विषय
- अपनी शादी को आपको उदास होने से कैसे रोकें
- एक दूसरे को स्वीकार करें और समझें
- वर्तमान में रहना
- जब भी जरूरत हो सांस लें
- अपना एंकर खोजें
जो लोग चिंता से पीड़ित हैं, उनके लिए शादी का पहला साल काफी भारी हो सकता है।
यहां तक कि उन लोगों के लिए जो आमतौर पर चिंता महसूस नहीं करते हैं, वे इसे "मैं करता हूं" कहने से कुछ क्षण पहले विकसित कर सकते हैं। लोग कहते हैं कि शादी का पहला साल सबसे थकाऊ होता है जो शायद कुछ लोगों को परेशान कर देता है। शादी के पहले साल तक जीवित रहना चुनौतियों के अपने हिस्से पर जोर देता है, लेकिन यह सबसे कठिन बात नहीं है कि आपको मारा जाए!
अपनी शादी को आपको उदास होने से कैसे रोकें
चिंता को प्रबंधित करना हमेशा आसान काम नहीं होता है, लेकिन यहां कुछ अलग-अलग तरकीबें हैं जो आपको शादी के पहले वर्ष और उसके बाद भी अपने प्रबंधन में मदद कर सकती हैं।
एक दूसरे को स्वीकार करें और समझें
शादी का पहला साल सबसे कठिन क्यों होता है?
ज्यादातर लोग जीवन में अस्वीकृति से डरते हैं, दूसरों को लगता है कि जब वे शादी करेंगे तो उनके साथी को एहसास होगा कि उन्होंने गलती की है और उन्हें छोड़ देंगे।
यहां कुछ ऐसा है जिसे आपको जानना आवश्यक है।
आपके साथी ने आपसे शादी की है क्योंकि आप वह व्यक्ति हैं जिसके साथ वे अपना शेष जीवन बिताना चाहते हैं।
वे आपके अच्छे और बुरे गुणों, आपकी ताकत, आपकी खामियों, आपकी पसंद और नापसंद को स्वीकार करते हैं। वे आपसे प्यार करते हैं, वे आपकी सराहना करते हैं, वे प्यार करते हैं कि आप समग्र रूप से कौन हैं। इसे समझने से आपको शादी के बाद की चिंता से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद मिलेगी।
यदि आप अभी भी इसके बारे में असुरक्षित महसूस करते हैं, तो जाएं और अपने संदेह और चिंताओं को अभी उनके साथ साझा करें। उन्हें यह समझने दें कि आप इस पूरी नई चीज़ के बारे में कैसा महसूस करते हैं। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि वे आपको बताएंगे और आपको आश्वस्त करेंगे कि वे अपने सामने वाले व्यक्ति से कितना प्यार करते हैं (और वह व्यक्ति आप हैं)।
संदेह करने की कोई आवश्यकता नहीं है, चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है, सब ठीक हो जाएगा।
वर्तमान में रहना
आप अपने साथी के साथ भविष्य की चिंता क्यों कर रहे हैं?
आप क्यों सोच रहे हैं कि कल क्या होगा, अगले महीने, अब से एक साल बाद, अब से पांच साल बाद भी क्या होगा? आपको वर्तमान में, वर्तमान में, वर्तमान में जीना सीखना होगा। आपको अभी अपने साथी के साथ समय का आनंद लेने की ज़रूरत है, इसे इस चिंता में बर्बाद न करें कि क्या आपके पास वह समय बाद में होगा।
विवाह की चिंता को प्रबंधित करने में सबसे महत्वपूर्ण कदम क्या है?
