विषय
- अंतरंगता विकार के लक्षण
- दीर्घकालिक प्रतिबद्धता
- भावनात्मक या व्यक्तिगत विचार या भावनाओं को साझा नहीं कर सकते
- स्नेह व्यक्त करते समय बेचैनी
- रिश्ते के मुद्दों की चर्चा
- संभावित अंतरंगता विकार उपचार
- 1. अनिश्चितता स्वीकार करें
- 2. अतीत में झांकना
- 3. समय लेने वाली प्रक्रिया
- 4. आत्म-करुणा का अभ्यास करें
एक रिश्ते में, अंतरंगता बहुत फर्क करती है। जब दो व्यक्ति गहराई से जुड़े होते हैं, तो वे एक-दूसरे पर भरोसा करते हैं और अपने विचारों, भावनाओं, इच्छाओं और चिंताओं को साझा करते हैं। जब वे एक-दूसरे के साथ होते हैं तो वे भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस करते हैं।
हालांकि, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें अपने पार्टनर के साथ अपनी भावनाओं को साझा करना काफी मुश्किल होता है। यह डर अक्सर भावनाओं तक ही सीमित नहीं होता, बल्कि शारीरिक होने से भी होता है।
इसे इंटिमेसी डिसऑर्डर कहा जाता है या इसे इंटिमेसी एंग्जायटी डिसऑर्डर भी कहा जा सकता है।
ऐसी स्थिति में, व्यक्ति डरता है कि वह लोगों के बहुत करीब आ गया है और विशेष रूप से जिससे वे प्यार करते हैं। वे उनके साथ शारीरिक या भावनात्मक रूप से जुड़ नहीं सकते।
अगर ऐसा ही चलता रहा तो यकीनन ये रिश्ते को किनारे कर सकता है और तोड़फोड़ भी कर सकता है. आइए अंतरंगता विकार, इसके लक्षणों और संभावित उपचारों के बारे में अधिक जानें।
अंतरंगता विकार के लक्षण
इंटिमेसी डिसऑर्डर के लक्षणों को समझना जरूरी है ताकि भविष्य में किसी भी तरह की परेशानी से बचने के लिए सही समय पर इलाज किया जा सके। नीचे सूचीबद्ध कुछ सामान्य लक्षण हैं जो आपको यह पहचानने में मदद करेंगे कि आप इस आदेश से पीड़ित हैं या नहीं। यदि हां, तो सभी संभावित उपचारों का पता लगाने के लिए नीचे पढ़ें।
दीर्घकालिक प्रतिबद्धता
जब आप एक दीर्घकालिक संबंध में आते हैं, तो आपसे अपनी सभी व्यक्तिगत भावनाओं, विचारों को साझा करने और एक-दूसरे के साथ शारीरिक संबंध बनाने की अपेक्षा की जाती है। हालांकि, आम समस्या यह है कि अंतरंगता विकार से पीड़ित लोगों का सामना यह है कि वे किसी के साथ सामाजिक, शारीरिक या यौन रूप से शामिल होने में असमर्थ हैं।
इसलिए, वे जितना हो सके, लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते से दूरी बनाए रखना पसंद करते हैं।
जब भी वे देखते हैं कि वे किसी के साथ बहुत अधिक व्यस्त हो रहे हैं, तो वे ठंडे हो जाते हैं और इस तरह के रिश्ते से बाहर निकलने का रास्ता खोज लेते हैं।
भावनात्मक या व्यक्तिगत विचार या भावनाओं को साझा नहीं कर सकते
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है कि अंतरंगता विकार वाले लोगों को अपने व्यक्तिगत विचारों और भावनाओं को अपने आसपास के किसी के साथ साझा करना मुश्किल होता है। मामले में, वे एक स्थिर रिश्ते में हैं, वे अपने विचारों और भावनाओं को वापस रखेंगे, और अपने साथी के साथ साझा करने से इंकार कर देंगे।
उनका मानना है कि यह काफी व्यक्तिगत है और इन विचारों को साझा करने से वे उस छवि को नष्ट कर देंगे जो उन्होंने सामने रखी है। चरम मामलों में, वे अपने प्रेमी के साथ किसी भी तरह के शारीरिक संबंध बनाने से मना कर देते थे।
स्नेह व्यक्त करते समय बेचैनी
प्रगतिशील अंतरंगता विकार वाले लोग ऐसी किसी भी चीज़ से दूरी बनाए रखते हैं जिसे अंतरंगता का संकेत माना जाता है, जैसे साथी को स्नेह और प्यार दिखाना। सबसे पहले, वे सामाजिक मेलजोल से दूरी बनाए रखते हैं क्योंकि यहीं पर अधिकांश व्यक्तिगत विचारों और अनुभवों का आदान-प्रदान होता है।
