विषय
- रिश्ते की अनिश्चितता का क्या मतलब है?
- क्या संबंध अनिश्चितता सामान्य है?
- रिश्तों में अनिश्चितता का क्या कारण है?
- रिश्तों में अनिश्चितता से निपटने के 15 तरीके
- 1. स्पष्ट रूप से संवाद करें
- 2. नियंत्रण की अपनी आवश्यकता को छोड़ दें
- 3. अपनी भावनाओं के संपर्क में रहें
- 4. अपने साथी की आलोचनाओं से बचें
- 5. अपने साथी के साथ अधिक जुड़ें
- 6. अपने साथी की प्रेम भाषा सीखने की कोशिश करें
- 7. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
- 8. उच्च उम्मीदों को जाने दें
- 9. मूल्यांकन करें कि अनिश्चितता की भावनाएँ कहाँ से आ रही हैं
- 10. स्वीकार करें कि सभी रिश्ते काम नहीं करते हैं
- 11. अपने सभी अंडे एक टोकरी में न रखें
- 12. अपने डर को दूर करें
- 13. अपने साथी के साथ अधिक उदार रहें
- 14. समर्थन के लिए किसी की ओर मुड़ें
- 15. विचार करें कि क्या आपकी भावनाएं लाल झंडे हैं
- निष्कर्ष
रिश्तों में अनिश्चितता चिंता की भावना पैदा कर सकती है। आप शायद नहीं जानते कि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ कहाँ खड़े हैं, और आप लगातार सोच रहे होंगे कि वे वास्तव में आपके बारे में कैसा महसूस करते हैं।
रिश्ते की अनिश्चितता आपको यह सवाल करने के लिए भी प्रेरित कर सकती है कि क्या आपका रिश्ता आपके लिए सही है और क्या आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ रहना चाहते हैं। दुर्भाग्य से, किसी रिश्ते के बारे में अनिश्चित होना आपको संभावित भागीदारों को दूर करने के लिए प्रेरित कर सकता है क्योंकि आपको चोट लगने से खुद को बचाने की आवश्यकता महसूस हो सकती है।
यदि आप रिश्ते की अनिश्चितता से जूझ रहे हैं, तो आप स्थिति को प्रबंधित करने के लिए कदम उठा सकते हैं और प्रभावी ढंग से अधिक सहज महसूस कर सकते हैं।
रिश्ते की अनिश्चितता के माध्यम से काम करना आपको यह निर्धारित करने में भी मदद कर सकता है कि क्या संबंध आपके सामने आने वाले तूफानों का सामना करने के लिए है या शायद यह आपके लिए सही मैचअप नहीं है।
रिश्ते की अनिश्चितता का क्या मतलब है?
रिश्तों में अनिश्चितता को एक ऐसी स्थिति के रूप में वर्णित किया जा सकता है जहां आप मिश्रित भावनाएं रखते हैं।
एक ओर, आप महसूस कर सकते हैं कि आपका अपने साथी के साथ एक संतोषजनक संबंध और घनिष्ठ संबंध है। इसके विपरीत, दूसरी ओर, आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं कि आपका महत्वपूर्ण अन्य वास्तव में आप में है या लंबे समय तक आपके साथ रहने में रुचि रखता है।
आप यह भी सवाल कर सकते हैं कि क्या रिश्ता सही है और क्या आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे से खुश हैं। इसके अलावा, आप इस बात को लेकर चिंतित हो सकते हैं कि भविष्य में रिश्ता किस ओर जाएगा, यह टिकेगा या नहीं, और क्या आपका साथी आपकी परवाह करता है।
अनिश्चितता भी रिश्ते के बारे में असुरक्षा का एक रूप हो सकता है। आप महसूस कर सकते हैं कि आपका साथी अन्य लोगों में रुचि रखता है या आपको छोड़ने के कगार पर है।
यह अनिश्चितता आपको जुनूनी बनने और अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ होने वाली हर बातचीत का विश्लेषण करने के लिए प्रेरित कर सकती है क्योंकि आप इस बारे में अनिश्चित हैं कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं। आप रिश्ते पर अधिक नियंत्रण रखने का प्रयास कर रहे हैं।
क्या संबंध अनिश्चितता सामान्य है?
