विषय
- स्वीकार करें कि यह हो रहा है
- एक सहायता समूह खोजें
- नकारात्मक आत्म-चर्चा को दूर करें
- खुद को ठीक होने का समय दें
- जब आप तैयार हों, तो अपने घर को उसकी यादों से मुक्त करें
- अपने आप को एक नए और चुनौतीपूर्ण शौक में शामिल करें
- ऑनलाइन डेटिंग एक सकारात्मक अनुभव हो सकता है
- आप जो दर्द महसूस कर रहे हैं, उसका उपयोग स्वयं का बेहतर संस्करण बनाने के लिए किया जा सकता है
- अकेले-समय और मित्र-समय का सही संतुलन पाएं
आपके पति ने तलाक मांगा है, और आप अंधे हैं। आपकी शादी में नाखुशी के क्षण आए हैं, निश्चित रूप से, लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं जो आपने सोचा था कि वह कभी भी आपको छोड़ देगा।
आपने उससे जीवन भर के लिए शादी की और कभी नहीं सोचा था कि आप एक विवाहित जोड़े के रूप में अपना समय समाप्त करने के लिए कागजी कार्रवाई पर हस्ताक्षर करेंगे।
और... तुम अब भी उससे प्यार करते हो।
हो सकता है उसने आपको किसी और के साथ धोखा दिया हो। हो सकता है कि उसे आपसे प्यार हो गया हो और उसे लगता है कि उन प्यार भरी भावनाओं को फिर से जगाने की कोई संभावना नहीं है। उसे मध्य जीवन संकट हो सकता है।
किसी भी मामले में, उसका निर्णय अंतिम है, और कोई पीछे नहीं हटना है। आप अपने दिल को ठीक करने के लिए बचे हैं, एक ऐसा दिल जो अभी भी इस आदमी से जुड़ा है, इसके बावजूद वह अब आपसे प्यार नहीं करता।
ऐसे कौन से तरीके हैं जिनसे आप ठीक हो सकते हैं?
स्वीकार करें कि यह हो रहा है
यह ढोंग करना एक गलती होगी कि "सब कुछ ठीक है" या एक खुश चेहरे पर रखने की कोशिश करें ताकि आपके आस-पास के लोग सोचें कि आप इस जीवन परिवर्तन को उस सक्षम, मजबूत महिला की तरह संभाल रहे हैं जो आप हमेशा से रही हैं।
इस मुश्किल समय में हीरो बनने की जरूरत नहीं है। यदि आप अपने दोस्तों और परिवार को यह नहीं दिखाते हैं कि आप पीड़ित हैं, तो वे दर्द को सहने में आपकी मदद करने की पेशकश नहीं कर सकते।
इसे बाहर निकालो। ईमानदार हो।
उन्हें बताएं कि आप बिखर गए हैं, आप अपने साथी से प्यार करते हैं, और जब आप इस महत्वपूर्ण जीवन घटना को नेविगेट करते हैं तो आपको उनके लिए वहां रहने की आवश्यकता होती है।
एक सहायता समूह खोजें
ऐसे बहुत से सामुदायिक समूह हैं जहां तलाक से गुजर रहे लोग जुड़ सकते हैं, बात कर सकते हैं, रो सकते हैं और अपनी कहानियां साझा कर सकते हैं। यह सुनना सहायक होता है कि आप जो अनुभव कर रहे हैं उसमें आप अकेले नहीं हैं।
सुनिश्चित करें कि सहायता समूह एक अनुभवी परामर्शदाता द्वारा निर्देशित है ताकि बैठकें बिना किसी समाधान-उन्मुख सलाह के शिकायतों की एक श्रृंखला में विकसित न हों।
नकारात्मक आत्म-चर्चा को दूर करें
अपने आप से कह रहा है, "उसने मेरे साथ जो किया उसके बाद भी मैं उससे प्यार करने के लिए मूर्ख हूँ!" सहायक नहीं है, न ही सत्य है।
तुम मूर्ख नहीं हो। आप एक प्यार करने वाली, उदार महिला हैं जिसका मूल प्यार और समझ से बना है। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए प्यार महसूस करने में शर्मनाक कुछ भी नहीं है जो कई सालों से आपका जीवन साथी रहा है, भले ही उस व्यक्ति ने रिश्ता खत्म करने का फैसला किया हो।
इसलिए, नकारात्मक आत्म-चर्चा के माध्यम से खुद को निम्न स्थिति में न रखें और सकारात्मक बने रहें।
खुद को ठीक होने का समय दें
यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि तलाक से उपचार, विशेष रूप से एक तलाक जिसे आपने शुरू नहीं किया था, इसमें समय लगेगा। ध्यान रखें कि आप अंततः वापस उछाल देंगे।
आपके दुःख का अपना कैलेंडर होगा, अच्छे दिनों, बुरे दिनों और उन दिनों के साथ जहां आपको लगता है कि आप कोई प्रगति नहीं कर रहे हैं। लेकिन इस प्रक्रिया पर भरोसा करें: क्षितिज पर आप जो छोटी-छोटी दरारें देखते हैं?
