विषय
- परिवार नियोजन लक्ष्य
- गर्भधारण से बचाव- गर्भनिरोधक विधियों के लिए कुछ विकल्प
- गर्भावस्था की तैयारी
- गर्भावस्था को रोकना
- मौखिक गर्भ निरोधकों (गोली)
- इंजेक्शन
- कंडोम
- डायफ्राम
- सरवाइकल कैप्स
- गर्भनिरोधक उपकरण(आईयूडी)
- प्रत्यारोपण
- गर्भनिरोधक अंगूठी
- पैच
- योनि शुक्राणुनाशक
- निकासी (सहवास रुकावट)
- लैक्टेशनल अमेनोरिया विधि (एलएएम)
- मानक दिन विधि (एसडीएम)
- कैलेंडर या ताल विधि
- लक्षण-थर्मल विधि - प्राकृतिक परिवार नियोजन
- बंध्याकरण
- गर्भावस्था की तैयारी
- अपनी जीवन शैली और रिश्ते की जाँच करें
- अपना आहार समायोजित करें
- कुछ स्वास्थ्य जांच कराएं
- जानिए अपने फायदे
- बच्चे के लिए बजट
- आप दोनों के लिए छुट्टी ले लो
परिवार नियोजन एक ऐसा विषय है जिसे निश्चित रूप से जल्द या बाद में सामने आने की आवश्यकता होगी जब आप एक गंभीर रिश्ते में हों। जैसा कि आजकल अधिकांश चीजों के साथ होता है, सर्वोत्तम परिवार नियोजन पद्धति, परिवार नियोजन जन्म नियंत्रण पद्धति को चुनने के लिए बहुत सारे विकल्प हैं। पुराने जमाने में, यह गोली या कंडोम का उपयोग करने के बीच एक सरल विकल्प हो सकता था, लेकिन अब हर पसंद, परिस्थिति और जीवन शैली के अनुरूप कई और तरीके हैं। आप सोच रहे होंगे कि आपके लिए बिना किसी दुष्प्रभाव के परिवार नियोजन का सबसे अच्छा तरीका कौन सा है। आपके लिए। इसका पता लगाने का एकमात्र तरीका यह है कि आप अपने आप को पूरी तरह से सूचित करें, और फिर एक बुद्धिमान और सावधानी से सोचा गया निर्णय लें।
यह लेख आपको उपलब्ध कुछ विभिन्न प्रकार के परिवार नियोजन विधियों के साथ-साथ उनकी प्रभावशीलता और संभावित दुष्प्रभावों या परिणामों पर करीब से नज़र डालने में मदद करेगा।
परिवार नियोजन लक्ष्य
लेकिन इससे पहले कि आप परिवार नियोजन के तरीकों के बारे में सोचना शुरू करें, आपको अपने परिवार नियोजन लक्ष्यों के बारे में स्पष्ट होना चाहिए। मूल रूप से, परिभाषा के अनुसार, परिवार नियोजन तब होता है जब पति और पत्नी दोनों एक साथ चर्चा करते हैं और तय करते हैं कि वे कितने बच्चे पैदा करना चाहेंगे और कब। आप प्रत्येक बच्चे को पर्याप्त प्यार, देखभाल, ध्यान और शिक्षा देने में सक्षम होना चाहते हैं, इसलिए आप अपने उपलब्ध संसाधनों से मेल खाने के लिए बच्चों की संख्या को सीमित करना चुन सकते हैं। पच्चीस से पैंतीस साल की उम्र से पंद्रह साल की खिड़की के भीतर अपनी गर्भधारण का समय देना भी महत्वपूर्ण है। ये एक महिला के लिए आदर्श बच्चे पैदा करने वाले वर्ष हैं। यदि आपको गर्भपात का अनुभव होना चाहिए, तो आपको दोबारा गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले कम से कम छह महीने का ब्रेक लेना होगा। इसी तरह, जन्म के बाद, अगले बच्चे के जन्म से पहले अपने शरीर को कम से कम दो साल का आराम देना अच्छा है।
एक बार जब आप अपने लक्ष्य निर्धारित कर लेते हैं, तो आप देखेंगे कि वास्तव में परिवार नियोजन के इस विषय के दो महत्वपूर्ण पहलू हैं। पहला गर्भावस्था को रोक रहा है (या देरी कर रहा है), और दूसरा गर्भावस्था की तैयारी कर रहा है। हम इनमें से प्रत्येक को बारी-बारी से इस प्रकार देखेंगे:
