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वैश्विक महामारी, सामाजिक अलगाव और वैवाहिक संघर्ष अक्सर एक साथ चलते हैं।
कोविड-19 के कारण मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव का खतरा बढ़ गया है; हालाँकि, कुछ दृढ़ता, दृष्टिकोण और अनुशासन के साथ, जोड़े कोरोनावायरस महामारी द्वारा लाए गए जबरन बंद का अधिकतम लाभ उठा सकते हैं।
इस ब्लॉग में, मैं उन लोगों को संबोधित करना चाहता हूं जो क्वारंटाइन में रह रहे हैं और इस बारे में जागरूकता के साथ कि वे अब अपने साथी के साथ नहीं रहना चाहते हैं या इससे भी बदतर उनके परिवार पर बढ़ते तनाव के प्रभाव के कारण शारीरिक, मानसिक या शारीरिक शोषण का सामना करना पड़ रहा है।
जोड़ों पर अलगाव के हानिकारक प्रभावों के बावजूद, दुःख से निपटना, मानसिक स्थिरता का प्रबंधन करना, विवाह में अकेलापन और भावनात्मक स्वास्थ्य को बहाल करना असंभव नहीं है।
कोरोनावायरस महामारी के प्रभाव
यह आश्चर्य की बात नहीं है कि व्यक्तियों, जोड़ों और परिवारों पर कोरोनावायरस के कई नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य प्रभाव हुए हैं। कैसर फ़ैमिली फ़ाउंडेशन द्वारा हाल ही में किए गए एक सर्वेक्षण में, संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग आधे यानी 45% वयस्कों ने कहा कि वायरस पर तनाव से उनके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा है।
एक साथी के साथ जबरन अलगाव में होने के कारण आपने कई वर्षों के वैवाहिक क्षय के साथ सम्मान खो दिया है या एक सार्थक संबंध खो दिया है या इससे भी बदतर एक साथी जो आपके साथ अपमानजनक व्यवहार करता है, वह अवसाद, दिल का दर्द और, कुछ मामलों में, आत्महत्या के लिए एक सेट-अप है। विचार और प्रयास।
लोगों पर कोरोना वायरस का असर दिखने लगा है. हाल की समाचार रिपोर्टों के अनुसार, वहाँ रहा है:
- चीन में और विशेष रूप से वुहान प्रांत में वायरस के प्रकोप में ढील के बाद तलाक की याचिकाओं में एक स्पाइक। ऐसा चलन हमारे देश में जल्द ही चल सकता है।
- मेक्लेनबर्ग काउंटी, उत्तरी कैरोलिना, जहां मैं रहता हूं, में स्वास्थ्य संकट की शुरुआत के बाद से घरेलू हिंसा की एक बढ़ी हुई घटना। आने वाले महीनों में इस प्रवृत्ति को राष्ट्रीय स्तर पर देखा जाना आश्चर्यजनक नहीं होगा।
- स्वप्न शोधकर्ता द्वारा मापी गई दुःस्वप्न की घटनाओं में वृद्धि। यह, निश्चित रूप से, आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि सपने हमारे दैनिक जीवन को दर्शाते हैं और अक्सर हमें उन चिंताओं की याद दिलाने का काम करते हैं जिन्हें हम अपने जागने के घंटों में स्वीकार करने में बहुत व्यस्त हैं।
लेकिन उन लोगों पर वायरस के मनोवैज्ञानिक प्रभाव का क्या जो अपनी शादी को लेकर निराश हैं और फिर भी अपनी पत्नी के साथ क्वारंटाइन में हैं?
मेरी माँ मुझे बताती थी कि दुनिया में सबसे अकेले लोग वे हैं जो दुखी विवाह में हैं।
उसे पता होना चाहिए; अपनी पहली शादी में, वह एक अलैंगिक वास्तुकार के साथ दुखी थी, और उसकी दूसरी शादी में, मेरे पिता से, उसने खुशी-खुशी एक कामुक संगीतकार से शादी की, जिसके साथ उसके चार बच्चे थे।
अनसुलझे दुख को समझना
शुरुआत के लिए, अपनी भावनाओं को महसूस करना बुद्धिमानी है, हालांकि शायद प्रति-सहज ज्ञान युक्त।
हम में से बहुत से लोग अनसुलझे दुःख के साथ घूमते हैं, इतना व्यस्त जीवन जीते हैं कि हम इन भावनाओं को अनिश्चित काल के लिए दबा देते हैं या उन्हें शराब या अन्य नशीले पदार्थों में डुबो देते हैं।
जबकि अनसुलझे दुःख को अक्सर नुकसान के साथ करना पड़ता है जैसे कि एक प्रिय माता-पिता की मृत्यु हो गई है, एक करीबी सहयोगी जो दूर चला गया है, एक बीमारी जो हमारी गतिशीलता को सीमित करती है, एक अन्य प्रकार का दुःख खुशी से विवाहित होने के सपने के नुकसान से जुड़ा है।
अनसुलझे दु: ख का प्रबंधन
अनसुलझे भावनाओं से बंधा हुआ महसूस कर रहे हैं? दु: ख को प्रबंधित करने के तरीके खोज रहे हैं?
