रिश्तों पर पूर्णतावाद के परिणामों से कैसे बचें

विषय

• पूर्णतावाद क्या है?
• क्या होता है जब आपकी शादी एक परफेक्शनिस्ट से होती है?
• 1. समस्या की पहचान करें
• 2. व्यक्तिगत और/या वैवाहिक परामर्श पर विचार करें
• 3. संचार कुंजी है
• 4. अपनी सीमाओं को जानें

पहली बार जब मैं किसी क्लाइंट को सुझाव देता हूं कि वे एक पूर्णतावादी हैं, तो वे आमतौर पर इसे तारीफ के रूप में लेते हैं। वे मानते हैं कि इसका तात्पर्य सफलता, ड्राइव और पर्याप्त अच्छा होना है। वे जल्द ही सीखते हैं कि पूर्णतावाद आमतौर पर ऐसा गुण नहीं है जो उनके लिए सहायक हो।

पूर्णतावाद क्या है?

पूर्णतावाद अक्सर चिंता और आत्म-स्वीकृति की कमी में गहराई से निहित होता है। यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आपका हर कार्य सही है, असफलता की निरंतर भावनाओं की ओर ले जाता है। आखिर हम में से कौन परफेक्ट है? पूर्णतावाद के कारण हार भी हो सकती है, नई गतिविधियों की कोशिश न करना या असफलता के डर से नए कौशल सीखना। कुछ पूर्णतावादी अपनी खामियों को सही मायने में स्वीकार करने से बचने के लिए कुछ नया करने की कोशिश नहीं करेंगे। पूर्णतावाद को घेरने वाली चिंता कुछ लोगों को कमजोर कर सकती है। पीड़ितों को पैनिक अटैक, चिड़चिड़ापन और अवसाद का अनुभव हो सकता है। पूर्ण होने के उनके प्रयास विफलता के परिणामस्वरूप होने वाली चिंता को नियंत्रित करने का एक साधन है। एक पूर्णतावादी के लिए अपनी सीमाओं का सामना करना बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है। पूर्णतावाद अक्सर आसपास के रिश्तों में संघर्ष का कारण बनता है। प्रश्न बन जाता है:

क्या होता है जब आपकी शादी एक परफेक्शनिस्ट से होती है?

जब एक व्यक्ति आसानी से असफलता से प्रभावित होता है और अपने लिए अवास्तविक मानक रखता है, तो ये अपेक्षाएं अक्सर उनके आसपास के लोगों तक फैल जाती हैं।

किसी भी व्यक्ति के लिए जो एक पूर्णतावादी से विवाहित है, आपके और आपके साथी के बीच संघर्ष के क्षेत्रों के बारे में सोचें।

• क्या आप अक्सर आलोचना महसूस करते हैं?
• क्या आपका साथी नियमित रूप से आप में निराशा व्यक्त करता है?
• क्या आपका साथी आपके जीवन के क्षेत्रों पर कुछ हद तक नियंत्रण कर रहा है क्योंकि वे अपने मानकों के अनुसार कार्यों को पूरा करने के लिए आप पर भरोसा नहीं करते हैं?

ये संकेत हो सकते हैं कि आपका साथी आपको नियंत्रण सौंपने से संबंधित चिंता का अनुभव कर रहा है। याद रखें, पूर्णतावाद विफलता के डर से भर जाता है और अगर आपके साथी को नहीं लगता कि आप किसी कार्य को पूरी तरह से पूरा कर सकते हैं, तो इससे उनकी चिंता बढ़ जाएगी। आप अपने साथी के साथ अपने तरीके से काम करने देने के बारे में बहस कर सकते हैं या पूरी तरह से संघर्ष से बचने के लिए नियंत्रण छोड़ सकते हैं। इनमें से कोई भी रणनीति आप दोनों में से किसी के लिए भी लंबी अवधि के लिए सर्वोत्तम नहीं है। हो सकता है कि आपका साथी उनके सामने के सभी कार्यों से थक जाए और अभिभूत हो जाए और आप उनके व्यवहार से नाराज हो जाएं। दूसरी ओर, जो लोग पूर्णतावाद को चुनौती देते हैं, वे समय के साथ संघर्ष को बिना किसी समाधान के बढ़ते हुए पा सकते हैं।

इससे गुजरने वालों के लिए यह एक नो-विन स्थिति की तरह लग सकता है। व्यक्ति में और एक जोड़े के रूप में पूर्णतावाद के माध्यम से काम करने के लिए क्या किया जा सकता है?