गर्भधारण से बचाव- गर्भनिरोधक विधियों के लिए कुछ विकल्प
- मौखिक गर्भ निरोधकों (गोली)
- इंजेक्शन
- कंडोम
- डायफ्राम
- सरवाइकल कैप्स
- आईयूडी
- प्रत्यारोपण
- गर्भनिरोधक अंगूठी
- पैच
- योनि शुक्राणुनाशक
- निकासी (सहवास रुकावट)
- एलएएम - लैक्टेशनल एमेनोरिया विधि
- एसडीएम - मानक दिन विधि
- कैलेंडर या ताल विधि
- लक्षण-थर्मल विधि - प्राकृतिक परिवार नियोजन
- बंध्याकरण
गर्भावस्था की तैयारी
- अपनी जीवन शैली और रिश्ते की जाँच करें
- अपना आहार समायोजित करें
- कुछ स्वास्थ्य जांच कराएं
- जानिए अपने फायदे
- बच्चे के लिए बजट
- आप दोनों के लिए छुट्टी ले लो
गर्भावस्था को रोकना
जब तक आप और आपके पति या पत्नी अभी तक एक परिवार शुरू करने के लिए तैयार नहीं हैं, या आपके पहले से ही एक बच्चा है और आप दूसरा होने से पहले ब्रेक ले रहे हैं, तब आपका लक्ष्य गर्भावस्था को रोकना या देरी करना होगा। निम्नलिखित सोलह विधियाँ आपको अपने विकल्पों के बारे में कुछ जानकारी देंगी।
सीओसी (संयुक्त मौखिक गर्भनिरोधक) और पीओपी (केवल प्रोजेस्टोजन गोलियां - मिनी-पिल के रूप में भी जाना जाता है) नामक दो अलग-अलग प्रकार की गोलियां हैं। COC में प्रोजेस्टोजन और एस्ट्रोजन दोनों हार्मोन होते हैं। गोली गर्भावस्था को रोकती है क्योंकि यह ओव्यूलेशन को रोकती है और गर्भाशय ग्रीवा के बलगम को गाढ़ा करती है जो शुक्राणु को गुजरने से रोकती है। इसे हर दिन एक ही समय पर लेना चाहिए, और उचित उपयोग से यह 99% तक प्रभावी हो सकता है। संभावित दुष्प्रभावों में मतली, चक्कर आना और सिरदर्द शामिल हो सकते हैं, और यह उन लोगों के लिए उचित नहीं है जो धूम्रपान करते हैं या 35 वर्ष से अधिक आयु के हैं। अच्छी बात यह है कि यह विधि सेक्स में हस्तक्षेप नहीं करती है, और यह मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद करती है और ऐंठन को कम करती है।
इंजेक्शन भी एक हार्मोनल गर्भनिरोधक है, लेकिन जो गोली रोजाना ली जाती है, उसके विपरीत, इंजेक्शन के साथ यह 3 महीने तक रहता है। व्यस्त जीवन शैली वाले लोगों के लिए यह एक आदर्श तरीका है। इंजेक्शन में प्रोजेस्टेरोन होता है जो ओव्यूलेशन को रोकता है और सर्वाइकल म्यूकस को गाढ़ा करता है ताकि स्पर्म अंडे तक न पहुंच सके। यह आमतौर पर 99% प्रभावी होता है। कुछ दुष्प्रभाव अनियमित ब्लीडिंग या स्पॉटिंग, संभावित वजन बढ़ना या बालों का झड़ना हो सकता है। इंजेक्शन को रोकने के बाद मासिक धर्म फिर से ठीक होने में छह से अठारह महीने की देरी हो सकती है और इसलिए गर्भवती होने में देरी हो सकती है।
पुरुष और महिला दोनों कंडोम जन्म नियंत्रण के अवरोधक तरीके हैं जो शुक्राणु को योनि में प्रवेश करने से रोकते हैं। महिला कंडोम अधिक महंगे होते हैं और पॉलीयूरेथेन प्लास्टिक से बने होते हैं जो शरीर की गर्मी का संचालन करते हैं, जबकि पुरुष कंडोम लेटेक्स से बने होते हैं। महिला और पुरुष कंडोम का उपयोग एक ही समय में नहीं किया जा सकता है क्योंकि वे एक दूसरे को खींचते हैं। महिला कंडोम को सम्मिलित करना अधिक कठिन हो सकता है और योनि में जलन पैदा कर सकता है। अगर सही तरीके से और लगातार इस्तेमाल किया जाए तो कंडोम 89 फीसदी तक प्रभावी हो सकता है।
