विषय
- बच्चों में अलगाव की चिंता
- बच्चों में अलगाव की चिंता से कैसे निपटें
- अलगाव चिंता विकार से कैसे छुटकारा पाएं
- वयस्कों में अलगाव की चिंता
- वयस्कों में अलगाव की चिंता का सामना कैसे करें
अलविदा कहना कभी भी आसान नहीं होता है, खासकर अगर आपको इसे अपने प्रियजन से कहना है जिसे आप लंबे समय से नहीं देख पाएंगे। लेकिन, कभी-कभी अलगाव की चिंता आप पर भारी पड़ती है, यह जानने के बावजूद कि आपका प्रिय व्यक्ति बहुत जल्द आपके पास वापस आ जाएगा।
महान यूनानी दार्शनिक अरस्तु ने बहुत पहले ही कहा था कि "मनुष्य स्वभाव से एक सामाजिक प्राणी है।" इसलिए, हम इंसान अपने जीवन में दोस्ती और रिश्ते को बहुत महत्व देते हैं। हमारे दोस्तों और परिवार की संगति में रहने से हमें आराम मिलता है और हम सुरक्षित और प्यार महसूस करते हैं।
हमारे प्रियजनों की कंपनी समय के साथ अभ्यस्त हो जाती है और हमारे जीवन में उनके न होने का विचार ही हमें चिंतित कर सकता है। थोड़ी देर के लिए भले ही हमें उनसे दूर रहना पड़े, लेकिन हम अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने को मजबूर हैं, जो हमारी शांति और खुशी को एक हद तक बाधित करता है।
कुछ हद तक अलगाव की चिंता सामान्य हो सकती है, खासकर बच्चों में। लेकिन आप कब जानते हैं कि क्या यह इतना चरम है कि यह एक विकार है? सबसे पहले, चलो अलगाव चिंता के बारे में बात करते हैं।
बच्चों में अलगाव की चिंता
अपने मूल रूप में अलगाव की चिंता भय या उदासी है जो तब आती है जब कोई प्रिय व्यक्ति अस्थायी रूप से आप जहां है वहां से जा रहा है।
बच्चों में अलगाव की चिंता आमतौर पर तब होती है जब एक बहुत छोटा बच्चा अपनी मां से अलग होने के कारण बहुत रोता है।
जब माता-पिता अलविदा कहते हैं तो एक छोटे बच्चे के लिए चिंतित होना स्वाभाविक है। बचपन में, नखरे, रोना या अकड़ना अलगाव की स्वस्थ प्रतिक्रिया है। ये लक्षण विकास के एक सामान्य चरण को परिभाषित करते हैं।
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, बच्चों में अलगाव की चिंता बहुत सामान्य है, विशेष रूप से शिशु अवस्था के दौरान और यहां तक कि 4 साल तक के छोटे बच्चे में भी। हालाँकि, आप सहिष्णु रहकर और धीरे से, लेकिन दृढ़ता से सीमा निर्धारित करके अपने बच्चे की अलगाव की चिंता को कम कर सकते हैं।
बच्चों में अलगाव की चिंता से कैसे निपटें
ज्यादातर मामलों में, यह भावना आमतौर पर एक समय के बाद दूर हो जाती है, और बच्चे आमतौर पर उन चिंताओं से बाहर हो जाते हैं। बच्चों को आश्वस्त करना और उन्हें यह दिखाना कि आप लौटेंगे, आमतौर पर मदद करता है।
हालाँकि, कुछ बच्चे माता-पिता के सर्वोत्तम प्रयासों से भी अलगाव की चिंता से निपटने के दौरान उखड़ जाते हैं। ये बच्चे अपने प्राथमिक विद्यालय के वर्षों या उससे भी आगे के दौरान गहन अलगाव चिंता की पुनरावृत्ति या निरंतरता का अनुभव करते हैं।
यदि अलगाव की चिंता स्कूल और घर में और दोस्ती और परिवार में सामान्य गतिविधियों में हस्तक्षेप करने के लिए पर्याप्त रूप से अनुचित है, और कुछ दिनों के बजाय महीनों तक रहती है, तो यह अलगाव चिंता विकार का संकेत हो सकता है।
अलगाव चिंता विकार से कैसे छुटकारा पाएं
अपने बच्चों को संकट में देखना परेशान करने वाला है, इसलिए हमारे लिए यह आकर्षक हो जाता है कि हम अपने बच्चों को उन चीजों से बचने में मदद करें जिनसे वे डरते हैं। हालांकि, यह लंबे समय में आपके बच्चे की चिंता को बढ़ाएगा।
तो, सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने बच्चे को सुरक्षित महसूस कराने के लिए पर्याप्त उपाय करके अलगाव चिंता विकार से निपटने में मदद करें।
एक सहानुभूतिपूर्ण वातावरण प्रदान करें अपने बच्चे को सहज महसूस कराने के लिए घर पर।