हम सभी समय-समय पर अपने रिश्तों को लेकर नर्वस रहे हैं। आखिरकार, हम में से अधिकांश एक खुशहाल, सफल रिश्ते में बसना चाहते हैं, और हमारे आहत होने का डर हमें इस सवाल की ओर ले जा सकता है कि क्या हम जिस व्यक्ति के साथ हैं वह हमारे लिए प्रतिबद्ध है।
कहा जा रहा है, रिश्तों में कुछ हद तक अनिश्चितता औसत है। आप किसी अन्य व्यक्ति के दिल को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं या यह सुनिश्चित नहीं कर सकते हैं कि वे किसी भी स्थिति में कैसे कार्य करेंगे, ताकि आप कभी-कभी अनिश्चित महसूस कर सकें।
इसके अलावा, जीवन लगातार बदल रहा है, जिसके बारे में आप किसी भी क्षण सुनिश्चित हो सकते हैं। आप यह अनुमान नहीं लगा सकते हैं कि भविष्य में आपको और आपके महत्वपूर्ण अन्य को किन बाधाओं का सामना करना पड़ेगा, और न ही आप यह अनुमान लगा सकते हैं कि समय के साथ संबंध कैसे चलेगा।
इन तथ्यों को देखते हुए, किसी रिश्ते के बारे में अनिश्चितता या अनिश्चित होना जीवन का एक हिस्सा मात्र है। जबकि कुछ हद तक अनिश्चितता प्रथागत है और यहां तक कि अपेक्षित भी, जो विशिष्ट नहीं है वह यह है कि जब आपके पास इतनी अनिश्चितता होती है कि आप लोगों के साथ संबंध विकसित नहीं कर सकते हैं।
यदि आपमें अनिश्चितता की इतनी प्रबल भावना है, तो आप लगातार नए भागीदारों को दूर धकेलते हैं या पाते हैं कि आप अपने रिश्तों में चिंता से भरे हुए हैं। शायद एक अंतर्निहित मुद्दा है, जैसे कि बचपन या पिछले संबंधों से अनसुलझे आघात, जिसे आप मेज पर ला रहे हैं।
रिश्तों में अनिश्चितता का क्या कारण है?
रिश्तों में अनिश्चितता आंशिक रूप से एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जो खुद को बचाने की हमारी इच्छा से आती है।
अधिकांश लोग एक सफल रिश्ते को प्राप्त करने पर इतने केंद्रित होते हैं कि उन्हें रिश्तों में कुछ चिंता होती है, क्योंकि वे हमेशा चिंतित रहते हैं कि उनका वर्तमान संबंध विफल हो जाएगा। वे कभी भी "एक" नहीं पाएंगे।
कुछ मामलों में, रिश्ते की अनिश्चितता चरम पर हो सकती है और गंभीर असुरक्षा से आ सकती है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों में असुरक्षित लगाव हो सकता है, जो परित्याग का डर पैदा कर सकता है और यह महसूस कर सकता है कि किसी भी समय एक छोटी सी समस्या खुद को प्रस्तुत करने के लिए एक रिश्ता विफलता के लिए नियत है।
बचपन के दौरान माता-पिता या अन्य देखभाल करने वालों से बाल दुर्व्यवहार और उपेक्षा या असंगत देखभाल के कारण एक असुरक्षित लगाव शैली विकसित हो सकती है।
अनिश्चितता निम्न में से किसी के कारण भी हो सकती है:
- आप अनुभव करते हैं कि आपका साथी आपका समर्थन नहीं कर रहा है।
- आपका साथी ऐसा व्यवहार करता है जो आपको पसंद नहीं है।
- आपके और आपके साथी के बीच महत्वपूर्ण मतभेद हो सकते हैं।
- आपके पास अवास्तविक अपेक्षाएं जैसे मुद्दे हो सकते हैं, जिन्हें आप टेबल पर लाते हैं।
रिश्तों में अनिश्चितता से निपटने के 15 तरीके
रिश्तों में अनिश्चितता के डर की उम्मीद कम से कम एक हद तक की जा सकती है, लेकिन अनिश्चितता की भावना के आसपास चिंता होने से समस्या हो सकती है।
