एक रिश्ते में तबाही को कैसे हराएं

विषय

• तबाही के दो रूप
• तबाही वास्तविक खतरे से अलग कैसे है
• 1. "क्या होगा यदि" विचारों को चुनौती दें
• 2. "क्या होगा अगर" विचार "खेलें
• 3. अपने आप से पूछें कि आपने तनावपूर्ण और असहज स्थितियों को कैसे संभाला
• 4. धैर्य रखें
• 5. समर्थन प्राप्त करें

क्या आप या आपका साथी कभी भी चीजों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं, अनुपात से बाहर? या आपके जीवन में होने वाली हर छोटी-बड़ी बात के बारे में तर्कहीन या अतिरंजित विचार हैं?

तबाही के दो रूप

तबाही कई रूप ले सकती है, लेकिन यहां दो सरल उदाहरण हैं। सबसे पहले, यह एक तर्कहीन विचार होने के रूप में हो सकता है और किसी चीज़ पर विश्वास करना वास्तव में उससे कहीं अधिक बुरा है। दूसरा, यह एक मौजूदा स्थिति को उड़ा सकता है या भविष्य की स्थिति से विनाशकारी हो सकता है जो अभी तक नहीं हुआ है।

तबाही वास्तविक खतरे से अलग कैसे है

यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें हमें जानना आवश्यक है।

हमारे दिमाग हमेशा तबाही (खतरे की कल्पना) और वास्तविक वास्तविक खतरे के बीच अंतर नहीं जानते हैं।

अंत में क्या होता है कि हम एक साधारण तर्कहीन विचार से शुरू करते हैं और यह विचार हमारे दिमाग को ओवरस्ट्रेस मोड में भेज देता है। फिर हम इस तर्कहीन विचार से एक भावना जोड़ते हैं, जैसे; डर या खतरा। अब, यह विचार निश्चित रूप से कहीं नहीं जा रहा है। यह विचार अब "क्या होगा यदि स्थिति" बन जाता है। यहां, "क्या अगर" में हम सभी प्रकार के विनाशकारी परिदृश्यों के साथ खेलना शुरू करते हैं। मूल रूप से, हमारा मस्तिष्क अब अपहरण कर लिया गया है और हम दहशत की स्थिति में हैं और हमारे पास इस स्थिति को खराब करने के अलावा और कोई विकल्प नहीं है।

यहाँ एक उदाहरण है: मैं आज अपने डॉक्टर के पास गया था। यह ठीक हो गया लेकिन मेरा डॉक्टर चाहता है कि मैं कुछ खून का काम करूं। रुको, अब मैं घबरा गया हूँ! वह क्यों चाहता है कि मैं खून का काम करूं? क्या होगा अगर वह सोचता है कि मुझे कोई भयानक बीमारी है? क्या होगा अगर वह सोचता है कि मैं मर रहा हूँ? हे भगवान! क्या होगा अगर मैं मर रहा हूँ?

अगर यह आपको या आपके साथी को लगता है, तो यहां कुछ कदम हैं जो कैटास्ट्रोफिजिंग को रोकने में मदद करते हैं -

1. "क्या होगा यदि" विचारों को चुनौती दें

अपने आप से पूछें कि क्या विचार मुझे किसी उद्देश्य की पूर्ति कर रहा है? क्या यह विचार स्वस्थ है? क्या कोई वास्तविक प्रमाण है कि ये विचार सत्य हैं? यदि उत्तर नहीं है, तो उस विचार को अपने समय का एक और सेकंड न दें। उस विचार को बदलें, खुद को विचलित करें, या बस दोहराते रहें यह विचार सच नहीं है। कभी-कभी हमें इन तर्कहीन विचारों को चुनौती देने और खुद को उस वर्तमान में वापस लाने की आवश्यकता होती है जहां हम अपने विचारों की शक्ति में होते हैं।

2. "क्या होगा अगर" विचार "खेलें

इस तर्कहीन और विनाशकारी घटना को खेलें। इसलिए मैं खून का काम करने जाता हूं और कुछ ठीक नहीं है। फिर क्या होता है? क्या मैं ठीक हो जाऊंगा? क्या चीजों को ठीक करने के लिए डॉक्टर के पास कुछ सुझाव होंगे? कभी-कभी हम इन परिदृश्यों को अंत तक निभाना भूल जाते हैं। अंत में क्या होने की संभावना है कि हम ठीक होंगे और समाधान होगा। शायद आपके रक्त के काम पर कुछ दिखाई देता है, एक अच्छी संभावना है कि एक विटामिन या पूरक मदद कर सकता है। हम परिदृश्य को समाप्त करने के लिए सभी तरह से खेलना भूल जाते हैं और खुद को याद दिलाते हैं कि हम ठीक हो जाएंगे।

3. अपने आप से पूछें कि आपने तनावपूर्ण और असहज स्थितियों को कैसे संभाला

सबसे अधिक संभावना है कि आपने अपने जीवन में कई तनावपूर्ण और असहज स्थितियों को संभाला है। तो आप ने कैसे किया? आइए वापस जाएं और खुद को याद दिलाएं कि हम कठिन समय को संभाल सकते हैं और उन संसाधनों और उपकरणों से खींच सकते हैं जिनका हमने तब उपयोग किया था और अब उनका फिर से उपयोग करें।

4. धैर्य रखें

प्रलयकारी सोच का एक तरीका है। हम जिस तरह से सोचते हैं उसे बदलने में समय लगता है। सबसे बड़ी चीज जो आप अपने लिए कर सकते हैं, वह है अपनी सोच के प्रति जागरूक होना और अपने साथ धैर्य रखना। इन चीजों में समय लगता है। जागरूकता और अभ्यास से चीजें बदल सकती हैं।

5. समर्थन प्राप्त करें

कभी-कभी तबाही हममें से सर्वश्रेष्ठ हो जाती है। यह हमारे जीवन और रिश्तों में चिंता और शिथिलता पैदा कर सकता है। ऐसे विचारों और भावनाओं के माध्यम से काम करने में आपकी सहायता करने के लिए पेशेवर मदद और संसाधनों की तलाश करने का समय हो सकता है।