वे इस तरह की सभाओं में जगह से बाहर महसूस करते हैं। बाद में, वे अपने साथी के लिए अपने प्यार का इजहार करने से बचते हैं। वे काफी औपचारिक होंगे या जितना हो सके स्नेह के सार्वजनिक प्रदर्शन से बचें। अगर ऐसा करना पड़ा तो यह उनके लिए काफी अजीब स्थिति होगी।
रिश्ते के मुद्दों की चर्चा
कोई भी रिश्ता जीवन भर उदास नहीं रहता। एक समय ऐसा आता है जब यह चट्टान की तलहटी से टकराता है या मुश्किल समय से गुजरता है। ऐसे समय में समाधान किसी विशेषज्ञ, परामर्शदाता या करीबी दोस्त या रिश्तेदारों की सलाह लेना है। हालाँकि, इंटिमेसी डिसऑर्डर से पीड़ित लोग अपने रिश्ते की समस्याओं को किसी के साथ साझा करने से मना कर देंगे। वे इसे अपने पास रखेंगे और यहां तक कि खुद इसका हल निकालने की कोशिश भी कर सकते हैं। हालांकि यह सलाह नहीं दी जाती है।
संभावित अंतरंगता विकार उपचार
यदि अंतरंगता से बचने के विकार को सही समय पर संबोधित नहीं किया जाता है तो यह मौजूदा रिश्ते को नष्ट कर सकता है और मरम्मत से परे दोनों दिलों को तोड़ सकता है। इसलिए, सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी विशेषज्ञ की सलाह लें और जल्द से जल्द समस्या का समाधान खोजें। इसके अलावा, आप कुछ माप भी ले सकते हैं, जो नीचे सूचीबद्ध हैं।
1. अनिश्चितता स्वीकार करें
इंटिमेसी डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों के रिश्ते में होने से बचने का कारण यह है कि उन्हें डर है कि एक दिन यह खट्टा हो जाएगा। खैर, यह जीवन है।
रिश्ते कठिन समय से गुजरते हैं। उन्हें समय-समय पर परीक्षण के लिए रखा जाता है। यही जीवन का सत्य है। इसके अलावा, कोई नहीं जानता कि हमारे लिए भविष्य क्या है।
इसलिए, अनिश्चितता को अंतिम सत्य के रूप में स्वीकार करें और वर्तमान दिन को संजोएं। भविष्य के बारे में सोचना या क्या गलत हो सकता है, यह आपको बुरी स्थिति में डाल देता है क्योंकि आप वर्तमान को छोड़ देते हैं।
2. अतीत में झांकना
अंतरंगता विकार के पीछे हमेशा एक कारण होता है। तुम्हारा क्या था? यद्यपि आप अपने अतीत में पीछे मुड़कर नहीं देखना चाहते हैं और उन चीजों की खोज करना चाहते हैं जिन्हें आप हमेशा भूलना चाहते थे, यह बहुत अच्छा होगा यदि आप इसे केवल एक बार कर सकते हैं।
अंतरंगता विकार के स्रोत का पता लगाएं और इसे दूर करने का प्रयास करें। यह आपके और आपके साथी के लिए अच्छा होगा कि आप वास्तव में अपनी बुरी यादों को अतीत में गहरे दबा कर आगे बढ़ें।
3. समय लेने वाली प्रक्रिया
रातों-रात कुछ भी उदास नहीं होगा। यह एक कठिन चलने वाला है और यदि आप अपने अंतरंगता विकार को दूर करने के इच्छुक हैं, तो आपको समझना चाहिए कि यह एक समय लेने वाली प्रक्रिया है।
इसलिए, अपने आप को ठीक होने और इससे उबरने के लिए पर्याप्त समय दें। इलाज के मामले में जल्दबाजी न करें। एक समय में एक कदम उठाएं और आप खुद को एक बेहतर जगह पर पाएंगे।
4. आत्म-करुणा का अभ्यास करें
घर में परोपकारी प्राणी। इससे पहले कि आप बेहतर जीवन की ओर अपना पहला कदम उठाएं, आत्म-करुणा से शुरुआत करें। खुद से प्यार करो। आपको अपने पास मौजूद अच्छी चीजों पर गौर करना चाहिए, आप किस तरह के व्यक्ति हैं इसकी सराहना करें और अपनी उपस्थिति को संजोएं। एक बार जब आप इसे हासिल कर लेंगे, तो चीजें आपके लिए आसान हो जाएंगी।
एक रिश्ते में अंतरंगता विकार चुनौतीपूर्ण है लेकिन यह ऐसी चीज नहीं है जिसे आप दूर नहीं कर सकते। ये कदम आपको अंतरंग चिंता विकार से बाहर निकालने में मदद करने में सक्षम होने चाहिए।