आपके मन में जो नकारात्मक विचार आ रहे हैं, उन्हें छोड़ दें, उन्हें खोने का डर छोड़ दें।
आप उन्हें नहीं खोएंगे।
शादी के पहले साल को तनाव मुक्त रखने के लिए सुझावों में से एक यह है कि इसे कागज के एक टुकड़े पर निकाल दिया जाए।
कागज के एक टुकड़े पर नकारात्मक विचार लिखें, बदसूरत लिखावट, और सब कुछ और आप बस उस कागज को छोटे छोटे टुकड़ों में चीर देंगे ताकि आप अपने द्वारा लिखे गए किसी भी शब्द को पढ़ने में सक्षम न हों।
भविष्य के बारे में चिंता करना बंद करें, अतीत के बारे में बुरा महसूस करना बंद करें, बस वर्तमान में जिएं, और आभारी रहें कि आपके पास पृथ्वी पर एक और दिन है।
जब भी जरूरत हो सांस लें
यदि आप किसी सभा या पारिवारिक पार्टी में हैं और आप असहज महसूस करने लगते हैं और आपकी छाती भारी महसूस होती है, तो गहरी सांस लेना और नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालना याद रखें।
जब भी आप खुद को भविष्य के बारे में नकारात्मक सोचते हुए पकड़ें, तो खुद को रोकें, सांस लें और अपने दिन के साथ चलते रहें।
जब भी आप बहुत अधिक नर्वस महसूस करने लगें, या जब भी आप कुछ नया करने की कोशिश करने वाले हों, या महसूस करें कि कुछ बहुत ही नर्वस हो सकता है, तो साँस लेने के व्यायाम करें। हालाँकि साँस लेना एक ऐसी चीज़ है जो हम अनजाने में करते हैं, कभी-कभी, जब हमें वास्तव में ज़रूरत होती है, इसके बारे में सचेत रहना हमेशा अच्छा होता है।
इसलिए सांस अंदर लें। सांस छोड़ें। अब आप अपना दिन जारी रख सकते हैं।
याद रखें आप अपने पार्टनर पर भरोसा कर सकते हैं
जब भी आपको उनकी जरूरत होती है आपका पार्टनर आपके लिए मौजूद रहता है। आप उनसे कुछ भी बात कर सकते हैं, उन्हें बता सकते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, अपने विचार साझा कर सकते हैं, अपनी शंकाएं अपनी चिंताओं को साझा कर सकते हैं। उन्हें सब कुछ बताओ।
वे आपकी मदद करेंगे, आपको दिलासा देंगे, आपके लिए मौजूद रहेंगे। वे आपको समझेंगे। वे तुम्हें प्यार करते रहेंगे!
यदि आप इस बात से चिंतित हैं कि वे आपसे प्यार करना बंद कर सकते हैं, तो आप गलत हैं। अगर आप उनके साथ अपने दिमाग में चल रही बातों को साझा करेंगे तो वे आपसे प्यार करना बंद नहीं करेंगे।
आप वास्तव में सोचते हैं कि इसे उनसे छिपाने से चीजें बेहतर हो जाएंगी?
वे तब तक बेहतर नहीं होंगे जब तक आप वास्तव में उन्हें यह नहीं बताते कि क्या हो रहा है। आपको डरने की जरूरत नहीं है। वे आपको समझेंगे और फिर भी आपसे प्यार करेंगे। उन नकारात्मक विचारों को अपने दिमाग में डालना बंद करें, वे केवल आपका ही नुकसान करते हैं।
अपना एंकर खोजें
एक लंगर वह चीज या वह व्यक्ति है जिस पर आपका दिमाग वापस लौटता है, जिससे आपको अपने पैरों को जमीन पर रखने में मदद मिलती है। जब भी आप अपने आप को उन नकारात्मक चीजों के बारे में सोचते हुए देखें जो आपका पोषण नहीं करती हैं, और जो आपके लिए अच्छी नहीं हैं, तो तुरंत अपने एंकर के बारे में सोचें।
वह लंगर आपकी माँ, आपके पिता, आपका साथी, आपका सबसे अच्छा दोस्त, यहाँ तक कि आपका कुत्ता भी हो सकता है।
यह कोई भी हो सकता है जिस पर आप पूरी तरह से भरोसा करते हैं और आप जानते हैं कि उनके बारे में सोचने से आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे। शादी के पहले साल की समस्याएं खत्म हो सकती हैं, और इसलिए एक भरोसेमंद एंकर एक अनिवार्यता है।
आपका एंकर आपको ठीक महसूस कराने के लिए, आपको केंद्रित महसूस कराने के लिए है।
जब आपके मन में एंकर होगा तो कुछ भी बुरा नहीं होगा। आपका लंगर आपके पैरों को जमीन पर रखेगा, आपका दिमाग केंद्रित रहेगा और आपका डर कहीं नहीं मिलेगा।
शादी के पहले साल के दौरान चिंता से निपटना आसान नहीं होता है, लेकिन अगर आप खुद पर विश्वास करेंगे तो चीजें आसान हो जाएंगी।