एक अच्छे श्रोता बनें और अपने बच्चे की भावनाओं का सम्मान करें. एक बच्चे के लिए जो अपने विकार से अलग-थलग महसूस कर रहा है, सुनने की भावना का एक शक्तिशाली उपचार प्रभाव हो सकता है।
उनके मुद्दों के बारे में बात करें. बच्चों के लिए अपनी भावनाओं के बारे में बात करना स्वस्थ है। बात करके आप उनके मुद्दों को समझ सकते हैं और उनके डर से बाहर आने में उनकी मदद कर सकते हैं।
अलगाव के दौरान शांत रहें. बच्चों के शांत रहने की संभावना अधिक होती है यदि वे अपने माता-पिता को अलगाव के दौरान शांत और शांत देखते हैं।
अपने बच्चे को गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करें. अपने बच्चे को स्वस्थ शारीरिक और सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करना उनकी चिंता को कम करने का एक शानदार तरीका है।
अपने बच्चे के प्रयासों की प्रशंसा करें. अपने बच्चे की उनकी छोटी-छोटी उपलब्धियों के लिए भी उनकी प्रशंसा करें, जैसे, बिना किसी झंझट के बिस्तर पर जाना, अलविदा कहते हुए मुस्कुराना और घर या डे-केयर में खुश रहना, जबकि आप काम के लिए बाहर हैं।
वयस्कों में अलगाव की चिंता
वयस्कों में भी अलगाव चिंता के लक्षण हो सकते हैं।
चिंता और रिश्तों का गहरा संबंध है। जब रोमांटिक पार्टनर कई दिनों के लिए अलग हो जाते हैं, तो आमतौर पर भावनात्मक तनाव विकसित होने लगता है।
विवाहित जोड़ों को एक-दूसरे से दूर सोने में परेशानी होती है, और जोड़े फिर से मिलने तक बात करने, टेक्स्टिंग, स्काइपिंग या संचार के अन्य साधनों के लिए तत्पर रहेंगे।
मनोवैज्ञानिक कहते हैं, इस प्रकार की वयस्क अलगाव चिंता सामान्य है, क्योंकि अधिकांश लोग चाहते हैं कि वे अपने दैनिक जीवन में उन पर निर्भर हों, जिन्हें वे प्यार करते हैं, उनके करीब हैं और उन पर निर्भर हैं।
वयस्क अपने पालतू जानवरों से अलग होने पर भी चिंतित हो सकते हैं। जब लोग अलगाव की चिंता महसूस करते हैं, तो उन्हें मतली, गले में खराश, नाराज़गी या सिरदर्द होता है।
आमतौर पर इस प्रकार की अलगाव चिंता जो एक महत्वपूर्ण दूसरे की अनुपस्थिति के बाद होती है, सामान्य है और कुछ जानबूझकर प्रयासों से इसका ध्यान रखा जा सकता है।
जब आप अलगाव की चिंता का सामना कर रहे हों, तो अपना ध्यान कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आपको पसंद हो, कुछ समय अन्य दोस्तों के साथ बिताएं, फिल्म देखें, या कुछ अन्य काम करने में व्यस्त हों।
वयस्कों में अलगाव की चिंता का सामना कैसे करें
रिश्तों में चिंता से कैसे निपटें यह एक आम समस्या है जिसका सामना अधिकांश बड़े लोग करते हैं। आपको अपने प्रेमी से अलगाव की चिंता या अपने जीवनसाथी से अलगाव की चिंता का सामना करना पड़ सकता है।
यदि अलगाव की चिंता तब होती है जब किसी प्रियजन की प्रत्याशा कुछ ही मिनटों में दूर हो जाएगी, तो यह एक चेतावनी संकेत हो सकता है कि चिंता उच्च स्तर पर पहुंच गई है।
तीव्रता के स्तर को मापना महत्वपूर्ण है, क्योंकि जिन लोगों को विकार होता है, उनमें अलगाव पर चिंता का स्तर बहुत अधिक होता है। इसके अलावा, अगर किसी प्रियजन के लौटने पर चिंता दूर नहीं होती है, तो यह संभावना है कि अलगाव की चिंता अब एक विकार है।
जब संबंध अलगाव की चिंता एक संबंध चिंता विकार बन जाती है, तो यह ध्यान देने योग्य है और इस पर तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता है।
यदि अलगाव की चिंता रोजमर्रा की जिंदगी में खुद को इंजेक्ट करना शुरू कर देती है और दैनिक विचारों और निर्णयों को प्रभावित करती है, तो निश्चित रूप से डॉक्टर से बात करने का समय आ गया है।
परामर्श या चिकित्सा के माध्यम से और कुछ मामलों में, दवाओं के माध्यम से लोग अपनी अलगाव की चिंता को काफी हद तक दूर कर सकते हैं।