यदि आप रिश्तों में लगातार अनिश्चितता का अनुभव करते हैं, तो रिश्ते में अनिश्चितता से निपटने के निम्नलिखित तरीकों पर विचार करें:
1. स्पष्ट रूप से संवाद करें
यदि आप किसी रिश्ते में अनिश्चितता का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने साथी को अपने डर के बारे में बताने के लिए समय निकालें।
यह हो सकता है कि चिंता की भावनाएं केवल एक गलतफहमी से होती हैं जिसे बातचीत के माध्यम से हल किया जा सकता है। यदि आप अपनी भावनाओं को छिपाते हैं, तो आप आक्रोश पैदा कर सकते हैं, और समस्या कभी हल नहीं होगी।
2. नियंत्रण की अपनी आवश्यकता को छोड़ दें
कभी-कभी रिश्तों में अनिश्चितता नियंत्रण की आवश्यकता से खराब हो सकती है। नियंत्रण में रहने की आवश्यकता को त्यागने से आपको इनमें से कुछ भावनाओं का सामना करने में मदद मिल सकती है।
यदि आप चीजों को स्वाभाविक रूप से प्रकट होने देते हैं, तो आप पाएंगे कि आपकी कुछ चिंताएं दूर हो गई हैं।
3. अपनी भावनाओं के संपर्क में रहें
कुछ उदाहरणों में, रिश्ते की अनिश्चितता आपकी सच्ची भावनाओं को पहचानने में कठिनाई से आ सकती है, और आप अनिश्चितता को हल कर सकते हैं यदि आप जो महसूस कर रहे हैं उसे पहचानने में बेहतर हो जाते हैं।
हो सकता है कि आप किसी बात से दुखी हों, या हो सकता है कि आप तनाव महसूस कर रहे हों क्योंकि क्रोध बढ़ रहा है।
अक्सर, भावनाएं शारीरिक संवेदनाओं से जुड़ी होती हैं, और शोध से यह भी पता चला है कि अवसाद वाले लोग शरीर में इन शारीरिक संवेदनाओं की पहचान करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।
यदि आप अपने रिश्ते के बारे में अनिश्चित महसूस कर रहे हैं, तो आप सोच सकते हैं कि क्या कुछ और चल रहा है।
4. अपने साथी की आलोचनाओं से बचें
जब आप किसी रिश्ते में अनिश्चितता महसूस कर रहे हों, तो आप अपनी भावनाओं को अपने साथी पर प्रोजेक्ट कर सकते हैं और उन पर कुछ चीजों का आरोप लगा सकते हैं। यह केवल आप दोनों के बीच एक दरार पैदा करता है और आपको और भी अनिश्चित महसूस कराता है।
अपने साथी से यह कहने से बचें, "तुमने कभी मुझ पर ध्यान नहीं दिया!" या इस तरह का आरोप लगाना, "आप हमेशा मेरी भावनाओं की उपेक्षा करते हैं!" और इसके बजाय "I कथन" का उपयोग करें।
उदाहरण के लिए, आप एक भावना साझा कर सकते हैं जैसे "मुझे लगता है कि मेरी भावनाओं को हाल ही में स्वीकार नहीं किया गया है।"
5. अपने साथी के साथ अधिक जुड़ें
जैसे-जैसे रिश्ते आगे बढ़ते हैं, पार्टनर स्वाभाविक रूप से अलग होने लगते हैं क्योंकि नए रिश्ते का उत्साह कम हो जाता है।
यदि आप अपने आप को अपने साथी के बिना लगातार योजनाएँ बनाते हुए पाते हैं या उन्हें अपने दैनिक जीवन में शामिल करने में असफल होते हैं, तो यह कुछ बदलाव करने का समय हो सकता है।
एक-दूसरे के साथ अधिक शामिल होने से आपके मन में अनिश्चितता की कुछ भावनाएँ मिट सकती हैं। उन्हें अपने साथ काम करने के लिए आमंत्रित करें, अपने दोस्तों के साथ डिनर पर आएं, या एक साथ एक नया शौक आजमाएं, और उन्हें अपने दिन के बारे में अपडेट रखना सुनिश्चित करें।
6. अपने साथी की प्रेम भाषा सीखने की कोशिश करें
