रिश्ते में कैसे रहें, इस पर 5 व्यावहारिक सुझाव

विषय

• 1. तय करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और क्या नहीं
• 2. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें
• 3. अस्वीकृति का अभ्यास करें
• 4. अपनी उम्मीदों को गिराएं
• 5. अभ्यास संबंध कौशल

मैं अक्सर साझेदारी और प्यार चाहने वाले ग्राहकों के साथ काम करता हूं जो अंततः जानना चाहते हैं कि रिश्ते में कैसे रहना है।

रिश्ते काम, समय और प्रतिबद्धता लेते हैं, लेकिन हम अक्सर एक त्वरित समाधान की तलाश में रहते हैं।

रिश्तों को लेकर हमारे पास बहुत सारे सवाल हैं। "रिश्ते में क्या करें?" "रिश्ते में क्या नहीं करना चाहिए।" "मुझे किस तरह का रिश्ता चाहिए?" "मुझे एक रिश्ते में क्या चाहिए?"

हमारे रिश्ते के सवालों के जवाब उतने आसान नहीं हैं, जितने सवाल उन्हें आवाज देते हैं!

अपने जीवन के प्यार को पाने का विचार इतना रोमांटिक और व्यावसायीकरण है, हम में से अधिकांश को इस बात की यथार्थवादी समझ नहीं है कि रिश्ते में कैसे आना है।

अच्छी खबर यह है, यदि आप उत्सुक हैं कि संबंध कैसे शुरू किया जाए, कैसे पता लगाया जाए कि आप किसी रिश्ते में क्या चाहते हैं, या एक साथी कैसे खोजें, तो कुछ चीजें हैं जो आप एक सार्थक और स्वस्थ के लिए खुद को स्थापित करने के लिए कर सकते हैं। अनुभव।

1. तय करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और क्या नहीं

यदि आप पर्याप्त फिल्में देखते हैं या पर्याप्त सोशल मीडिया का उपभोग करते हैं, तो आप यह मान सकते हैं कि एक साथी या रिश्ते में कुछ चीजें मौजूद होनी चाहिए।

रिश्तों की धारणा पर सोशल मीडिया के प्रभावों की जांच करने वाले एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि रोमांटिक कॉमेडी की खपत से रिश्तों के बारे में सपने देखने वाले व्यक्ति की प्रवृत्ति बढ़ जाती है।

एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि सामाजिक तुलना, निराशा और अवसाद रोमांटिक रिश्तों पर सोशल मीडिया के नकारात्मक प्रभाव हैं।

पूरी तरह से शरीर, भव्य छुट्टियां और महंगी कारें हमारी स्क्रीन पर कूड़ा डालती हैं और हमें यह विश्वास दिलाने के लिए प्रेरित करती हैं कि रिश्ते के लिए उन सामग्रियों की आवश्यकता होती है।

सच तो यह है, वे हो सकते हैं लेकिन होना भी नहीं है।

मीडिया या अन्य लोग आपको क्या बता सकते हैं, इसके बावजूद आपको यह तय करना होगा कि किसी रिश्ते में आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है और क्या नहीं। समय बीतने के साथ आपको अपना विचार भी बदलना होगा!

इस बारे में सोचने की कोशिश करें कि आप अभी एक रिश्ते और साथी में क्या खोज रहे हैं, और फिर खुद से पूछें कि आप इसे क्यों ढूंढ रहे हैं।

कभी-कभी हम सोचते हैं कि कुछ महत्वपूर्ण है, लेकिन जब हम खुद से पूछते हैं कि क्यों... हम कुछ भी नहीं निकाल सकते हैं! यह अभ्यास आपको उस मूल तक पहुँचने में मदद कर सकता है जो आप चाहते हैं, क्या नहीं चाहते हैं, और यह आपके लिए क्यों मायने रखता है।

2. अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें

"मुझे नहीं पता कि रिश्ते में कैसे रहना है!" क्या आपने हाल ही में इस बारे में सोचा है? यदि हां, तो अज्ञात का डर आपके रिश्ते को खोजने या शुरू करने के रास्ते में आ रहा है।

लेकिन, रिश्ते में रहने का कोई सही तरीका नहीं है।

हर रिश्ता अलग होता है, क्योंकि इसमें जो लोग होते हैं वे भी अनोखे होते हैं। किसी रिश्ते को कैसे खोजा जाए या रिश्ते कैसे शुरू होते हैं, इस बारे में चिंता करने के बजाय, वहाँ से बाहर निकलें और कोशिश करें!

अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना और लोगों से मिलना, जो आप चाहते हैं उसके लिए पूछना और आगे बढ़ना आपके सवालों के जवाब खोजने का तरीका है।

यदि आप चिंतित हैं कि आपको अस्वीकार कर दिया जा सकता है, तो उस संभावित (और संभावित) परिणाम को प्रबंधित करने के सुझावों के लिए पढ़ें।

3. अस्वीकृति का अभ्यास करें

अस्वीकृति भयानक है। हम अपने आप को सभी प्रकार की कहानियां सुनाते हैं कि कोई हमें क्यों अस्वीकार करता है, और तब हम वास्तव में भयानक महसूस करते हैं।

सच तो यह है कि बहुत सी कहानियाँ जो हम स्वयं को बता रहे हैं वे असत्य हैं और वास्तविक प्रमाणों पर आधारित नहीं हैं।

हम आम तौर पर किसी से नहीं पूछते कि वे हमें क्यों नहीं बताते हैं, या हमें अस्वीकार कर रहे हैं। तो, हमें असली जवाब नहीं मिलता है।

इसके बजाय, हम भावनात्मक संकट में पड़ जाते हैं, तय करते हैं कि हम सुंदर/पतले/स्मार्ट/काफी सफल नहीं हैं, और प्यार से छिप जाते हैं।

क्या होगा अगर कोई कह रहा है कि उन्हें कोई दिलचस्पी नहीं है क्योंकि वे अभी-अभी एक रिश्ते से बाहर हुए हैं या उनके जीवन में एक दर्दनाक घटना हुई है? क्या होगा अगर उन्हें भी लगता है कि वे काफी अच्छे नहीं हैं और खुद को चोट पहुंचाने से बच रहे हैं?

