विषय
- गड़बड़ करना ठीक है
- मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
- आत्म-क्षमा प्राप्त करने के 9 तरीके
- 1. समस्या को स्वीकार करें
- 2. धैर्य और सहानुभूति रखें
- 3. अपनी गलती के लिए माफी मांगें
- 4. क्लिच से मत चिपके रहो
- 5. अपनी भावनाओं को संसाधित करें
- 6. चिकित्सा, सलाह और सामाजिक समर्थन प्राप्त करें
- 7. आत्म-परामर्श और आत्म-प्रेम का अभ्यास करें
- 8. अपने रिश्तों को सुधारें
- 9. आंतरिक शांति पर काम करें
अपने मन को स्वयं को क्षमा करने के लिए तैयार करने के लिए हिम्मत और साहस की आवश्यकता होती है।
क्षमा करना एक कला है, एक क्रमिक प्रक्रिया है और मन की शांति प्राप्त करने के लिए मुक्ति की ओर एक यात्रा है।
यह एक ऐसा कौशल है जिसे आपको अपने जीवन के रोडमैप के माध्यम से यात्रा करने और कठिन समय, निर्णायक क्षणों और महत्वपूर्ण परिस्थितियों का सामना करने में महारत हासिल करने की आवश्यकता है।
"कितना दुखी है वह जो स्वयं को क्षमा नहीं कर सकता।" ~पब्लियुस सिरस
गड़बड़ करना ठीक है
क्षमा के बिना, मनुष्य अपने जीवन को आत्म-विनाश कर देगा और नकारात्मक भावनाओं को अपने सीने के अंदर तब तक भरेगा जब तक कि वे विस्फोट न करें और उसे अपना सब कुछ खो न दें।
दोषारोपण करना, परिणामों का शिकार होना और क्लिच के प्रति संवेदनशील होना आसान है, लेकिन आगे बढ़ने, आशा को थामे रखने, टूटे हुए रिश्तों को सुधारने के लिए अपने कार्यों को फिर से करने और फिर से तैयार करने के लिए साहस की आवश्यकता होती है।
"कोई उस हद तक माफ कर देता है जो कोई प्यार करता है।" ~फ्रांकोइस डे ला रोशेफौकॉल्ड
मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
क्षमा एक बड़े मानसिक तनाव को दूर करती है और आपका मनोबल बढ़ाते हुए आपको एक स्वस्थ मानसिक और शारीरिक जीवन की ओर ले जाती है। यह आपको अपने और दूसरों के प्रति करुणा और दया व्यक्त करना सिखाता है।
यह तनाव से निपटने के लिए एक प्रभावी रणनीति है जिसमें प्रेम और दया के सिद्धांत शामिल हैं और गियर वेलनेस की यात्रा शुरू करता है।
"यदि आप दूसरों के साथ नम्र रहना चाहते हैं तो पहले स्वयं के साथ नम्र रहें।" ~लामा येशे
आत्म-क्षमा प्राप्त करने के 9 तरीके
विश्व स्तर पर विभिन्न तरीकों का अभ्यास किया जाता है जो आपको आत्म-क्षमा की ओर निर्देशित करते हैं, जिनका विवरण नीचे दिया गया है:
1. समस्या को स्वीकार करें
पहला कदम उस समस्या को पहचानना और स्वीकार करना है जो आपको परेशान कर रही है। जान लें कि आप और केवल आप ही खुद को बचा सकते हैं।
इसलिए, उन क्षेत्रों पर विचार करना महत्वपूर्ण है जिन पर आपको काम करने की आवश्यकता है ताकि आप भविष्य में अपनी गलती न दोहराएं।
2. धैर्य और सहानुभूति रखें
सहानुभूति दया और मानवता का मूल है।
हम, मनुष्य के रूप में, पूरी तरह से त्रुटिपूर्ण प्राणी हैं जो हर चीज में पूर्णता चाहते हैं। दुर्भाग्य से, पूर्णता का विचार ही हमें चिंतित करता है क्योंकि हम केवल उत्कृष्टता के लिए सक्षम हैं, पूर्णता के लिए नहीं।
