लॉकडाउन के दौरान रिश्तों में वाद-विवाद से बचने के 7 तरीके

विषय

• 1. सचेत संचार के लिए अलग समय निर्धारित करें
• 2. सीमाएं बनाएं और उनका सम्मान करें
• 3. एक दूसरे के लिए समय निकालें
• 4. अकेले दैनिक समय निर्धारित करें
• 5. जाने देना सीखें
• 6. अपनी कष्टप्रद आदतों से अवगत रहें
• 7. अपने साथी के लिए अपनी प्रशंसा व्यक्त करें

दुनिया भर में कोरोनावायरस लॉकडाउन ने हमारे रिश्तों की गतिशीलता को काफी हद तक बदल दिया है। सबसे पहले, लोगों ने अपने सहयोगियों या परिवारों के साथ घर पर बंद होने के विचार को रोमांटिक किया। हालाँकि, हफ्तों के भीतर, एक साथ इतना समय बिताने का आकर्षण घुटन की भावनाओं से बदल दिया गया था। लोग मायूस होने लगे और तभी से रिश्ते में तकरार शुरू हो गई। लॉकडाउन से पहले, अगर हम तनाव में थे, तो हम कुछ भाप लेने के लिए जिम जा सकते थे।

अब, लोग बस मनमुटाव वाले जोड़े बन गए हैं और हर दिन एक रिश्ते में बहस कर रहे हैं। बाहर जाना अब कोई विकल्प नहीं है, जो हमें निराश और तनावग्रस्त महसूस कराता है। यह तनाव के ऊंचे स्तर हैं जो रिश्ते के तर्कों को जन्म देते हैं। इसका परिणाम यह होता है कि हम अपने भागीदारों को कोसते हैं, और निरंतर कलह की ओर ले जाते हैं।

तो, आप इस तनावपूर्ण समय के दौरान तर्कों से कैसे निपटते हैं?

ठीक है, यदि आप तर्क-वितर्क से बचने या अपने जीवनसाथी के साथ लगातार मनमुटाव को रोकने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं, तो हम यहां आपकी मदद करने के लिए हैं कि रिश्ते के तर्कों को कैसे संभालें।

यहां लॉकडाउन के दौरान बहस से बचने के लिए 7 टिप्स दिए गए हैं।

1. सचेत संचार के लिए अलग समय निर्धारित करें

जब आप आश्वस्त हो जाते हैं कि आपका दृष्टिकोण "सही" है, तो आप अपने साथी की बात को नज़रअंदाज़ करने की संभावना रखते हैं और इसके बजाय बस उनके समाप्त होने की प्रतीक्षा करें ताकि आप बात कर सकें। यह वह जगह है जहां सचेत संचार आता है क्योंकि यह आपकी बातचीत में दिमागीपन का परिचय देता है। इसका मतलब है कि आप सक्रिय रूप से अपने साथी की बात सुनते हैं और अन्य दृष्टिकोणों के लिए खुले रहते हैं।

तो, रिश्ते में कलह को कैसे रोकें?

सचेत संचार के लिए अलग समय निर्धारित करें। यदि आप पाते हैं कि आप दोनों एक-दूसरे के बारे में बात करते हैं, जिससे रिश्ते में बहस होती है, अपने सचेत संचार अभ्यास के दौरान टाइमर का उपयोग करें। यह सुनिश्चित करेगा कि आप दोनों को बिना किसी रुकावट के बोलने का मौका मिले, जिसमें नकारात्मक चेहरे के भाव शामिल हैं, जिसमें आई रोल और उपहास शामिल हैं।

2. सीमाएं बनाएं और उनका सम्मान करें

महामारी ने दुनिया को बदल दिया है जैसा कि हम जानते हैं, और हमारे नियमित कार्यक्रम टॉस के लिए चले गए हैं। काम की जिम्मेदारियों, और घर के कामों और कर्तव्यों के आधार पर एक नया पारिवारिक कार्यक्रम बनाएं। अपने घर के अलग-अलग क्षेत्रों में अलग-अलग कार्यक्षेत्र स्थापित करें ताकि आप में से प्रत्येक के पास एक निर्दिष्ट क्षेत्र हो जहां आप पूरी तरह से काम पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

अगर आप दोनों अपने बच्चों की देखभाल करते हुए घर से काम कर रहे हैं, तो आपको अपने बच्चों के अध्ययन के समय के लिए एक शेड्यूल बनाना होगा। आप में से प्रत्येक चाइल्डकैअर कर्तव्यों के साथ बारी-बारी से काम करेगा, जबकि अन्य काम करेंगे।

एक-दूसरे के स्थान और समय का सम्मान करें और सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी को उनके काम के घंटों के दौरान परेशान न करें। काम के घंटों के दौरान लगातार विकर्षण और गड़बड़ी निराशाजनक और काम की गुणवत्ता है। रुकावटों का परिणाम आपके और आपके साथी के बीच में होने की भी संभावना है जो अनावश्यक कलह को ट्रिगर करेगा।

3. एक दूसरे के लिए समय निकालें

लॉकडाउन के कारण आप चौबीसों घंटे साथ हैं। तो शायद आपको इस बात का एहसास न हो कि आप दोनों को एक-दूसरे के लिए समय निकालने की जरूरत है। आप अपने जीवनसाथी के साथ जो समय बिताते हैं, उसका अधिकांश समय एक समान लक्ष्य की ओर होता है, चाहे वह बच्चों की देखभाल करना हो या घर के कामों को एक साथ निपटाना हो।