डायाफ्राम एक गुंबद के आकार का रबर का कप होता है जिसमें एक लचीला रिम होता है जो गर्भाशय ग्रीवा को ढकता है और संभोग से पहले योनि में डाला जाता है। इसका उपयोग शुक्राणुनाशक क्रीम या जेली के साथ किया जाता है। गर्भनिरोधक का यह रूप उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जिन्हें लेटेक्स या शुक्राणुनाशकों से एलर्जी है, और यह मूत्र पथ के संक्रमण के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। संभोग के बाद कम से कम छह घंटे के लिए डायाफ्राम योनि में रहना चाहिए, लेकिन टीएसएस (टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम) के जोखिम से बचने के लिए इसे 24 घंटों के भीतर हटा दिया जाना चाहिए। लगातार और सही उपयोग के साथ, डायाफ्राम 80-94% के बीच प्रभावी हो सकता है।
सरवाइकल कैप काफी हद तक डायाफ्राम के समान होते हैं, सिवाय इसके कि वे बहुत छोटे होते हैं और शुक्राणु को प्रवेश करने से रोकने में प्रभावी होने के लिए सीधे गर्भाशय ग्रीवा पर स्थित होने की आवश्यकता होती है। सरवाइकल कैप आमतौर पर डायाफ्राम के रूप में उपयोग नहीं किए जाते हैं और ज्यादातर उन महिलाओं के लिए उपयोगी होते हैं जिनकी योनि असामान्य रूप से आकार की होती है जो डायाफ्राम को जगह में रखने के लिए संघर्ष करती है। सरवाइकल कैप 60-90% के बीच प्रभावी होते हैं और 48 घंटे तक गर्भनिरोधक सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं जिसके बाद उन्हें हटाने की आवश्यकता होती है।
अंतर्गर्भाशयी उपकरण (आईयूडी) एक छोटा प्लास्टिक उपकरण है जिसे डॉक्टर या चिकित्सक द्वारा गर्भाशय में रखा जाता है। कुछ किस्मों में तांबा होता है और कुछ में सिंथेटिक प्रोजेस्टेरोन होता है, और वे शुक्राणु को अंडे को निषेचित करने से रोकते हैं। आप किस प्रकार का चयन करते हैं, इसके आधार पर उन्हें एक वर्ष, पांच वर्ष या दस वर्ष के लिए छोड़ दिया जा सकता है। सम्मिलन के समय कुछ ऐंठन और दर्द हो सकता है, और सम्मिलन के बाद पहले महीनों में अवधि लंबी और भारी हो सकती है। अन्यथा, आमतौर पर कोई दुष्प्रभाव नहीं होते हैं। परिवार नियोजन की इस पद्धति की प्रभावशीलता 99% तक हो सकती है।
गर्भनिरोधक प्रत्यारोपण छोटी, लचीली छड़ या कैप्सूल होते हैं जिनमें प्रोजेस्टेरोन हार्मोन होता है। उन्हें ऊपरी बांह की त्वचा के नीचे प्रत्यारोपित या डाला जाता है। प्रत्यारोपण को लगाने और हटाने के लिए मामूली सर्जरी की आवश्यकता होती है, और वे काफी महंगे हो सकते हैं। फायदा यह है कि वे पांच साल तक रह सकते हैं। हार्मोन धीरे-धीरे आपके रक्तप्रवाह में छोड़ा जाता है और गर्भाशय ग्रीवा के बलगम को गाढ़ा और शुक्राणु को अवरुद्ध करने के साथ-साथ ओव्यूलेशन को रोकता है। अनियमित योनि से रक्तस्राव हो सकता है, और आमतौर पर इम्प्लांट प्राप्त करने के लगभग 18 महीने बाद मासिक धर्म बंद हो जाता है। प्रत्यारोपण को किसी भी समय हटाया जा सकता है और तब आप गर्भवती होने में सक्षम होंगी। इस गर्भनिरोधक विधि की प्रभावशीलता 99% है।