कभी-कभी भागीदारों के बीच एक डिस्कनेक्ट और रिश्तों में अनिश्चितता की भावनाओं का परिणाम दो लोगों द्वारा अलग-अलग प्रेम भाषाएं बोलने से होता है। डॉ. गैरी चैपमैन ने पांच प्रेम भाषाएं विकसित कीं, जो उन तरीकों का वर्णन करती हैं जिन्हें लोग प्यार करना पसंद करते हैं।
उदाहरण के लिए, आपकी प्रेम भाषा शारीरिक स्पर्श हो सकती है, जबकि आपका साथी सेवा के कृत्यों के माध्यम से प्यार महसूस करता है या आप उनके लिए अच्छी चीजें कर रहे हैं।
यदि आप अपने साथी के साथ इस तरह से संवाद करने की कोशिश कर रहे हैं जो उनके लिए सबसे अच्छा नहीं है, तो रिश्ते में अनिश्चितता पैदा हो सकती है। अपने साथी की पसंदीदा प्रेम भाषा सीखने की कोशिश करें, ताकि आप एक-दूसरे की ज़रूरतों को बेहतर तरीके से पूरा कर सकें और कुछ अनिश्चितताओं को दूर कर सकें।
7. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें
कई बार लोग अपने पार्टनर पर इस कदर निर्भर हो जाते हैं कि उनसे उनकी हर जरूरत को पूरा करने की उम्मीद करते हैं।
यदि आप अपनी सारी खुशियाँ अपने साथी पर निर्भर होने दे रहे हैं, तो कई बार अनिश्चित महसूस करना स्वाभाविक है क्योंकि कोई भी व्यक्ति आपकी हर ज़रूरत को पूरा नहीं कर सकता है या आपको 100% खुश नहीं कर सकता है।
आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के लिए समय निकालने से आप अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं और रिश्ते में आपका आत्मविश्वास बढ़ा सकते हैं।
आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए, यह वीडियो देखें:
8. उच्च उम्मीदों को जाने दें
यदि आप अपने साथी को असंभव मानकों पर रखते हैं, तो संभावना है कि वे आपको समय-समय पर निराश करेंगे, जिससे आपको आश्चर्य होगा, "मुझे अपने रिश्ते पर संदेह क्यों है?"
अपने साथी से पूर्णता की अपेक्षा करना बंद करें और उन्हें स्वीकार करें कि वे कौन हैं, और आप पाएंगे कि अनिश्चितता और चिंता से निपटना आसान हो जाता है।
9. मूल्यांकन करें कि अनिश्चितता की भावनाएँ कहाँ से आ रही हैं
कभी-कभी आप रिश्तों में अनिश्चितता महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपके साथी के मूल्य आपके अपने से बेतहाशा भिन्न होते हैं।
उदाहरण के लिए, आप एक सामान्य 9 से 5 कार्यसूची और इस तरह के जीवन द्वारा प्रदान की जाने वाली संरचना को पसंद कर सकते हैं, जबकि आपका साथी घर से काम कर रहा हो और कम स्थिरता के साथ अपना कार्यक्रम निर्धारित कर रहा हो।
यदि आपके बीच महत्वपूर्ण मतभेद हैं जिसके परिणामस्वरूप आप अपने रिश्ते के बारे में अनिश्चित महसूस कर रहे हैं, तो मूल्यांकन करें कि क्या ये डील-ब्रेकर हैं या ऐसी चीजें हैं जिनके साथ आप आ सकते हैं।
10. स्वीकार करें कि सभी रिश्ते काम नहीं करते हैं
आपको अनिश्चितता की भावनाओं के बारे में परेशान होने देना होगा और इसके बजाय उन्हें गले लगाना सीखना होगा।
स्वीकार करें कि रिश्ता नहीं चल सकता है, और समझें कि ऐसा होता है या नहीं, जीवन चलता रहेगा, और आप अभी भी खुश रहने का एक रास्ता खोज सकते हैं।
11. अपने सभी अंडे एक टोकरी में न रखें