सीमाओं को निर्धारित करने और पूर्णतावाद से संबंधित संघर्ष को कम करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

1. समस्या की पहचान करें

हम किसी समस्या को ठीक नहीं कर सकते यदि हम नहीं जानते कि वह क्या है। यदि यह लेख आपके अनुरूप है, तो संभावना है कि पूर्णतावाद आपके रिश्ते को प्रभावित कर रहा है। यदि आपको संदेह है कि आपका साथी पूर्णतावाद से जूझ रहा है, तो इसे दयालु और दयालु तरीके से सामने लाएं। जितना अधिक आप इस मुद्दे के बारे में जानते हैं, अगले चरण का पता लगाना उतना ही आसान होगा।

2. व्यक्तिगत और/या वैवाहिक परामर्श पर विचार करें

रिश्ते में पूर्णतावादी को अपनी चिंता को प्रबंधित करने और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए रणनीतियों का मुकाबला करना सीखना होगा। एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर के साथ काम करना जो चिंता में विशेषज्ञता रखता है, मौजूद चुनौतियों को सुधारने में अमूल्य है। वैवाहिक परामर्श अक्सर एक अच्छा विचार है यदि दोनों साथी इस बारे में अनिश्चित हैं कि उनके रिश्ते में पिछले गतिशीलता को कैसे बदला जाए जो पूर्णतावाद का कारण बना। एक बाहरी, पेशेवर दृष्टिकोण यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत मददगार और अक्सर आवश्यक होता है कि दोनों साथी एक-दूसरे की जरूरतों को पूरा कर सकें।

3. संचार कुंजी है

जैसा कि विवाह के सभी पहलुओं में होता है, ईमानदार और स्पष्ट संचार एक मजबूत विवाह या संघर्षरत विवाह के बीच का अंतर हो सकता है। पूर्णतावाद के प्रभावों के बारे में खोलना जितना मुश्किल हो सकता है, यह महत्वपूर्ण है कि दोनों भागीदारों को लगता है कि उन्हें सुना और मान्य किया जा सकता है। संचार भागीदारों के बीच समझ, करुणा और सम्मान का निर्माण कर सकता है। नियमित संचार के लिए समय निर्धारित करना सुनिश्चित करें। बच्चों के बिस्तर पर जाने के बाद बात करने के लिए साप्ताहिक "नियुक्ति" होने से यह सुनिश्चित हो सकता है कि व्यस्त कार्यक्रम अच्छे संचार के रास्ते में नहीं आता है।

4. अपनी सीमाओं को जानें

एक पूर्णतावादी से विवाहित साथी के लिए, आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी द्वारा नकारात्मक रूप से प्रभावित हुए बिना अपने विश्वासों और मानकों को बनाए रखें। इस कौशल को सीखने के लिए आपको व्यक्तिगत परामर्श की आवश्यकता हो सकती है। जब आपका साथी गंभीर हो या किसी कार्य को लेना चाहता है क्योंकि उनकी चिंता भारी है, तो धीरे से उन्हें याद दिलाएं कि उनकी चिंता कहाँ समाप्त होती है और आपकी मान्यताएँ शुरू होती हैं। शादी में समझौता एक अद्भुत उपकरण है, लेकिन अपनी बंदूकों से चिपके रहना भी हो सकता है।

विवाह में पूर्णतावाद के माध्यम से कार्य करना निस्संदेह कठिन कार्य है। मेरा मानना ​​​​है कि जब दोनों साथी एक रिश्ते को काम करने के लिए दृढ़ होते हैं, तो वे अपनी चुनौतियों से एक मजबूत, स्वस्थ और कम परिपूर्ण विवाह के साथ उभर सकते हैं, जिसकी उन्होंने कभी उम्मीद नहीं की थी।