विषय
- 1. सावधान रहें कि आप सफलता और आत्म-मूल्य को कैसे मापते हैं
- 2. अपनी भावनाओं के बारे में अपने साथी के साथ संवाद करें
- 3. शेड्यूल डेट नाइट्स या ट्रिप
- 4. अंतरंगता जारी रखें
- 5. बांझपन को खुद को परिभाषित न करने दें
बांझपन परीक्षण, निदान और उपचार के दौरान जोड़ों द्वारा अनुभव की जाने वाली सबसे आम भावनाओं में से एक नियंत्रण की हानि और असहायता की भावना है। हम में से अधिकांश लोगों को यह विश्वास करने के लिए उठाया गया है कि जब तक आप कड़ी मेहनत करते हैं और आप कुछ चरणों का पालन करते हैं, तो आप अपने इच्छित लक्ष्य को प्राप्त कर लेंगे। विशेष रूप से उच्च प्राप्त करने वाले जोड़ों को बांझपन और नियंत्रण के नुकसान के मामले में आने में बहुत कठिन समय हो सकता है। आप वह सब कुछ कर सकते हैं जिसके बारे में आप पढ़ते हैं; सख्त आहार, सख्त व्यायाम योजनाओं का पालन करें, सभी दवाएं सही समय पर लें, और आप अभी भी गर्भवती नहीं हो सकती हैं। आपको डॉक्टरों और उनके कर्मचारियों द्वारा पीटा और ठेस पहुँचाई जा रही है। लोग आपके शरीर के उन हिस्सों को देख रहे हैं और उन पर आक्रमण कर रहे हैं, जिनके बारे में आपको लगता है कि उन्हें निजी रहना चाहिए था। और इन सबके माध्यम से आप पूरी तरह से असहाय और शक्तिहीन महसूस करते हैं। यह एक बेहद निराशाजनक एहसास है और यह आसानी से आपके जीवन को संभाल सकता है।
तो, बांझपन परीक्षण, निदान और उपचार के दौरान आप इतना असहाय और नियंत्रण से बाहर महसूस न करने के लिए क्या कर सकते हैं? इस बेहद निजी यात्रा से गुजरते हुए आप कैसे जीवन जीना जारी रखते हैं, यहां तक कि कामयाब भी होते हैं? यहां पांच चीजें हैं जो आप और आपका साथी अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना हासिल करने के लिए शुरू कर सकते हैं।
1. सावधान रहें कि आप सफलता और आत्म-मूल्य को कैसे मापते हैं
नियंत्रण की भावना को वापस लाने वाली पहली चीजों में से एक है अपनी सफलता को मापने के नए तरीके खोजना। प्रजनन उपचार काम करता है या नहीं, या आप इस प्रक्रिया को कितनी तेजी से आगे बढ़ा सकते हैं, इसके बजाय सफलता को मापने के बजाय, अपनी ऊर्जा को किसी और चीज़ पर केंद्रित करें जिसे आप वास्तव में नियंत्रित कर सकते हैं। यह काम पर अपने उत्पादकता लक्ष्यों को पूरा करने के लिए कूपनिंग से लेकर 5Ks चलाने तक कुछ भी हो सकता है। अपने जीवन के अन्य पहलुओं का पता लगाएं जिन पर आपका नियंत्रण है और उन पर ध्यान केंद्रित करें। जीवन बहुत अधिक प्रबंधनीय हो जाएगा और आप अपनी सफलता और आत्म-मूल्य के माप को किसी और चीज़ पर केंद्रित करके अधिक सशक्त महसूस करेंगे। आप अपने जीवन के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करना शुरू कर देंगे, कम चिंतित होंगे, और बदले में, प्रजनन उपचार अधिक प्रबंधनीय महसूस करेंगे।
2. अपनी भावनाओं के बारे में अपने साथी के साथ संवाद करें
अपने साथी से बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। अपनी बेबसी की भावनाओं को व्यक्त करें और आप कितना नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं। यदि आपके बांझपन के उपचार में कुछ अपेक्षित नहीं होता है तो एक दूसरे के साथ प्रक्रिया करें। आप इस प्रक्रिया से गुजर रहे हैं क्योंकि आप एक-दूसरे के साथ बच्चे पैदा करना चाहते हैं इसलिए तनाव के इस समय में एक-दूसरे का सहारा लेना ही उचित है। ये बातचीत करते समय आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप दोनों आराम महसूस कर रहे हैं (यह बातचीत नहीं है कि आपके पास काम पर जाने से 5 मिनट पहले होनी चाहिए), सुनिश्चित करें कि आप दोनों शांत हैं, और सुनिश्चित करें कि आप दोनों इस बातचीत के लिए तैयार हैं। यह पूछना हमेशा सबसे अच्छा होता है "अरे, इस सप्ताह कब आपके पास इस बारे में बात करने का समय है कि यह बांझपन हमें कैसे प्रभावित कर रहा है?" अपनी भावनाओं के बारे में कभी भी, कहीं भी बात करना शुरू करने से बेहतर तरीका है। जब आप ये बातचीत करते हैं तो आपके जीवन पर नियंत्रण पाने का एक हिस्सा नियंत्रित होता है।
3. शेड्यूल डेट नाइट्स या ट्रिप
एक जोड़े के रूप में एक दूसरे के लिए समय निकालना जारी रखें और अपने रिश्ते को पोषित करना जारी रखें। बांझपन की प्रक्रिया से अभिभूत होना और इसे अपने पूरे जीवन पर हावी होने देना इतना आसान है। अपने रिश्ते को पोषित करने के लिए डेट्स या ट्रिप पर बाहर जाकर एक-दूसरे पर ध्यान केंद्रित करने से आपको एक-दूसरे के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करने में मदद मिलेगी। आपकी तिथियां कुछ भी बड़ी नहीं होनी चाहिए। आस-पड़ोस के चारों ओर एक साधारण सैर या स्थानीय बार में एक पेय लौ को फिर से जगाने के लिए पर्याप्त है। इन तिथियों के दौरान एक समझौता करना महत्वपूर्ण है कि आप अपनी बांझपन के अलावा अन्य चीजों के बारे में बात करेंगे।
4. अंतरंगता जारी रखें
बांझपन उपचार के दौरान एक जाल में पड़ना आसान है जहां आप केवल ओवुलेशन समय के दौरान यौन संबंध रखते हैं और सेक्स जल्दी से एक घर का काम बन सकता है। शारीरिक अंतरंगता को बनाए रखने के लिए, यह, हाथों में हाथ डाले चुंबन, गले, मित्रता वाली, या सेक्स के अपने भावनात्मक अच्छी तरह से किया जा रहा है और खुशी के लिए महत्वपूर्ण है हो सकता है। यदि आप एक स्वस्थ यौन जीवन बनाए रखते हैं तो आपके लिए एक-दूसरे का समर्थन करना और एक-दूसरे के करीब महसूस करना आसान होगा। एक-दूसरे के शरीर का पता लगाना जारी रखें, नई स्थितियों, नए स्थानों की कोशिश करें और चीजों को मसालेदार रखें। बांझपन एक जोड़े के रूप में आपकी यात्रा का एक हिस्सा होगा लेकिन आपकी यात्रा का बांझपन हिस्सा पूरा होने के बाद भी एक जोड़े के रूप में आपका जीवन लंबे समय तक जारी रहेगा, इसलिए इसे पोषित करना सुनिश्चित करें।
5. बांझपन को खुद को परिभाषित न करने दें
यह कहना आसान है कि "मैं बांझ हूं" या बांझपन को परिभाषित करने दें कि आप कौन हैं। समाज उम्मीद करता है कि हम "स्वाभाविक रूप से" बच्चे पैदा करने में सक्षम होंगे और जब हम नहीं कर सकते हैं, तो इसे हमारी पहचान का एक प्रमुख हिस्सा बनने देना आसान है। लेकिन आप अपनी बांझपन से कहीं ज्यादा हैं। अपने आप को और अपने साथी को याद दिलाएं कि आप कौन हैं। आप एक पेशेवर, या अपने समुदाय के एक मजबूत सदस्य, एक मरहम लगाने वाले, या एक नासमझ हो सकते हैं। आप जो कुछ भी हैं, याद रखें कि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो बांझपन के उपचार से गुजर रहे हैं और केवल निदान के लिए खुद को कम न करें। आप निदान से बहुत अधिक हैं और आपके पास देने के लिए बहुत कुछ है।
मुझे उम्मीद है कि इन छोटे सुझावों से आपको और आपके साथी को कुछ राहत मिलेगी क्योंकि आप अपनी बांझपन की यात्रा से गुजर रहे हैं। यदि आपको अधिक सहायता और समर्थन की आवश्यकता है, तो कृपया बेझिझक मुझसे संपर्क करें।