हम खुद के साथ सीखने, सुधार करने और धैर्य रखने से उत्कृष्टता प्राप्त कर सकते हैं।
3. अपनी गलती के लिए माफी मांगें
एक बार गलती करने के बाद, इसे पूर्ववत नहीं किया जा सकता है।
लेकिन, सुधारात्मक कार्रवाई लागू करने की संभावना जो समस्या को फिर से, उलट या क्षतिपूर्ति कर सकती है, बरकरार रहती है। अपने आप को और अपने प्रियजनों को बताएं कि आपको गहराई से और ईमानदारी से खेद है और आप उस क्षति के लिए क्षमा चाहते हैं जिसके लिए आप जिम्मेदार हैं।
गारंटी है कि आप सावधान रहेंगे और अगली बार जिम्मेदारी से कार्य करेंगे।
4. क्लिच से मत चिपके रहो
यह जानना जरूरी है कि तमाम उथल-पुथल और परेशानी के बीच जीवन जारी है।
आगे बढ़ने का एक ही तरीका है कि थोड़ा विश्वास उधार दें, फिर से सीखें और बढ़ते रहें। यदि आपने उनसे सीखा है तो आपके पिछले कार्य अब आपको परिभाषित नहीं करते हैं।
इसलिए, अगली बार जब आप इसी तरह की घटना से गुजरेंगे, तो आप अलग तरह से कार्य करना चुनेंगे और इस प्रकार सकारात्मक योगदान देंगे।
5. अपनी भावनाओं को संसाधित करें
खुद को सामान्य करने के लिए हर चीज से ब्रेक लें। जब आप अपनी खामियों को स्वीकार करते हैं, तो आप इसके साथ पछतावे, पछतावे और अपराध बोध को पचा लेते हैं और एक समझदार व्यक्ति के रूप में विकसित हो जाते हैं।
इसके अलावा, यह आपकी भावनाओं को शांत करने में मदद करता है ताकि आप तर्कसंगत रूप से सोच सकें। अपनी भावनाओं को संसाधित करने में कुछ समय लग सकता है लेकिन यह काफी आशाजनक है।
6. चिकित्सा, सलाह और सामाजिक समर्थन प्राप्त करें
महत्वपूर्ण समय में, जब आपके लिए कुछ और काम नहीं करता है और आप पछताते हैं और खुद को दोष देते हैं, तो अपने विचारों को साझा करना और अपने प्रियजनों को अपनी मानसिक स्थिति व्यक्त करना आवश्यक है।
एक चिकित्सा से गुजरें, ध्यान करें, प्रार्थना करें और अपने आप को बहाल करने में मदद करने के लिए सामाजिक सहायता लें।
7. आत्म-परामर्श और आत्म-प्रेम का अभ्यास करें
स्व-परामर्श तब काम आता है जब आप अपने सामाजिक संपर्कों से थके हुए होते हैं और कुछ भी मदद नहीं करता है।
स्व-देखभाल और आत्म-परामर्श स्वयं-सहायता का एक रूप है जो स्वयं में आत्मविश्वास और विश्वास पैदा करता है और आपको अपने जीवन की निरंतर निगरानी करने में मदद करता है।
8. अपने रिश्तों को सुधारें
हर घटना आपके जीवन में कुछ सीख देती है।
यह जानते हुए कि यह एक सीखने का अनुभव है जिसने आपको ज्ञान प्राप्त करने में मदद की और जिम्मेदारी की भावना आपके टूटे हुए रिश्तों को सुधारने के लायक है।
रिश्तों को समय, देखभाल और विश्वास की आवश्यकता होती है, और इसे ठीक किया जा सकता है यदि आप दूसरे व्यक्ति से ईमानदारी से माफी मांगते हैं, अपने आप पर काम करते हैं और कोशिश करना जारी रखते हैं।
9. आंतरिक शांति पर काम करें
आप सतर्क रहकर और अपने आप को अपने सर्वश्रेष्ठ संस्करण में ढालकर आंतरिक शांति प्राप्त कर सकते हैं।
ध्यान करना, व्यायाम करना, अपने दोस्तों और परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताना और जीवन में काम/खेल संतुलन बनाए रखना सुनिश्चित करें।