अच्छी खबर यह है कि जब हम शादी, स्वास्थ्य और जीवन पर कोरोनावायरस के प्रभावों को मात देते हुए, दु: ख के माध्यम से काम करना हमें स्वीकार्यता और यहां तक कि खुशी के स्थान पर ले जा सकते हैं।
फीलिंग जर्नल रखना,यह पहचानने के लिए समय निकालें कि आप अपने शरीर में कहाँ अपना दुःख धारण कर रहे हैं, और उन संवेदनाओं को महसूस कर रहे हैं।
एक भरोसेमंद दोस्त के साथ बात करना, अकेले रहना, और अपने रात के सपनों पर ध्यान देना ये सभी तंत्र हैं जो हमें अपने दुःख का अनुभव करने और काम करने में मदद कर सकते हैं।
इस वीडियो को देखें जिसमें ठोस व्यायाम हैं जो आप अभी कर सकते हैं ताकि आपकी चिंता को जर्नल में लिखकर मदद की जा सके।
एक बार जब आपको लगता है कि आप अपने दुःख की पहचान कर रहे हैं और काम कर रहे हैं, तो अगला कदम यह पता लगाना है कि आप अपने दुखी रिश्ते के साथ क्या करना चाहते हैं।
- क्या आपने अपने साथी से बात करने की कोशिश की है?
- क्या आप उनका ध्यान आकर्षित करने के लिए पर्याप्त मुखर रहे हैं?
- क्या आपने शादी पर कोई किताब पढ़ी है?
- क्या आपने किसी कपल के काउंसलर को देखा है?
ये पूछने के लिए आवश्यक प्रश्न हैं ताकि आप शादी पर कोरोनावायरस के विनाशकारी प्रभावों का मुकाबला करने के लिए कदम उठा सकें।
एक पेशेवर परामर्शदाता या चिकित्सक आपको अपने और अपने रिश्तों के बीच के संघर्षों को सुलझाने में मदद कर सकता है।
हालाँकि, शारीरिक रूप से अपमानजनक संबंधों में रहने वालों को इस बात का ध्यान रखना पड़ सकता है कि वे अपने साथी से कैसे संपर्क करें।
लेकिन कुछ जोड़ों के लिए युगल परामर्श अनुपयुक्त क्यों है?
युगल चिकित्सा उन लोगों के लिए गर्भनिरोधक है जिनका शारीरिक या भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार किया जा रहा है, और ऐसे व्यक्तियों को उनके स्थानीय घरेलू हिंसा आश्रय से संपर्क करके बेहतर सेवा दी जा सकती है।
कार्य योजना
जब व्यक्ति जीवन के महत्वपूर्ण निर्णय लेने की कोशिश कर रहे होते हैं, चाहे वह नौकरी छोड़ना हो या शादी छोड़ना, मैं अक्सर उनसे एक भरने के लिए कहता हूं। दो से दो टेबल।
- कागज की एक खाली शीट लें और एक रेखा को बीच में लंबवत और फिर एक रेखा को बीच में क्षैतिज रूप से खींचें।
- अब आपके पास चार बॉक्स होंगे।
- पृष्ठ के शीर्ष पर, शब्द डालें सकारात्मक पहले कॉलम के शीर्ष पर और शब्द नकारात्मक दूसरे कॉलम के शीर्ष पर।
- क्षैतिज रेखा के ऊपर के किनारे पर, लिखें छोड़ना और फिर उसके नीचे, क्षैतिज रेखा के नीचे के किनारे पर, लिखें रहना.
फिर मैं ग्राहकों से जो करने के लिए कहता हूं वह विवाह छोड़ने के प्रत्याशित सकारात्मक परिणामों की सूची बनाना है, इसके बाद विवाह छोड़ने के अपेक्षित नकारात्मक परिणामों को सूचीबद्ध करना है।
फिर उसके नीचे, विवाह में रहने के प्रत्याशित सकारात्मक परिणामों की सूची बनाएं, उसके बाद विवाह में रहने के प्रत्याशित नकारात्मक परिणामों की सूची बनाएं।
- चार बक्सों के उत्तर थोड़े ओवरलैप हो सकते हैं लेकिन पूरी तरह से नहीं।
- लक्ष्य यह देखना है कि क्या एक तर्क दूसरे से अधिक है।
यह सुनिश्चित करना बुद्धिमानी होगी कि आपके जाने का निर्णय लेने से पहले विवाहित होने के कई सकारात्मक पहलू विवाहित रहने के नकारात्मक पहलुओं से अधिक महत्वपूर्ण हैं।
टू बाय टू टेबल इस बारे में स्पष्टता पाने का एक तरीका है।
महामारी का अंत होगा और विवाह, स्वास्थ्य, विश्व अर्थव्यवस्था और जीवन पर कोरोनावायरस के हलचल-पागल प्रभावों का भी अंत होगा।
दुखी विवाह वालों के लिए, मैं सुझाव दूंगा कि आप इस समय का उपयोग तड़पने के बजाय रणनीति बनाने के लिए करें।
- अपनी भावनाओं को महसूस करो।
- हो सके तो अपने जीवनसाथी से बात करें।
- अपनी स्थिति के बारे में किसी बुद्धिमान मित्र से बात करें।
- अपने नुकसान का शोक मनाएं।
- तय करें कि आप दो से दो टेबल जैसी तकनीक का उपयोग करके क्या करना चाहते हैं।
एक बार निर्णय लेने के बाद, पता करें कि आपको अपनी शादी को बेहतर बनाने या तलाक का विकल्प चुनने के लिए कौन से कदम उठाने होंगे।
आपके द्वारा अभी और आने वाले महीनों में आपके द्वारा की जाने वाली कार्रवाइयाँ सड़क के नीचे अधिक भावनात्मक कल्याण का कारण बन सकती हैं, जब आपका जीवन कोरोनोवायरस महामारी के बाद सामान्य हो जाता है।