अंगूठी लचीली होती है और लगभग दो इंच व्यास की होती है। इसमें एक महिला के शरीर द्वारा उत्पादित हार्मोन के समान सिंथेटिक प्रोजेस्टिन और एस्ट्रोजन होता है। अंगूठी को सीधे योनि में रखा जाता है जहां हार्मोन अवशोषित होते हैं और रक्तप्रवाह में छोड़े जाते हैं। यह अंडाशय को परिपक्व अंडे का उत्पादन और रिलीज करने से रोकता है, इसलिए गर्भावस्था नहीं होती है। अंगूठी को तीन सप्ताह तक पहना जाना चाहिए और फिर एक सप्ताह के लिए हटा दिया जाना चाहिए। कुछ महिलाएं जो अंगूठी का उपयोग करती हैं उन्हें असुविधा और योनि स्राव का अनुभव हो सकता है, जबकि अन्य कम मासिक धर्म प्रवाह और मुँहासे में कमी का आनंद लेती हैं। जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, तो गर्भधारण को रोकने में अंगूठी 99% तक प्रभावी हो सकती है।
पैच सीधे त्वचा पर लगाए जाते हैं, और उनमें दो सिंथेटिक हार्मोन (प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन) होते हैं। हार्मोन त्वचा के माध्यम से रक्तप्रवाह में जारी किए जाते हैं। वे ओव्यूलेशन को रोकते हैं और शुक्राणु को गुजरने से रोकने के लिए ग्रीवा बलगम को गाढ़ा करते हैं। पैच उन महिलाओं के लिए सबसे प्रभावी है जिनका वजन 198lb (89kg) से कम है। हर हफ्ते एक नया पैच लगाया जाना चाहिए। पैच पहनने वाली कुछ महिलाओं को पैच वाली जगह पर त्वचा में हल्की जलन का अनुभव हो सकता है, और आमतौर पर मासिक धर्म का प्रवाह कम हो जाता है और ऐंठन कम हो जाती है। पैच 95-99% के बीच प्रभावी हो सकता है।
एक योनि शुक्राणुनाशक एक रासायनिक जन्म नियंत्रण विधि है जो शुक्राणुओं को मारता है और गर्भावस्था को होने से रोकता है। शुक्राणुनाशक जेल, फोम, क्रीम, सपोसिटरी या टैबलेट के रूप में उपलब्ध हैं। इसे आमतौर पर कंडोम, डायाफ्राम या सरवाइकल कैप जैसी बाधा विधि के साथ जोड़ा जाता है। यह उन लोगों के लिए भी एक अच्छा बैक अप तरीका है जो गोली शुरू करने का इंतजार कर रहे हैं या आईयूडी डाल चुके हैं, या तब भी जब आप गोली लेना भूल गए हों। उन लोगों के लिए कुछ संवेदनशीलता या एलर्जी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं जिन्हें सामग्री से एलर्जी है। योनि शुक्राणुनाशक 50-95% के बीच प्रभावी हो सकते हैं यदि उनका सही और लगातार उपयोग किया जाए।
जैसा कि नाम से पता चलता है, गर्भनिरोधक की इस पद्धति में पुरुष स्खलन होने से पहले महिला की योनि से अपना लिंग निकाल लेता है। यह शायद सबसे जोखिम भरे तरीकों में से एक है, क्योंकि हमेशा सही समय को वापस लेना आसान नहीं होता है, और गर्भवती होने की संभावना अधिक होती है। लाभ यह है कि इसमें कुछ भी खर्च नहीं होता है और इसके लिए किसी उपकरण, रसायन या हार्मोन की आवश्यकता नहीं होती है। यह विधि आवश्यक उत्तेजना या पठारी चरण के रुकावट के कारण यौन अनुभव के आनंद को भी कम कर सकती है। अगर सही तरीके से अभ्यास किया जाए, तो वापसी का चरण ९६% तक प्रभावी हो सकता है।