रिश्ते तर्क युक्तियों में से एक एक दूसरे को समय देना है। एक-दूसरे के लिए समय निकालें ताकि आप अपने बंधन को मजबूत करने और एक-दूसरे से ताकत हासिल करने में समय बिता सकें। यदि आपके बच्चों को निरंतर पर्यवेक्षण की आवश्यकता नहीं है, तो आप सप्ताह में एक बार डेट नाइट का आनंद भी ले सकते हैं।

4. अकेले दैनिक समय निर्धारित करें

अपने बच्चों और अपने साथी की देखभाल करना महत्वपूर्ण है लेकिन इस प्रक्रिया में खुद की उपेक्षा न करें। जब जोड़े लगातार बहस करते हैं, और ये रिश्ते तर्क समय के साथ बढ़ते हैं, तो यह अकेले समय बिताने के लिए कहता है। यह रिश्तों को स्वस्थ रखता है।

थोड़ा अकेला समय निर्धारित करें यदि संभव हो तो हर एक दिन या दिन में दो बार भी। इस समय का उपयोग किताब पढ़ने, ध्यान करने, संगीत सुनने या अपने बाथटब में लंबे समय तक सोखने का आनंद लेने के लिए करें।

अकेले समय बिताने से आपको आत्म-प्रतिबिंब का मौका मिलता है, और आपको अपने व्यक्तित्व के उन पहलुओं को समझने में मदद मिलती है जो आपके साथी के साथ आपके रिश्ते के रास्ते में आ सकते हैं। इन परेशान समय में आत्म-देखभाल विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको आराम करने, तनाव मुक्त करने और इस तरह, रिश्ते के तर्कों से बचने की अनुमति देता है।

5. जाने देना सीखें

सोशल डिस्टेंसिंग अब नया "सामान्य" है, लेकिन हम अभी भी उन सभी परिवर्तनों से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं जो हमने लॉकडाउन शुरू होने के बाद से अनुभव किए हैं। भय और चिंता के साथ-साथ निरंतर अनिश्चितता हम पर भारी पड़ सकती है, और कभी-कभी हम अपना तनाव अपने भागीदारों पर निकालते हैं। हम छोटी-छोटी बातों के लिए उन पर झपटते हैं, और जल्द ही हम निरंतर कलह के पैटर्न में पड़ जाते हैं, जो आपके रिश्ते में दरार पैदा कर सकता है।

छोटी-छोटी बातों को छोड़ना सीखें। द्वेष न रखें और स्कोर न रखें। रिश्ते में वाद-विवाद को रोकने और एक मजबूत और खुशहाल बंधन की दिशा में काम करने का यही एकमात्र तरीका है।

6. अपनी कष्टप्रद आदतों से अवगत रहें

दैनिक झुंझलाहट जैसे कि टॉयलेट सीट जो हमेशा ऊपर रहती है, फर्श पर गंदे कपड़ों का ढेर, फ्रिज में खाली दूध का डिब्बा, रिश्ते के तर्क भी पैदा कर सकता है, खासकर तनाव के समय में। यह अक्सर एक-अपिंग और टाइट-फॉर-जैसे व्यवहार की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप निरंतर कलह होगा।

अपने साथी के साथ अपनी उन आदतों के बारे में खुलकर चर्चा करें जो उन्हें परेशान करती हैं और साथ ही उनकी उन आदतों के बारे में जो आपको परेशान करती हैं. उन तरीकों पर चर्चा करें जिनसे इनसे निपटा जा सकता है, खासकर अगर ये आदतें आपके रिश्ते को प्रभावित करती हैं।

7. अपने साथी के लिए अपनी प्रशंसा व्यक्त करें

प्रशंसा एक स्वस्थ रिश्ते के सबसे महत्वपूर्ण लेकिन अक्सर अनदेखी पहलुओं में से एक है। आपसी प्रशंसा और सम्मान के बिना, जो बंधन आपको एक साथ रखते हैं, वे समय के साथ कमजोर होने लगेंगे। अपनी प्रशंसा व्यक्त न करने से आपके साथी को अपने आप को तुच्छ समझा जा सकता है, जिससे कड़वाहट और कलह हो सकती है।

तारीफ करना व्यक्तित्व की पुष्टि करता है, और व्यक्ति को उससे बेहतर बनने के लिए प्रोत्साहित करता है. नीचे दिया गया वीडियो तारीफ करने के कुछ सुनहरे नियमों पर प्रकाश डालता है। अपनी तारीफों के बारे में विशिष्ट होने के लिए, आपको उस व्यक्ति के बारे में पता लगाना होगा जिसकी आप तारीफ करना चाहते हैं। जरा देखो तो:

जो जोड़े नियमित रूप से अपनी प्रशंसा व्यक्त करते हैं, वे अपने साथी में अच्छाई नोटिस करने की आदत बना लेते हैं। अपने साथी की सफलता पर उसकी तारीफ करना भी उनकी क्षमताओं पर आपके गर्व को दर्शाता है, जो बदले में उनके आत्मविश्वास को बढ़ाने और उनकी आत्म-छवि में सुधार करने में मदद करता है।

यह लॉकडाउन बहुत सारी चुनौतियां पेश करता है, खासकर हमारे रिश्तों में। हमारे रिश्ते को मजबूत करने में पहला कदम हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य पर लॉकडाउन के अल्पकालिक और दीर्घकालिक प्रभाव को स्वीकार करना है। अगर आपका पार्टनर कहता है कि आप गुस्सैल और चिड़चिड़े हो गए हैं, तो इसे सिर्फ तुच्छ बात समझकर खारिज न करें, बल्कि अपने भीतर देखें और समस्या की जड़ को समझें। ध्यान रखें कि आपका साथी आपका विरोधी नहीं है इसलिए समाधान खोजने के लिए मिलकर काम करें और अपने रिश्ते को बनाए रखने में समय और प्रयास लगाएं।