उनके माध्यम से प्रकाश आ रहा है। और एक दिन, आप जागेंगे और महसूस करेंगे कि आप अपने पूर्व पति और उसने जो किया, उसके बिना घंटों, दिनों, हफ्तों में चले गए होंगे।
जब आप तैयार हों, तो अपने घर को उसकी यादों से मुक्त करें
यह आपके प्यार की भावनाओं को "बाहर निकालने" में मदद करेगा। अपने घर को अपने स्वाद के लिए रीमेक करें।
क्या आप हमेशा पेस्टल और विकर साज-सामान में रहने वाला कमरा चाहते हैं? कर दो!
आपको प्रतिबिंबित करने के लिए अपना घर बनाएं, और कुछ भी बेच दें या दे दें जो "पति के यहाँ होने पर कैसा था" के उन भयानक विचारों को ट्रिगर करता है।
अपने आप को एक नए और चुनौतीपूर्ण शौक में शामिल करें
यह अपने बारे में बेहतर महसूस करने और उन लोगों के साथ नई दोस्ती बनाने में मदद करने का एक सिद्ध तरीका है जो आपको एक जोड़े के हिस्से के रूप में नहीं जानते थे। प्रस्ताव पर क्या है यह देखने के लिए स्थानीय संसाधनों की जाँच करें।
क्या आप हमेशा फ्रेंच सीखना चाहते हैं?
आपके स्थानीय सामुदायिक कॉलेज में वयस्क शिक्षा कक्षाएं होना निश्चित है।
एक मूर्तिकला या पेंटिंग कार्यशाला के बारे में क्या?
आप न केवल व्यस्त रहेंगे बल्कि आपके द्वारा बनाई गई कुछ प्यारी चीज़ों के साथ घर आएंगे! जिम या रनिंग क्लब में शामिल होना आपके दिमाग में आने वाले किसी भी नकारात्मक विचार को दूर करने का एक अच्छा तरीका है। व्यायाम एंटीडिपेंटेंट्स लेने के समान ही मूड-लिफ्टिंग लाभ प्रदान करता है।
ऑनलाइन डेटिंग एक सकारात्मक अनुभव हो सकता है
संभावित तिथियों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ ऑनलाइन छेड़खानी करने से आप वांछित महसूस कर सकते हैं और फिर से चाहते हैं, जो, यदि आप नकारात्मक आत्म-चर्चा में लिप्त हैं ("बेशक उसने मुझे छोड़ दिया। मैं अनाकर्षक और उबाऊ हूं") हो सकता है आपके आत्मविश्वास के लिए एक महान लिफ्ट।
यदि, ऑनलाइन संवाद करने के बाद, आपको इनमें से एक या अधिक पुरुषों से मिलने का मन करता है, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे सार्वजनिक स्थान (जैसे एक व्यस्त कॉफी शॉप) में करते हैं और आपने किसी मित्र के साथ बैठक का विवरण छोड़ दिया है .
आप जो दर्द महसूस कर रहे हैं, उसका उपयोग स्वयं का बेहतर संस्करण बनाने के लिए किया जा सकता है
उदासी को लें और इसका उपयोग आपको आकार में आने के लिए प्रेरित करने के लिए करें, कुछ अलमारी की वस्तुओं को स्वैप करें जिन्हें वर्षों पहले फेंक दिया जाना चाहिए था, अपने पेशेवर रेज़्यूमे की समीक्षा करें और अपडेट करें, नौकरी बदलें। इस ऊर्जा को अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने में लगाएं।
अकेले-समय और मित्र-समय का सही संतुलन पाएं
आप बहुत अधिक आत्म-पृथक नहीं होना चाहते हैं, लेकिन आप अकेले रहने के लिए कुछ समय निकालना चाहते हैं।
यदि आप लंबे समय से शादीशुदा थे, तो आप शायद भूल गए होंगे कि यह अपने आप में कैसा था। शुरुआत में आपको यह असहज लग सकता है। लेकिन इन पलों को याद करें: आप अकेले नहीं हैं; आप आत्म-देखभाल का अभ्यास कर रहे हैं।
नीचे दिए गए वीडियो में, रॉबिन शर्मा अकेले रहने के महत्व के बारे में बात करते हैं।
फिर से प्यार करने के लिए, आपके लिए अकेले रहना सीखना आवश्यक है। यह आपको किसी अन्य व्यक्ति के लिए खोलने की अनुमति देगा (और ऐसा होगा!) स्थिरता की जगह से और हताशा से नहीं।
नुकसान और उदासी की भावना महसूस करना सामान्य है जब आप जिस आदमी से प्यार करते थे, वह यह तय करता है कि वह अब आपके प्यार में नहीं है। लेकिन याद रखें कि अब आप साथी-यात्रियों के एक बड़े समुदाय में शामिल हो गए हैं जो बच गए हैं और अंततः तलाक के बाद के जीवन में फले-फूले हैं।
इसे समय दें, अपने आप से कोमल रहें, और इस ज्ञान को कस कर पकड़ें कि आप फिर से प्यार में पड़ जाएंगे।