यह उन नई माताओं के लिए गर्भनिरोधक का एक अस्थायी रूप है, जिनके मासिक मासिक धर्म फिर से शुरू नहीं हुए हैं। इसके लिए अपने बच्चे को स्तन के दूध के अलावा कुछ भी खाने या पीने के लिए दिए बिना, दिन-रात केवल स्तनपान की आवश्यकता होती है। एलएएम अंडाशय से अंडों को निकलने से रोकता है और आपके बच्चे के जन्म के छह महीने बाद तक 98% प्रभावी हो सकता है। एक बार जब आपका शिशु छह महीने का हो जाए तो आपको गर्भनिरोधक के वैकल्पिक तरीके की तलाश करनी होगी।
महिलाओं के मासिक चक्र में उपजाऊ दिनों का ट्रैक रखने के लिए मानक दिनों की विधि रंगीन मोतियों की एक श्रृंखला का उपयोग करती है। यह आमतौर पर प्रत्येक 26 से 32 दिन के चक्र के 8वें -19वें दिनों के साथ मेल खाता है। सबसे उपजाऊ दिनों के दौरान असुरक्षित योनि सेक्स से बचकर गर्भावस्था को रोका जा सकता है। इस विधि का उपयोग उन जोड़ों द्वारा भी किया जा सकता है जो गर्भवती होना चाहते हैं ताकि वे संभोग करने के लिए सबसे अच्छे दिनों की पहचान कर सकें। सही और लगातार उपयोग के साथ, मानक दिन विधि 88-95% प्रभावी हो सकती है।
कैलेंडर या ताल विधि एसडीएम पद्धति के समान है। महिला को मासिक धर्म चक्र के अपने पैटर्न की निगरानी करने की आवश्यकता है, यह ध्यान में रखते हुए कि मासिक धर्म की शुरुआत से 14 दिन पहले (और बाद में) ओव्यूलेशन सामान्य रूप से होता है। यह भी याद रखना चाहिए कि शुक्राणु तीन दिनों तक जीवित रह सकते हैं, और अंडा 24 घंटे तक जीवित रहता है। इस तरह, आप गणना और भविष्यवाणी कर सकते हैं कि ओव्यूलेशन कब होगा और फिर निर्धारित करें कि कौन से दिन उपजाऊ खिड़की में आएंगे। यह विधि उस महिला के लिए प्रभावी हो सकती है जिसका चक्र बहुत नियमित है। हालांकि, सामान्य उतार-चढ़ाव के कारण, यह गर्भनिरोधक का एक अविश्वसनीय तरीका हो सकता है, जिसमें प्रभावकारिता दर 75% जितनी कम हो सकती है।
कैथोलिक परिवार नियोजन पद्धति प्राकृतिक का उपयोग करती है लक्षण-थर्मल विधि प्रजनन क्षमता का निर्धारण करने के लिए। यह तब होता है जब एक महिला अपने शरीर द्वारा दिए गए प्राकृतिक संकेतों को देखकर अपने फर्टाइल पीरियड्स को ट्रैक करती है। तीन लक्षण, विशेष रूप से, नोट किए जाते हैं, अर्थात्: जाग्रत तापमान (जिसे बेसल शरीर का तापमान भी कहा जाता है); ग्रीवा बलगम स्राव; और गर्भाशय ग्रीवा में होने वाले शारीरिक परिवर्तन। अधिकांश महिलाओं को पता चलता है कि उनकी उपजाऊ अवधि प्रत्येक मासिक चक्र के भीतर 6 से 13 दिनों तक रहती है। अगर लगन और सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो यह तरीका ९८% तक प्रभावी हो सकता है।
यदि आप उस बिंदु पर पहुंच गए हैं जहां आपको पूरा यकीन है कि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे पैदा करने वाले दिन खत्म हो जाएं, तो नसबंदी आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। महिलाओं के लिए, नसबंदी में फैलोपियन ट्यूब को काटने या अवरुद्ध करने की आवश्यकता होती है ताकि अंडे शुक्राणु से मिलने में सक्षम न हों। मासिक धर्म पहले की तरह जारी रहेगा। पुरुषों के लिए, एक पुरुष नसबंदी वास डिफेरेंस ट्यूबों को काट या अवरुद्ध कर देगी जो अंडकोष से शुक्राणु ले