हम अक्सर यह नहीं मानते हैं कि दूसरे व्यक्ति के पास वैध कारण हैं जिनका हमारे साथ कोई लेना-देना नहीं है।

अस्वीकृति को संभालने में बेहतर होने के लिए, आप उद्देश्य पर अस्वीकृति के लिए खुद को स्थापित करने का प्रयास कर सकते हैं। यह पागल लग सकता है, लेकिन किसी चीज़ के साथ सहज होने का एकमात्र तरीका इसे अक्सर करना है।

इस महत्वपूर्ण जीवन कौशल का अभ्यास करने के कुछ रचनात्मक तरीकों के लिए १०० दिनों की अस्वीकृति पर यह वीडियो देखें!

4. अपनी उम्मीदों को गिराएं

समाज और हमारे अपने विश्वासों ने हमें रिश्तों और भागीदारों के संबंध में अपेक्षाओं के एक जटिल जाल के साथ स्थापित किया है। हम मानते हैं कि प्यार पाने के लिए बहुत सी चीजें "होनी चाहिए" या "होनी चाहिए"।

रिश्ते में रहना सीखने का एक हिस्सा उन अपेक्षाओं को पहचानना और उन्हें जाने देना है।

यदि आप देखते हैं कि आप ऐसे प्रश्नों और विचारों का मनोरंजन करते हैं जो सुझाव देते हैं कि किसी रिश्ते को एक निश्चित तरीके से जाना चाहिए, तो उन्हें नोटिस करें और खुद से पूछें कि यह सच क्यों है?

उदाहरण के लिए, "किसी से प्यार करने में कितना समय लगता है" जैसे प्रश्नों के वास्तविक उत्तर नहीं होते हैं और उम्मीदें और मानक बनाते हैं जो अक्सर निराशा का कारण बनते हैं।

मैंने उन ग्राहकों के साथ काम किया है जिन्हें दिनों में प्यार हो गया, जबकि अन्य को सालों लग गए। कोई भी रिश्ता दूसरे से बेहतर या बुरा नहीं होता। वे पूरी तरह से अलग हैं लेकिन पूरी तरह स्वस्थ हैं।

क्या होना चाहिए, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, जो हो रहा है उसके वर्तमान में खुद को लाने का प्रयास करें और ध्यान दें कि इसके बजाय कैसा महसूस होता है। यदि आप जहां हैं, उससे खुश हैं, तो उसे आपको उस दिशा में ले जाने दें जहां आप होना चाहते हैं!

5. अभ्यास संबंध कौशल

आप किसी रिश्ते में हैं या नहीं, आपके बेल्ट के तहत कुछ मुख्य संबंध कौशल होने से आपके अनुभव और सफलता में वृद्धि हो सकती है।

एक साथी के साथ बातचीत करने का तरीका जानना, सुनना और दयापूर्वक बहस करना एक स्वस्थ रिश्ते के लिए अभिन्न तत्व हैं।

अपने "रिश्ते में कैसे रहें" टूलकिट में जोड़ने पर विचार करने के लिए यहां कुछ सबसे महत्वपूर्ण संबंध-निर्माण कौशल दिए गए हैं:

• संचार (आप चीजों के बारे में बात करते हैं जब वे आते हैं, जिसमें भावनाएं, भय और विचार शामिल हैं।)
• सक्रिय सुनना (आप सुन सकते हैं कि आपका साथी क्या कह रहा है, उनकी शारीरिक भाषा और स्वर पर ध्यान दें, और केवल अपने विचारों के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए नहीं सुन रहे हैं।)
• परिप्रेक्ष्य लेना और सहानुभूति (आप एक कदम पीछे हटते हैं और यह समझने की कोशिश करते हैं कि दूसरा व्यक्ति कैसा महसूस करता है, भले ही आप इस बात से सहमत न हों कि वे ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं)
• जिज्ञासा (आप अपने संदेश को सुनने की कोशिश करने के बजाय अपनी समझ को गहरा करने के लिए प्रश्न पूछते हैं। आप बहस करने की कोशिश नहीं करते हैं, लेकिन बेहतर तरीके से यह देखने के लिए कि आपका साथी ऐसा क्यों महसूस करता है।)
• भेद्यता (आप प्रामाणिक, ईमानदार हैं और डरावना महसूस होने पर भी चीजें साझा करते हैं। इससे विश्वास बनाने में मदद मिलती है)
• आत्म-सुखदायक (आप अपनी भावनाओं को संभाल सकते हैं, और अपने भावनात्मक बोझ को अपने साथी पर न डालने का प्रयास करें। आप अपने तनाव और चिंता को संभालते हैं और अपने साथी से यह आपके लिए करने के लिए नहीं कहते हैं।)