अगर आपको लगता है कि खुश रहने के लिए आपको एक आदर्श रिश्ते की जरूरत है, तो फिर से सोचें। यदि आप अपनी सारी खुशियाँ इस बात में लगा रहे हैं कि रिश्ता काम करता है या नहीं, तो आने वाली कोई भी समस्या रिश्ते की अनिश्चितता को जन्म देगी।
इसके बजाय, स्वीकार करें कि केवल आपका रिश्ता ही आपके लिए नहीं जा रहा है, और अपने शौक, दोस्ती और जीवन की आकांक्षाओं में खुशी खोजना सीखें।
12. अपने डर को दूर करें
हम सभी के पिछले रिश्ते हैं, जिनमें से कुछ में गंभीर सामान शामिल हो सकते हैं। यदि आप रिश्तों में पुरानी अनिश्चितता का अनुभव करते हैं, तो यह मूल्यांकन करने का समय हो सकता है कि क्या ये हैं
आपकी अस्वीकृति के डर से भावनाएं आती हैं।
इन आशंकाओं को दूर करने का समय आ गया है, इसलिए वे वर्तमान संबंधों के रास्ते में नहीं आते हैं।
13. अपने साथी के साथ अधिक उदार रहें
हो सकता है कि रिश्ते के बारे में आपकी अनिश्चितता ने आपको अपने साथी से दूर करने के लिए प्रेरित किया हो और खुद को बहुत ज्यादा नहीं दिया। अगर ऐसा है, तो उनके प्रति उदार होने के लिए कुछ समय निकालें।
अपने स्नेह के भावों के साथ खुले रहें, और उनके जीवन को आसान बनाने के लिए कुछ भी करने को तैयार रहें। यह आपको अलग होने और और भी अधिक अनिश्चित महसूस करने से रोक सकता है।
14. समर्थन के लिए किसी की ओर मुड़ें
यदि आप अपने आप को यह सोचते हुए पाते हैं, "क्या किसी रिश्ते में संदेह होना सामान्य है?" आप अपनी चिंताओं पर चर्चा करने के लिए किसी मित्र की ओर रुख कर सकते हैं।
वे इस बारे में एक नया दृष्टिकोण प्रदान कर सकते हैं कि क्या आपकी भावनाएँ सामान्य हैं या एक बड़ा मुद्दा जिसे हल करने की आवश्यकता है। ऐसे मामलों में जहां आप अपनी अनिश्चितता की भावनाओं को हिला नहीं सकते हैं, आपको अपनी भावनाओं के माध्यम से एक चिकित्सक को काम करते हुए देखने से भी फायदा हो सकता है।
15. विचार करें कि क्या आपकी भावनाएं लाल झंडे हैं
रिश्तों में कुछ अनिश्चितता की उम्मीद की जा सकती है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आपका रिश्ता ठीक नहीं है, तो आपका शरीर आपको चेतावनी देने की कोशिश कर रहा है कि रिश्ता आपके लिए नहीं है।
उदाहरण के लिए, यदि आप पाते हैं कि आप अक्सर अपने साथी के आसपास उदास रहते हैं या अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से डरते हैं, तो आप अनिश्चितता से अधिक अनुभव कर रहे होंगे। आप ऐसी स्थिति में हो सकते हैं जो विषाक्त हो सकती है।
आपकी अनिश्चितता लाल झंडों के कारण हो सकती है, जैसे कि भावनात्मक या शारीरिक शोषण के चेतावनी संकेत, ऐसे में आपका सबसे अच्छा विकल्प शायद रिश्ते को खत्म करना है।
निष्कर्ष
आजीवन साथी के साथ घर बसाना एक गंभीर मामला है, इसलिए रिश्तों में कुछ अनिश्चितता की भावना होना सामान्य है।
जब आप अपने आप को अनिश्चित महसूस करते हैं, तो अपनी भावनाओं को प्रतिबिंबित करना महत्वपूर्ण है। वे एक रिश्ते के भीतर आने वाली समस्याओं के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया हो सकते हैं, या वे आपकी असुरक्षा से आ सकते हैं।
जो भी हो, आप अपनी अनिश्चितता की भावनाओं को दूर करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि संबंध आपके लिए सही है या नहीं।