जाती हैं। पुरुष नसबंदी प्रभावी होने से पहले तीन महीने की देरी हो सकती है जबकि संग्रहीत शुक्राणु अभी भी मौजूद है। प्रक्रिया के बाद, पुरुषों में सामान्य इरेक्शन और वीर्य का स्खलन होता रहता है लेकिन इसमें शुक्राणु नहीं होते हैं। पुरुषों और महिलाओं के लिए बंध्याकरण 99% प्रभावी है। नसबंदी एक स्थायी गर्भनिरोधक है जो आसानी से प्रतिवर्ती नहीं है। इसे हल्के में नहीं करना चाहिए और काउंसलिंग की सलाह दी जाती है।
गर्भावस्था की तैयारी
तो अब आपने तय कर लिया है कि आपके लिए पितृत्व के साहसिक कार्य को शुरू करने का समय आ गया है और आप निकट भविष्य में गर्भवती होने की योजना बना रही हैं। कभी-कभी यह तुरंत नहीं हो सकता है, और जब आप खुशखबरी की प्रतीक्षा कर रहे हों तो आपको धैर्य रखने की आवश्यकता होगी। इस बीच, गर्भावस्था की तैयारी के लिए आप बहुत कुछ कर सकती हैं। यहाँ परिवार नियोजन के कुछ तरीके दिए गए हैं-
जब आपके घर में कोई नन्हा-सा आ जाए, तो कुछ बड़े बदलावों के लिए तैयार हो जाइए! आप न केवल शारीरिक और आर्थिक रूप से, बल्कि मानसिक और भावनात्मक रूप से भी बेहतर तैयार हो सकते हैं। अपने बचपन के किसी भी अनसुलझे मुद्दों को दूर करने का प्रयास करें, क्योंकि ये माता-पिता की आपकी क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इसमें कोई भी आघात, माता-पिता की हानि, या कोई शारीरिक या भावनात्मक शोषण शामिल होगा। काउंसलर या थेरेपिस्ट को दिखाना बहुत मददगार हो सकता है। अपने बीच एक बच्चा लाने से पहले सुनिश्चित करें कि आपका विवाह संबंध अच्छे स्तर पर है। बच्चे एक सुखी विवाह को और भी अधिक सुखी बनाते हैं, लेकिन वे एक दुखी विवाह को ठीक नहीं करते हैं, इसलिए अच्छे समय में सहायता प्राप्त करें। अपनी अपेक्षाओं के बारे में बात करें कि आपके बच्चे के बाद जीवन कैसा होगा और आप चाइल्डकैअर और घरेलू जिम्मेदारियों को कैसे साझा करना चाहते हैं। जब आप गर्भावस्था की योजना बना रही हों तो अपने जीवन में तनाव को कम करने की कोशिश करें और पर्याप्त नींद लें।
अच्छी तरह से खाने से आपका शरीर गर्भावस्था के लिए तैयार होता है और आपके गर्भधारण की संभावना भी बढ़ जाती है। सुनिश्चित करें कि आप भरपूर मात्रा में ताजे फल और सब्जियां, अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड, फोलिक एसिड और डेयरी उत्पाद खाएं। नट्स, साबुत अनाज और पत्तेदार साग का स्टॉक करें। जितना हो सके चिप्स, पेस्ट्री और फ़िज़ी ड्रिंक्स में कटौती करें। जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हों और गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन सीमित करना भी अच्छा हो। स्वस्थ वजन बनाए रखने की कोशिश करें, क्योंकि या तो कम वजन या अधिक वजन होने से आपके गर्भवती होने की संभावना कम हो सकती है। यदि आप या आपका साथी धूम्रपान करते हैं, तो अब इसे रोकने का एक अच्छा समय होगा, क्योंकि धूम्रपान से गर्भवती होने में मुश्किल हो सकती है। धूम्रपान से समय से पहले जन्म, जन्म के समय कम वजन और गर्भपात का खतरा भी बढ़ जाता है। शराब कभी-कभी गर्भधारण को कठिन बना सकती है, और गर्भावस्था के दौरान पीने से जन्म दोष और सीखने की कठिनाइयों की संभावना बढ़ जाती है।
