विषय
- यह एक व्यक्ति नहीं है जो रिश्ते में समस्या पैदा करता है
- यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आप विरोध पैदा करने के लिए क्या करते हैं
- अपने रिश्ते में मुद्दों में योगदान करने के लिए आप क्या करते हैं?
- यह समझने के लिए गहराई से अन्वेषण करना पड़ता है कि आपको इतना गुस्सा क्यों आता है
कपल्स थेरेपी में, मैं क्लाइंट्स से अपने पार्टनर को बदलने और खुद को बदलने की इच्छा के बीच आगे-पीछे होने के लिए कहता हूं। अपने साथी के पास जो कुछ भी कमी है उसे देखना इतना आसान और स्वाभाविक है और यह महसूस करना कि रिश्ते में समस्याएं उनकी गलती हैं। अगर वह मुझे बंद करना बंद कर सकता है, मुझे खुशी होगी, एक व्यक्ति कहता है, या मुझे बस उसे चिल्लाना बंद करने की जरूरत है और हम ठीक हो जाएंगे।
बेशक आपको जो चाहिए उसे पहचानना और पूछना अच्छा है। लेकिन यह समीकरण का केवल एक पक्ष है- और यह सहायक पक्ष भी नहीं है। अधिक उपयोगी कदम यह है कि आप अपने आप को देखें कि आप क्या ठीक कर सकते हैं। यदि आप या तो बदल सकते हैं:
- रिश्ते में जो खामियां लाते हैं या
- अपने साथी की गलतियों पर आपकी प्रतिक्रिया, यहीं पर आपके पास वास्तविक विकास का नुस्खा है, और आपकी साझेदारी में खुश रहने का मौका है।
यह एक व्यक्ति नहीं है जो रिश्ते में समस्या पैदा करता है
यह सच है।(ठीक है, ठीक है, कभी-कभी एक भयानक साथी होता है, लेकिन वह लेबल गाली देने वालों के लिए आरक्षित होता है।) समस्या आमतौर पर दो लोगों के बीच गतिशील होती है, जिसे विशेषज्ञ सुसान जॉनसन ने अपनी अद्भुत पुस्तकों में "नृत्य" कहा है। यह शब्द दो लोगों की छवि को आगे-पीछे करता है, आगे बढ़ता है और अनुसरण करता है, एक दूसरे को प्रभावित करता है और समर्थन करता है। में कोई व्यक्ति नहीं है पास दे ड्यूक्स।
यह उल्टा लगता है - अगर मैं मुझे बदल दूं, तो मैं उसे बेहतर पसंद करूंगा। लेकिन यह शक्ति का स्रोत भी है। किसी और को "ठीक" करने के लिए संघर्ष करना शायद ही कभी काम करता है। यह निराशाजनक है, अक्सर आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे कि आपको सुना या समझा नहीं जा रहा है, और आपके साथी की आलोचना करने का कारण बनता है। यदि इसके बजाय, आप यह समझने में ऊर्जा लगाते हैं कि आप उसके बारे में जो नापसंद करते हैं उसे आप नापसंद क्यों करते हैं, और आप ऐसा क्या करते हैं जो गतिशील को बढ़ाता है, तो आपके पास एक अंतर बनाने का अधिक मजबूत मौका है।
आइए इस प्रक्रिया के दोनों चरणों को देखें
यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आप विरोध पैदा करने के लिए क्या करते हैं
कभी-कभी एक साथी बहुत अधिक दोषपूर्ण लगता है। शायद उसने धोखा दिया, या वह क्रोधित हो गया। उन मामलों में भी, शायद विशेष रूप से उन मामलों में, मैं दूसरे साथी पर समान रूप से ध्यान केंद्रित करता हूं, जो अक्सर अधिक निष्क्रिय दिखता है। निष्क्रियता रडार के नीचे जाती है क्योंकि यह शांत और शांत है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह शक्तिशाली और हानिकारक नहीं है। निष्क्रिय होने के कुछ सामान्य तरीकों में शामिल होना और संलग्न होने से इनकार करना, अंतरंगता से इनकार करना, अपने साथी को भावनात्मक रूप से बंद करना, शहीद होना या रिश्ते के बाहर दूसरों पर बहुत अधिक भरोसा करना शामिल है। इन विद्रोही कृत्यों में से कोई भी दूसरे को जोर से, और क्रोधित करने के लिए, या प्रतिक्रिया में बंद करने के लिए प्रेरित करता है।
अपने रिश्ते में मुद्दों में योगदान करने के लिए आप क्या करते हैं?
मेरे विचार में, वे अक्सर आपके द्वारा बचपन में सीखी गई बातों से संबंधित होते हैं, या तो विवाह कैसे काम करते हैं या आपको दूसरों के साथ "कैसे" संवाद करना चाहिए (पूर्ण होने की कोशिश करके, दूसरों को अपनी हानि के लिए खुश करके, धमकाने से, आदि। ) व्यक्तिगत या युगल चिकित्सा में, आप यह पता लगा सकते हैं कि आपका अतीत आपके वर्तमान को कैसे प्रभावित करता है और इसे आपके वर्तमान रिश्ते और आपकी सामान्य खुशी के लिए एक उपहार के रूप में पेश करता है।
दूसरा भाग यह समझने में निहित है कि आप अपने साथी के संवाद करने के तरीकों से कैसे प्रेरित होते हैं, और आप कैसे प्रतिक्रिया दे सकते हैं। कभी-कभी सिर्फ "टाइम आउट" लेना और चीजों पर चर्चा करने से पहले शांत होना नाटक को कम करके बहुत बड़ा सुधार कर सकता है। जॉन गॉटमैन ने गहराई से अध्ययन किया है कि जब हम हमला या क्रोधित महसूस करते हैं तो हमारा तंत्रिका तंत्र तुरंत कैसे उत्तेजित हो जाता है, और यह कैसे क्रोधित साथी को डर प्रतिक्रिया में बदल देता है। जैसे ही हम पागल हो जाते हैं, हमारी नाड़ी तेज हो जाती है, रक्त मस्तिष्क से दूर चला जाता है, और हम अब लगे नहीं रहते और सुनते नहीं हैं। उस बिंदु पर चर्चा शुरू करने से पहले शांत होना और शांत होना बेहतर है।
यह समझने के लिए गहराई से अन्वेषण करना पड़ता है कि आपको इतना गुस्सा क्यों आता है
शायद जब वह काँप उठती है, तो यह आपको आपकी माँ की आपके ध्यान की माँगों की याद दिलाती है। या जब वह रात में बहुत अधिक पैसा खर्च करता है तो यह आपको ऐसा महसूस कराता है कि आपकी ज़रूरतें और रुचियाँ कोई मायने नहीं रखतीं। यह पता लगाने के बाद कि आप वास्तव में क्या प्रतिक्रिया दे रहे हैं, आप यह पहचानने के लिए कदम उठा सकते हैं कि आप अत्यधिक प्रतिक्रिया कर रहे हैं, या आप वास्तव में क्या चाहते हैं, यह पूछना भूल गए हैं - आमतौर पर सम्मान, या प्यार। फिर आप इसके ट्रैक में डायनामिक को रोक सकते हैं और बातचीत को एक उत्पादक में बदल सकते हैं।
जबकि यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी से क्या चाहते हैं, अपने आप को अपने रिश्ते के लिए बदलाव के प्रमुख वास्तुकार के रूप में देखना आपको लंबे समय में खुश और अधिक संतुष्ट बना देगा। चाहे वह अपने आप हो या किसी चिकित्सक की मदद से, भीतर देखना अधिक शक्तिशाली महसूस करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।