थन करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप संचार को पारिवारिक कार्यक्रम और नियमित कार्यों तक सीमित रखते हैं।

लोगों के लिए यह स्वाभाविक है कि वे कठिन समय से गुजरते हुए अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता के बारे में भूल जाते हैं। उदाहरण के लिए, ज्यादातर लोग ब्रेड और अन्य पके हुए उत्पादों की ओर रुख करते हैं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आपका जीवनसाथी यथासंभव स्वस्थ भोजन करे।

5. एक दिनचर्या रखें

आपकी दिनचर्या की निश्चितता जीवन में अनिश्चितताओं से निपटने में सहायक होती है। यदि क्वारंटाइन अवधि के दौरान आपकी और आपके जीवनसाथी की दिनचर्या है, तो आपके पास देखने के लिए एक संरचना होगी जो सुरक्षा की भावना प्रदान कर सकती है।, और यह वायरस के प्रकोप से जुड़े तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

उदाहरण के लिए, आपके आस-पास क्या हो रहा है, इसके बावजूद, यह जानते हुए कि आप अपना भोजन शाम 7 बजे करेंगे और रात 9 बजे बिस्तर पर जाएंगे, आपको नियंत्रण में महसूस करने में मदद कर सकता है और आपको अपने जीवनसाथी का समर्थन करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।

6. कुछ समय अकेले बिताएं

मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं।

बड़े होकर, आपको किसी न किसी कंपनी में रहना पसंद था, चाहे वह स्कूल में हो या अन्य सामाजिक स्थानों में। साथ ही शादी का एक मुख्य कारण साहचर्य भी होता है। हालाँकि, कुछ समय अकेले बिताने का मतलब यह नहीं है कि आपको अकेला रहना है।

शौक का पालन करें, किताबें पढ़ें या अन्य गतिविधियाँ करें जिन्हें करने के लिए आपके पास समय नहीं है।

शोध से पता चला है कि एकांत अधिक सहानुभूति पैदा कर सकता है, और आपके जीवनसाथी को इस कठिन समय में इसकी आवश्यकता है।

अपने जीवनसाथी का समर्थन करने के लिए, अपने साथी से बात करें कि आपके लिए किस प्रकार के ब्रेक काम करते हैं और उन्हें शेड्यूल करें ताकि एक स्पष्ट समझ हो।

7. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

कुछ मामलों में, आप पर बहुत अधिक जिम्मेदारियाँ हो सकती हैं और अंत में आप अपना ख्याल रखना भूल जाते हैं।

इसलिए जबकि अपने जीवनसाथी का समर्थन करना महत्वपूर्ण है, परिवार और दूसरों का ध्यान रखें, इस बात का ध्यान रखें कि आपको उन चीजों को भी अपने लिए करने की जरूरत है जो आपको स्वस्थ रखती हैं।

यह आराम करने, खुद को व्यवस्थित करने या कुछ व्यायाम करने के लिए थोड़ा समय निकालने जितना आसान हो सकता है।

वर्तमान संकट के दौरान स्वयं की देखभाल महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एक विश्राम प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, और यह पुराने तनाव को रोकता है। स्वयं की देखभाल करने से आपके मानसिक स्वास्थ्य और भलाई में सुधार करने में भी मदद मिलेगी और आपको अपने जीवनसाथी की देखभाल करने के लिए आवश्यक ऊर्जा मिलेगी।

आपको ऐसा लग सकता है कि आपको इस समय अलग-अलग दिशाओं में खींचा जा रहा है और बहुत अधिक तनाव में है इसलिए समय-समय पर उपरोक्त बिंदुओं की समीक्षा करें।

कृपया अपने साथी के साथ अपने जीवनसाथी का समर्थन करने के लिए इन युक्तियों को साझा करें और शायद उन्हें एक साथ एक महान संबंध अभ्यास के रूप में भी देखें।