जब आप निकट भविष्य में गर्भावस्था की योजना बना रही हों तो जांच के लिए अपने डॉक्टर के पास जाना अच्छा होता है। किसी भी परीक्षण या टीके के बारे में पूछें जिनकी आपको आवश्यकता हो सकती है और कुछ प्रसवपूर्व विटामिन प्राप्त करें। यदि आपके पास कोई मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियां हैं, तो पता करें कि उन्हें कैसे प्रबंधित या नियंत्रित किया जाए। गर्भावस्था के दौरान आप जो दवाएं ले सकती हैं और नहीं ले सकती हैं, उनके बारे में सुनिश्चित करें। यदि आपके परिवार में किसी आनुवंशिक विकार का इतिहास है, तो आपका डॉक्टर यह देखने के लिए रक्त या लार परीक्षण की सिफारिश कर सकता है कि क्या आप सिस्टिक फाइब्रोसिस, नाजुक एक्स सिंड्रोम या सिकल सेल रोग के लिए जीन ले जाते हैं। आपके दंत चिकित्सक का दौरा भी क्रम में होगा, क्योंकि गर्भावस्था से आपके मसूड़ों की बीमारी की संभावना बढ़ जाती है। अपने दांतों को साफ और चेक करवाएं और हर दिन अच्छी तरह से ब्रश और फ्लॉस करना याद रखें।
इससे पहले कि आप काम पर अपनी गर्भावस्था की घोषणा करें, यह जानना अच्छा है कि एक बार आपका बच्चा होने के बाद आप क्या करना चाहती हैं। क्या आप काम करना जारी रखेंगे, या आप घर पर रहने वाले माता-पिता बन जाएंगे? कुछ कंपनियां सवैतनिक मातृत्व अवकाश देती हैं, जबकि अन्य अवैतनिक समय की पेशकश करती हैं। आप काम पर वापस जाने से पहले अपने कुछ छुट्टी के समय या बीमार दिनों का उपयोग करना चाह सकते हैं। और जब आप इन लाभों और विकल्पों पर विचार कर रहे हों, तो अपनी स्वास्थ्य योजना के बारे में सुनिश्चित करें, और देखें कि कौन से डॉक्टर और अस्पताल इसमें शामिल हैं।
शिशुओं को बहुत सारी चीजों की आवश्यकता होती है, इसलिए जब आप प्रतीक्षा कर रहे हों, तो एक सूची बनाना शुरू करें। याद रखें, पॉटी ट्रेनिंग से पहले औसत बच्चा लगभग 8000 डायपर से गुजरता है! फिर आपको कपड़े और प्रसाधन सामग्री, एक पालना, एक कार सीट और एक घुमक्कड़ की आवश्यकता होगी। यदि आप स्तनपान कराने की योजना नहीं बना रही हैं तो आपको बोतल और फार्मूला की आवश्यकता होगी। और डॉक्टर के दौरे और चाइल्डकैअर को ध्यान में रखना न भूलें। जबकि आपके पास चारों ओर देखने का समय है, सर्वोत्तम मूल्य खोजें और थोक में खरीदने पर विचार करें। जब डेकेयर की बात आती है, तो शायद आपके पास परिवार है जो मदद कर सकता है।
गर्भवती होने से पहले इन विशेष दिनों, हफ्तों या महीनों के दौरान, आप केवल आप दोनों के लिए छुट्टी लेना पसंद कर सकती हैं। हमेशा एक साथ अपने रिश्ते को संजोना और उसका स्वाद लेना याद रखें। यद्यपि आपके जीवन में जल्द ही एक और छोटा व्यक्ति हो सकता है, और कभी-कभी ऐसा लग सकता है कि बच्चे को आपके ध्यान और ध्यान के हर औंस की आवश्यकता होगी, यह कभी न भूलें कि आपके पास एक-दूसरे हैं और आप एक साथ एक ही टीम में हैं। जैसे ही आप अपने परिवार का निर्माण शुरू करते हैं, प्रेम और सच्चाई की नींव पर निर्माण करते हैं, और आप निश्चित रूप से सफल होंगे।